coronha

lembrando que vc continua o processo de anabolismo mesmo no fds, principalmente se vc treina duro o seu estimulo segue por alguns dias e vc precisa repor todo o glicogenio muscular gasto durante a semana de treino.

[quote name='David__ Spencer' post='7866' date='20 01 08']Não conheço muito dela mas já ouvi dizer que tem aumento de massa muscular. E algumas pessoas se enganam ao achar que winstrol seca gordura. A definição atribuida a ela, ocorre por causa de uma síntese de colágeno na pele.[/quote] o magrão pq ressuscita tópico que ja ta no esquecimento da galera?????????????????

depende de alguns fatores como por ex; teu trampo(se é que vc trabalha) pq vc pode trabalhar numa sala sentado o dia todo, ou então debaixo do sol o dia todo fazendo força, por isso deve ser analizado varios fatores qdo se monta um programa de treinamento. mas é claro que se pode trabalhar todos os dias sim ainda mais quem visa resistencia, desde que essse treinamento não ultrapasse o bom senso, por parte de quem o elaborou. qto ao suplemento eu não posso falar nunca tomei dessa marca e não vejo relatos dele tão logo não deve ser tão bom, pq se não a galera ja estaria falando algo.

faz pouco tempo que vc malha, então achar um treino que seja bom pra ti é muito cedo ainda, mas desde cedo comece a se interessar pela leitura pq é ela que irá te levar ha algum lugar . qto ao seu treino muda a divisão peito, tríceps costas, bíceps ombro, perna comece com essa divisão, é a mais simples mas que tras otimos results. pesquise se quizer saber algo pq aqui ninguem te repassara nada de mão beijada, monte algo que a galera te dara uma mão se não estiver correto. FLW.

eu tbm sou burro pra mexer no pc, mas acho que se der um copiar colar da certo, tenta.

como todos falaram assimetria todo mundo tem e depende de qual musculo, acho que 3 centimetros na pantu é muito para um musculo medio, acho toleravel até 1,5 cm. ja no caso dela os melhores exercícios são os que vão trabalhar o femural todo ex( leg unilateral, afundo no smith, afundo subindo no banco no smith ou com o pé atras em cima do banco no smith tbm) no seu caso acho melhor não colocar exercícios que isolam o musculo por ex( extensão, flexão de todas as formas que podem ser feitas) mas fazendo é claro unilateralmente. mas teria que dar uma analisada em seu caso para depois dar um parecer, mas la na academia eu repasso esses exercícios para este tipo de problema e na maioria dos casos com um pouco de dedicação resolve.

1° magrão, não existe treino montado pra ninguem, existe a tua individualidade biológica 2° magrão, gigante???????????????com 92 kls e 2 mts????????? 3°magrão, ninguém é teu professor pra te ensinar nada. 4° magrão, posta teu treino que a gente pode até te dar uma mão.

cara essa tua série não ta ruim, só acho que tem muitos exercícios, mas vamu lá qto tempo vc treina, tua idade,peso, altura,bf e objetivo???

sei la cada um tem seus costumes, mas todo mundo deveria pensar eem colocar carbos de baixo IG e proteina 1/1.30hr antes do treino, quem não coloca deveria pensar melhor sobre essa idéia. po and ta bem heim CAMARÂO????????uhauhuahuhauhauh isso é que é vida boa, me mato trampando pra come um humilde franguinho rsrsrsrsrsrsrsrs. pra quem colocou frutas e vegetais eu não sou muito a favor, frutas contem frutose, frutose é carbo simples logo a um pico de insulina indesejavel........sou a favor dos macro nutrientes no pré. Bronco te digo a mesma coisa, tem dia que como 20 claras e puts é foda ainda mais sem sal, é de não aguentar o cheiro do ovo.......

pra falar a verdade varios BB profissionais tomam drogas localizadas pra corrigir possiveis falhas, mas os caras são "pros" e tomam os melhores produtos e não syntol ou ade como a maioria faz por ae. caia fora dessa cara isso é loucura. o que o and falou e verdade e isso pode até virar uma bela gangrena, e aí vc vai desejar nunca ter tomado essa bosta.

[quote name='Bronco' post='7785' date='16 01 08']Nem um adivinho treinado pode saber quanto você vai ganhar em um ciclo. Isso ta com cara de lábia de vendedor de drogas(tu acha que vendedor vai falar mal do próprio produto ?)... Sai fora antes que o barato saia caro.[/quote] tbm to achando a mesma coisa......... quanto a droga ela é pouco divulgada, mas teve um maluco amigo meu que tomou e não gostou......... se vai comprar testo chapa compra coisa confiavel de farma ou de laboratórios mais conhecidos, eu não sei nem de onde vem isso dae.

