dududado

Fala ae galera , sou novo aqui (postando) mas acompanho o fórum a algum tempo, e gostaria de saber a opinião de vocês quanto a dieta que eu fiz. Vou começa-la daqui alguns dias. Segue Idade: 15 anos Altura: 1,75 Peso: 60kg Bf : 10%~11% Sou super hiper mega ectomorfo Eu sei que tem muito carbo ai, e que eu vou pegar gordura, mas isso não é problema pra mim rsrs. Até outubro eu quero pegar uns kilos consideráveis. Se é exagero tudo isso de carbo, queria saber de vocês o que eu poderia mudar. Sobre as últimas 2 refeições, são esses os horários pois estudo de noite e seria muito difícil comer na escola.