whey12

NoFap: 16 dias. NoPorn: 173 dias. O que seria "War"?

Hipertrofia

Por que você só usa hook grip com 90%+?

Debew uma duvida, quando alguém bate o recorde no supino por exemplo com 250 kg, ta levando em conta a barra e os colares tb?

Gremista, você fica nessa semana de deload sem fazer nada? Meu meso termina uma semana antes do ano novo,acho q vou fazer nada durante uma semana.

hellgod acho que ela leu seus comentários sobre fisiculturismo

Alguém achou legendas Pt-BR ou até mesmo em inglês?

Quando testei um air squat foi muito mais fácil. Mas no treino acabei estranhado,o candito falou que levou 3 semanas para se acostumar e tirar proveito da sapatilha para aumentar as cargas.

Eu pedi a numeração 9 USA. Acabou vindo 10 USA. Sorte que coube perfeitamente, senão iria ser aquela demorar pra trocar. Boa sorte.

O meu chegou ontem, depois de vários emails reclamando, o serviço e péssimo Trenei com eles hj, para andar é muito estranho, ficava sem equilíbrio mulher deve sofrer pacas kkkkkkk, Senti muito diferença na estabilidade ele fica bem preso no chão.

Bem que você falou, demora demais, já tem 9 dias uteis que paguei e até agora não enviaram o produto, tenho até o dia 22/07/2014 pra confirma o pagamento pelo pagseguro ,to quase cancelando a compra.

portownz Acabei de fazer o pedido dela. Valeu pelo vídeo. Você comprou no site toda oferta uol? Fiquei meio inseguro .. E quanto a numeração peguei o 9 us. To calçando entre 40 a 42 para tenis nacional.

Tenho até como comprar pela rogue fitness esse da adidas, o problema é que vai taxar e ficar bem caro. E também vai saber quando chega... Achei um lugar vendendo o do F.Reis , mas tava de 350 reias o mesmo preço de um importado. To quase comprando o de do F.Reis, pelo menos da pra dividir no cartão e vai chegar em no max 2 semanas. Aqui o link: http://todaoferta.uol.com.br/comprar/sapatilha-para-levantamento-de-peso-freis-EEYRM97WQG#rmcl

danilorf quem usa a numeração 40 para tênis nacional da pra usar a numeração 37 do site atletismo & cia?

Hum, os preços estão mais acessíveis Do Rogue fitness ta puxado pra comprar agora. Para squat high bar,overhead squat e front squat o sapato Do Win serviria? E o site e confiável?

Covero, você sabe de mais alguns lugares que vendem esses sapatos para levantamentos? Vou comprar um e não sei onde .

Mesmo não afundando acredito que ficando entre 22 a 24 cm, na minha academia tem anilhas de 20kg que são pequenas comparadas com outras. Não vai ficar na medida oficial mas da pro gasto.

Na foto ele parece ter uma profundidade de 15 cm ou mais, mas nas medidas colocadas pelo vendedor ele tem 10 cm. Somando esses 10 cm mais a anilha a barra deve chegar em uns 22 a 24 cm do chão. Pelo que pesquisei ela oficialmente fica 22.5 cm. E também o peso deve afundar um pouco no. step

Abafando mais o barulho já é de grande ajuda. Vou comprar um step eva desse http://produto.mercadolivre.com.br/MLB-541071107-step-eva-60-x-30-x-10-cm-preto-com-azul-_JM e cortar ao meio e testar. Só não sei como vai ser para tirar 1RM, já que não da para descer devagar vai ser um baita estrondo.

Alguém utiliza aquele step EVA no terra? E se usa ele diminui o barulho e danifica menos o piso? To pensando em comprar, porque na minha academia estão reclamando do barulho e de que vou provavelmente quebrar o piso(isso pq controlo a descida). O ruim é o preço,dois step vão custar uns 200 Dilmas. Ainda pensei em comprar 1 e cortar ao meio.

Arex, você sabe onde tem este post da tradução do vídeo do Candito.

Aless, muito obrigado pelas traduções. Você poderia traduzir 2 sobre levantamento terra, "How To Deadlift With Perfect Form" e "How To Prevent Lower Back Rounding In The Deadlift".

Martin, vou tentar upar o vídeo do meu agacho e te passar. Pelo que observei, estou dando pouco espaço entre os pés,a largura entre eles,vi umas imagens no livro e ele coloca em high bar os pés na quase na largura do ombro, segunda é dia de agacho "pesado"(pelo menos pra mim hehehe)vou tentar aumentar um pouco essa distancia também e vê o que acontece. Sobre a rotina ela é pré treino, ontem inclusive troquei o episodio 7, por aquele do pré squat que ele faz de calça jeans. Ontem inclusive fiz agacho com uns 70%/1RM , 6x4, com pausa de 3 seg na posição bottom squat e consegui manter a rotação externa durante a maior parte do tempo, só na ultima repetição da ultima serie que perdi o controle.E fiquei com mais "pump" na região do VMO ,eu imaginei que fosse por ter conseguido estabilizar melhor o movimento. Segunda te falo se consegui melhorar, não vou desistir de agachar "pesado" com boa forma. Abraço.

Bom desta vez trenei o "bracing" em casa e quando fui agachar ñ senti nenhum incomodo na lombar e tb parei de jogar meus quadris la pra trás. Só não consigo inspirar o maximo mantendo o abd contraido, fui até onde percebi que matinha uma rigidez. Gravei até um vídeo e deu pra vizualizar o problema que ainda continua, o valgus knee colapse, hoje não sei pq, percebi que foi mais significativo esse problema. A excentrica é de boa mais a concentrica do movimento , mesmo que eu tente o joelho volta com tudo para dentro. Martin o treino de mobilização que faço é: Pre-workout lower body T-Spine Smash: Overhead Extension Bias Classic Calf Mobilization Posterior Chain Floss option 2 Episodio 7 TKE X-Band Walk E faço 1 ou 2 mobizações para rotação externa dos ombros. Uma vez fiz Glute Smash and Floss antes do treino e foi o dia que mais senti o trabalho de glúteo e uma baita dimuição do VKC, só que parei de fazer, não tinha certeza se essa técnica era apropriada pra um pre workout. Vc acha que posso incluir ela ? drehd, vou assistir os vídeos do Carl tb. Vlw.

Vou tentar a ideia do palito , vou guardar esse pedaço de EVA numa sala lá da academia. É tenso tentar parafusar e os pés escorregando, não da pra criar um bom torque, e quando chega a parte concêntrica do movimento fica pior esse problema. Martin ontem fiz o agachamento, só que quando fui jogar o quadril mais pra trás, eu percebi que tava fazendo hiperestendendo a lombar, tanto que minutos depois senti um desconforto nela, tentei dessa vez foi fazer rotação externa ao máximo das pernas e senti uma melhora. Quero gravar um vídeo pra poder analisar melhor, mas ontem não tinha ninguém que conhecesse. Eu suponho que melhorando a superfície onde parafuso e fazendo uma rotação externa ao máximo deva melhorar. Ah e fazer algum trabalho de fortalecimento para glúteo médio iria ajudar?