[quote name='Nir' post='7810' date='18 01 08']Vlwss mesmo Bronco Mais intão eu posso fazer pelo menos 4 exercicios tem que ser 3 mesmo ?! porque tava fazendo assim da uma olhada ae : Peito: supino plano supino inclinado supino declinado e crucifixo [color="#0000FF"]coloca o crucifixo no meio dos supinos[/color] costas Barra :- Fixa puxada atrás remada curvada remada sentada [color="#0000FF"]barra fixa pela frente, aumenta a amplitude do exercício e não machuca tanto os rotadores[/color] Biceps: Rosca direta Rosca scott rosca concentrada rosca alternado [color="#0000FF"]muito exercício pra bíceps[/color] Triceps: Paralelo Testa Corda Ombro: elevação Lateral Remada alta Trapézio [color="#0000FF"] coloca desenvolvimento e crucifixo inverso[/color] Perna : Leg 45º agachamento gemeos em pé gemeos sentado [color="#0000FF"]exercício mãe por segundo????? coloca o agacha por 1°[/color][/quote]

[quote name='Bronco' post='7763' date='14 01 08']Pessoal por aqui anda ignorando posts grandes hein ? Eu concordo plenamente com que o Coronha falou, tem que observar as condições que cada um treina e principalmente a genética única de cada um de nós.[/quote] o que os caras não analisam é que os fisiculturistas tem uma genetica que só eles possuem e tem grandes volumes muscular, agora nós não necessitamos passar 2 hrs dentro da academia pra nos desenvolvermos. quando passei pela academia do waldemar ele dizia a mesma coisa, tinha caras enormes malhando 25minutos por dia, como falei não descarto os treinamentos com mais volume pq eu coloco em meus treinos um ciclo com treinos de mais volume, mas é um microciclo, agora treinar o ano todo com muito volume ja acho foda..........tem muita gente que acha de que quanto mais melhor e é aí que esta o erro....

pô galera só pra dar uma inventada em algo diferente criei esse tópico. gostaria de saber o que a galera come antes de malhar?????? quem ler relate aí pra gente ver agora estou um pouco devagar com a maromba, mas geralmente como 150g de frango e 300g de batata doce 1 hr antes do treino.

vc tem que analisar as condições muitas vezes em que o cidadão treina(tipo de suplemento, nível, tamanho do cara, se toma ergogenicos entre outras coisas) para avaliar o treinamento dele. tinha um cara que disse uma vez pra mim que muito dos videos que se assiste dos BB não sõa realmente o que eles treinam(a discussão era sobre a velocidade de execução dos exercícios, que nos vídeos dos BB sempre são aceleradas)agora vai saber. eu nunca descartei a possibilidade de as pessoas treinarem com muito volume, analise o arnold, olha o que ele foi?????? li uma reportagem sobre o HD que estava em um livro do MIKE, mas nem me lembro onde se eu achar até quero postar pra galera dar uma lida, em que se comparava o treino do arnold e de um outro BB que não me lembro o nome, mas dizia + ou- assim; que no ano de 1975 arnold voltava a competir e esse outro cara tbm voltava, se não me engano arnold estava com 92kls e começou a se preparar para mr olympia 5 meses antes e ele treinou em 2 períodos cerca de 2 hrs em cada período totalizando 4 hrs diárias de treino 6 x na semana, ja esse outro BB foi apresentado ao recente HD e resolveu experimentar, ele treinava cerca de 30m por dia 3 vezes na semana totalizando apenas 1.3ohrs por semana, ambos estavam utilizando ergogenicos é claro, os resultados dos 2 foram bons e se eu não me engano no final de 45 dias foi comparado seus resultados, arnold ganhou 12kls enquanto o outro ganhou 19kls. é obvio que houve memória muscular em ambos, mas mesmo assim a gente compara a quantidade de treino que eles praticaram. o peso final dos caras eu vi ou não tinha pq ja faz tempo que li isso então não me lembro de tudo. quanto ao que ele falou que leu sei lá se realmente os caras fazem isso, pq a maioria dos estudos científicos que estão voltados para essa area do treinamento vem dos EUA, então o acesso pra eles é muito facil, pq a fisiologia é uma só no mundo inteiro..........eu sou mais a favor dos treinos rápidos pelos inumeros beneficios que eles trazem.

começa como ta ae mesmo cara.

olha na época que eu caí e tive que ficar parado cheguei a ficar com 94kls e isso conhecidiu logo no termino do ciclo, aí desanimei e acabei nem fazendo tpc então foi que nem abrir um balão, tamanho foi minha redução de peso, mas é claro que tbm não comia quase nada e isso ajudou muito pra essa redução. hj eu vario na casa de 98/ 100kls, mas como falei antes tenho me dedicado pouco a musculação, tem dia que eu trabalho das 7 da manha até as 11.30 da noite inclusive dando aula meio dia que era o horario que eu malhava, acho que logo darei um acalmada nos meus serviços, daí voltarei a maromba com força e recuperarei meu peso de novo. FLW.

[quote name='andh3' post='7592' date='09 01 08']com certeza coronha meu primeiro ciclo tem q ser animal eu estou lendo faz mt tempo mas vou esperar mais um bom tempo pra ciclar e com certeza com várias ajudas profissionais e etc .. e vc coronha? oq já ciclou?[/quote] fiz um ciclo apenas a uns 2,5anos atrás, fiz com diana, dura e boldenona, cheguei a 110kls mas depois tive que parar de malhar pq cai um tombo de moto e acabei baixando meu peso, mas o ciclo foi massa saí de 102 e fui pra 110 fiquei até que grande e bem definido depois nunca mais tomei nd. agora não tenho muito tempo pra malhar e estou meio devagar dando muita aula, mas hr que tiver tempo de me dedicar aos treinos quero fazer um outro ciclo com hemo,deposteron e deca. ABRÇS.

