Dayglor

Dei uma estudada no teinamento da sua assinatura e até curti... Mas de cara vou tentar dar um arrumada nesse meu treino, até prq não conheço alguns exercicios do seu treino... Geralmente fica quanto tempo com o mesmo treino? Estou trocando de 2 em 2 meses.. Sobre o meu treino, tbm achei muito volumoso, pelo o que entendi do video do Leandro Musculos pequenos eram de 6~9 Série... E grandes de 9~12 Séries... Ou seja, se eu treinar pesado 3 exercícios 3x10 para bíceps(músculo pequeno) já estaria ocorrendo hipertrofia? Musculos pequenos = Bíceps, Tríceps, Ombro? Sobre a distribuição Peito e Tríceps não são uma boa combinação? (Particularmente não curti treinar os dois no msm dia, mas pensei que era prq eu estava acostumado com o biceps e peito) O treino de Perna que ele me passou está Ok? Queria tirar adução, é possível?

O Peck Deck tbm pensei em tirar.... A rosca direta eu já vinha fazendo a uns 7 meses... tava Mais do que na hora de trocar...

Boa Noite. Estou treinando a 8 meses e meu objetivo atual é hipertrofia. Hoje o instrutor da academia me passou um treino porém não tenho muito tempo para ficar na academia e queria que avaliassem o treino... Durante a semana fico na academia apenas 50 min por dia, por esse mesmo motivo achei o treino muito extenso, segue a baixo: A1 - Peito Supino 4x8 Supino Declinado 4x8 Supino Decl 4x8 Cruxifixo 3x10 Peck Deck 3x12 A2 - Biceps Rosca Escott W 4x8 Rosca cabo 4x8 Rosca Simultanea (sentado) 3x10 Rosca Invertida 3x12 B1 - Dorsais Rem. Baixa Triangulo 4x8 Puxador Costas 4x8 Graviton Costas 4x8 Pull Down 3x10 Rem Cavalo F 3x12 B2 - Triceps Pully Unilateral 4x8 Frances 4x8 Coice cross 3x10 Mergulho Banco 3x exaustão C1 - Ombro Desenv Vi Art 3x12 Elev Unilat 45° 4x8 Desenv Halteres 3x10 Elev Frontal 3x10 Encolhimento c Rot para Traz 3x12 C2 - Perna Agachamento Hack 3x10 Flexão 4x10 Leg Press 45° 3x10 Extensão 3x10 Adução 3x10 Gêmeos em pé Uni lateral 4x12 Eu até "gostei" do treino, mas não manjo muito... gostaria que você avaliassem.... Só tem um Porém... durante a semana meu tempo na academia é curto (50 min), no meu ultimo treino eu fazia 4 exercícios para cada músculo(1 min de descanso) e tinha dias que ficava "atrasado" pra aula... Se possível gostaria de tirar algum exercício para ficar no máximo 4 por músculo, se não for possível tirar um exercícios dos que excedem 4 por dia vou tentar dar um jeito depois... Sobre esse negócio de eu treinar 4 exercícios para cada músculo, o volume está pequeno para 8 meses de treino?

Opa, olha nós aqui denovo, rsrs.... Leandro, é melhor um descanso entre as séries menor(20~30s) ou 1 min é melhor? Focando Hipertrofia.

Beleza Leandro? Leandro, voltou as aulas e só tenho tempo de treinar 1 músculo por dia. 1 Músculo por dia é muita desvantagem para hipertrofia ou até da para ter uns ganhos bacana?

Opa ai sim, rsrs @Lady26 Você vai ganhar massa magra e perder um pouco de gordura, mas não vai ganhar aquela loucura de massa magra...(20 mg para mulher ta ótimo =D) E como disseram a cima, se achar que ta ganhando muita massa magra é so parar de usar =P

É então... Complicado... A resposta foi exatamente o que pensei...A dieta ia ter que ser bem rígida rsrs... Tava lendo aqui sobre pulmonil (Clenbuterol)... Nunca usei nada ai fico meio com o pé atras...Se eu for usar pretendo passar no médico pra ver o coração... Coisa mais difícil é eu ir no médico =/ Clenbuterol x Lipo 6, Clenbuterol seria mais agressivo a parte cardia do que o lipo 6? (Lipo 6 me acelerou Bem!) No momento to em Bulk, mas em outubro/Novembro vou entrar em cutting pra ver como ivai tar o shape e Janeiro volto no Bulk... Leandro você tem um shape bacana, sempre vejo você falando que da preferencia para os alimentos (alimento vs suplemento), ai me veio uma duvida: você já usou alguma droga? Quantos anos de academia? (Por todo seu conhecimento chute que seja anos...)

