Gutts

Algo entorno de 1,80 eu axo!!

Eu nao sabia que o Mion era assim!! Bradley Cooper

Almoço Hoje foi assim! haha http://imageshack.us/f/203/20130128122807.jpg/

Tempo de Treino: 1 ano e 4 meses Idade: 17 Suplementação: Nenhuma Peso: 79 Altura: 1,78 Bf: 10~12% Dieta: Depois posto! Fotos: Idem dieta Treino: Basicamente GBR do Lyle Segunda: Agachamento: 4x6 Stiff: 4x6 Leg Press: 3x12 Extensora: 3x12 Panturra Leg Press: 3x25 Panturra Cavalo: 5x10 Terça: Supino: 4x6 Cavalinho: 4x6 Pull ups 3x~ Militar: 4x6 Supino Inclinado: 3x12 Paralela: 2x12 Rosca Alternada: 2x12 Quarta: Off Quinta: Flexora: 3x12 Terra: 4x6 Leg Press: 3x12 Avanço: 4x6 Panturra leg press: 3x25 Panturra Cavalo: 5x10 Sexta: Supino Reto: 4x6 Barra fixa: 3x~ Remada Unilateral: 4x6 Desenvolvimento Lateral: 3x12 Crucifixo Inclinado: 3x12 Triceps Supino: 2x12 Rosca Direta: 2x12 Começo esse treino amanha (28/01) e minhas cargas nos basicos pra 3x10 sao: Supino: 30-30 Agachamento: 32-32 Militar: 12-12 Terra: 38-38 Aberto a sugestões!!

Acompanhando leek!

Ss, 5x5 ou GBR qual vc acha "melhor"?

Idade: 17 Altura: 1,78 Peso:78 kg BF: 10% Treinos que ja fiz - abc, abcd e GBR ABCD A - Costas e Trapezio Barra Fixa Pronada - 4x6 Remada Cavalinho - 4x6 Remada Unilateral - 4x6 Voador Invertido - 3x12 Remada Alta - 3x10 + Terra - 5x5 (sendo as duas primeiras aquecendo) B - Peito e Ombro Supino Reto - 4x6 Supino Inclinado - 4x6 Crucifixo - 4x6 Cross Over - 3x12 Militar - 4x6 Desenvolvimento Frente - 4x6 Desenvolvimento Lateral - 3x12 C - Biceps e Triceps Rosca Direta - 4x6 Rosca Alternada - 4x6 Superman- 3x12 Mergulho - 4x6 Triceps no Supino - 4x6 Corda - 3x12 D - Pernas e Antebraços Stiff - 4x6 Agachamento - 4x6 Leg - 3x12 Extensora - 3x12 Ta tudo certo com esse treino ou seria melhor mandar um SS ou 5x5? Sempre bate essa duvida na hra de trocar de treino!

Acompanhando, e a dieta como que ta?

Irei acompanhar...

Acompanhando, as cargas tão boas!! Bons treinos!

Acompanhando, bons ganhos!

Acompanhando, qnto tempo vc descança entre as series?

kkk dou mta risada com o Scarpelly