[quote name='Brasileiro' post='7590' date='09 01 08']Vou tentar melhorá-la, aí vcs avaliem: ABC2x (seg a sabado) cadência 2-1-4 todas as séries são 3x10/8/6 [color="#0000FF"]faça a tua as séries entre 6/8 até a falha não se apegue a um numero especifico[/color]. Treino A (Peito-triceps-abdominal) [color="#0000FF"]tu vai treinar perna tbm nesse treino?????????[/color] Supino reto Supino inclinado Voador peitoral - "Bombeando 3 vezes" [color="#0000FF"]faça 2 séries apenas[/color] Paralelas Mergulho (claviton) [color="#0000FF"] isso é mesma coisa que paralelas, tira[/color] Cross inversa Testa na barra H Leg press sentado unilateral (3x15,12,10,8) [color="#0000FF"]não treina perna hj, se não fica muito comprido[/color] Cadeira extensora Mesa flexora Cadeira solear (panturrilha sentado) B (Costas-trapézio-abdominais) [color="#0000FF"]coloca bíceps nesse dia[/color] Puxada frente Remada sentada Pullover unilateral + bilateral (o q acham desse???) [color="#0000FF"]tira[/color] Voador dorsal Remada alta [color="#0000FF"] trabalha muito deltóide lateral, vc ja via trabalhar amanha, faz só encolhimento[/color] Encolhimento Abdução total Abdominais 4x20 C- (Ombro-bíceps-antebraço-pernas) Desenvolvimento máquina unilateral, bilateral [color="#0000FF"]press militar[/color] Flexão dos ombros com anilha [color="#0000FF"]elevação lateral[/color] Elevação cruzada [color="#0000FF"]crucifixo inverso[/color] Direta Alternada Schott Inversa (para ante-braço) agachamento, leg 45, stiff ou bom dia, pantu em pé e sentada. Legpress 45º (4x15,12,10,8) Cadeira abdutora Cadeira adutora Panturrilha vertical Conto com a colaboração de vcs tanto para tirar,trocar,acrescentar algum exercício!!! Um grande abraço!!![/quote]

eu ja vi uma galera falar aí que pro ghmax ter uma estimulação deveria tomar uma dose muito alta, não me lembro quanto mas eu sei que um pote duraria uma semana, foda.....

as vezes eu como 20 claras por dia, achei uma fonte pra comprar a duzia por 1real, aja ovo nessa carcaça aqui,eheheheheh.

posta aí pelo menos o que vc tem em mente pra gente dar uma opinada.

[quote name='andh3' post='7531' date='08 01 08']Do que vc tá falando coronha?[/quote] não estava falando de ti and, me refiro ao ciclo que este cara apresentou, simplesmente ridiculo. iso nem deveria ir para o ar para ser discutido, por favor as pessoas tem que ler antes de falar merda...........desculpa aí se deu a entender que foi pra vc. a e outra coisa and, quando for ciclar pessa ajuda cara pra não acabar fazendo merda brother, lembre que o 1ciclo é o mais importante da vida.

[quote name='Bronco' post='7544' date='08 01 08'] A idéia é muito valida Coronha, mas infelizmente o site ainda não tem o calibre necessário para tomarmos essas medidas. Pode ter certeza que esse tipo de coisa irrita muito, tanto eu como os moderadores. E ainda pior, porque essas mesmas pessoas tem o costume de utilizar a ferramenta "reportar" e mandando alertas para todos os moderadores e administradores diariamente várias vezes ao dia. O máximo que nós podemos fazer é fazer vista grossa nestes casos e reforçar a moderação. Um grande abraço, e agradeço o interesse pelo nosso humilde fórum.[/quote] é que eu acho foda ter uns retardados desse aí que postou aí em cima colocar essas perguntas idiotas em lugar errado........NÃO SABE LER NÃO POSTE SEU IDIOTA, não ta vendo que aqui o tópico é sobre outro assunto seu energumino, leia antes de postar. mas assim que der bronco providencia uma forma de banir esses caras temporariamente pra eles aprenderem que isso é uma ferramenta de conhecimento e não de brincadeira, quem constrói o site são as pessoas que frequentam ele, e tenho certeza que os user mais entendidos do assunto também se irritam com isso. mas de qualquer forma valeu a atenção, pq eu gosto de frequentar aqui embora frequente varios outros sites mais antigos, mas valeu aí. ABÇS.

mas vc quer secar o que? com esse peso nem tem o que secar.......cuida do rango e coloca um aeróbico umas duas vezes na semana pra dar uma controlada no fat e manda hipertrofia correndo nessa carcaça cara. leia um pouco sobre nutrição que vc vai descobrir teu erro, como alimentos bons, com boa qualidade biológica que ja vai sentir uma diferença, mas com esse peso vc só deve pensar em crescer......