Cara, na moral... Grande e Definido pra mim é estilo Shape do Zyzz...(Atualmente to me focando mais nos shapes Fitness)... Creio que sou Endo-Mesomorph, o que seria ainda mais difícil de ter um shape como o dele puro(sem drogas)...(Creio EU) Porém, será que 50% da definição dele da para chegar puro? Qual a dificuldade de alcançar isso na sua opnião?

Leandro vc já tomou/toma alguma droga? Ficar definido e "grande" só na alimentação/Suplementação é possível? Geralmente quem eu vejo que é fortinho e definido sempre toma alguma droga.... ******** Leandro, faz uns 3 meses que não sinto mais os músculos doerem no dia após o treino.. Quando não doe, ocorre hipertrofia? Se eu sentisse doendo significa que ocorreria uma maior hipertrofia? por exemplo, Se eu treinar Biceps hoje, amanhã ele não vai estar doendo.... E treino pesado, o máximo que dá.... No seu caso, o dia após o treino vc sente os músculos "pegando"?

Leandro vi que você ia fazer Guerrilla Cardio...(http://www.hipertrofia.org/forum/topic/3215-guerrila-cardio/) Chego a fazer? O que você achou dos resultados?

Acabei de Ler/Assistir seu vídeo "Montando sua Dieta" e parece que to errando nos carbos mesmo... Montei uma planilha aqui faltou carboidrato pra bater o minimo e a Proteína passou do máximo.... Ia fazer uma pergunta sobre ganhar barriga, mas você já respondeu. Não queria ganhar barriga, mas se é o único jeito.... Fazer o que... Leandro, Obrigado!

Leandro to com um problema de ganhar peso...Estgnei nos 69kg Como bastante proteina e nem tanto carbo (até prq nao quero ganhar barriga..) Queria saber quantas escumadeiras de arroz vc come e qual seu peso... Será que estou errando nos carbos? =/

Opa Leandro, Beleza? Seguinte, vi o seu vídeo de Aeróbico em Jejum e estava pensando em começar a vir para o serviço de Bicicleta (cerca de 20 min) na ida maior parte do tempo é decida. O problema seria na volta, pois aqui no serviço geralmente a ultima refeição que faço é 12:30 e eu só saio do serviço 16:40. Voltando pra casa boa parte é subida e reta mais ou menos 30 min de bike.... Quando eu chegasse em casa ia tomar 15g de Whey + Aveia + Banana e iria pra academia... Esse jejum do Almoço até eu chegar em casa(17:10+/-) seria catabólico ou entraria no mesmo esquema do Jejum ao acordar?

Cara to com um barriga parecida com a sua, esses tempos atras tava quase comprando um Clumbuterol pra tomar, mas vou de bulk até outubro/novembro e depois meter um cutting extremo até dezembro/janeiro... Espero até outubro bater no minimo 75 KG. Entrei na academia com 63KG, hj to com 70KG com 5 meses de treino... Como eu já comecei fazendo um cutting meio que me arrependi, hoje to bulkando de forma limpa mas msm assim ganhei um pouco de gordura abdominal ¬¬' (Prq essa praga nao vai pra panturrilha? Ia ser ótimo kkk #Doceilusão), então se eu pudesse voltar no tempo eu bulkaria primeiro e depois ia pro cutting. Mas uma coisa que notei cara, foi que é mais fácil perder a gordura (ainda mais com o Clembut) do que ganhar massa magra... Alimentação+Aerobico=Gordura derretida, com clembut então.... Mas confesso que fico puto com a barriguinha que estou... Mas todo mundo diz que é falta de massa magra... Continua relatando que to acompanhando!

Cara Stomach Vacuum realmente funciona? Executei por algumas semanas mas não tinha notado nenhuma melhora então parei... @Tópico Altura: 1 73 Cintura: 0 78

Eu tava fazendo Cutting, mas como eu nao estava tendo progresso, desisti de secar... Comecei o bulk e vou até uns 75 KG e depois volto Cutting para ver se seco a pança... @MaikoID Então cara, tbm acho que esses 67Kg tão errados e influenciou na avaliação...Mas eu fico Puto da vida, BF baixo e "tudo" na pança -.- Pode deixar que se eu chegar na meta de secar te dou umas dicas de como cheguei lá... E se vc chegar lá, me da uma ajuda! Lá na avaliação eu estava conversando com o cara, e falei da barriga como perder e talz, ele disse que é abdominal+massa magra...(Como alguns usuarios do forum ja tinham me falado), vou tentar pegar sério nas abdominais....

Cara, hoje fiz uma avaliação Física na academia e o Instrutor falou que to com 8.8% de Gordura corporal(Descobri prq falam que eles medem errado), eu chuto que tenho uns 14%(pode ser mais), porém só na barriga tbm... Se minha barriga estivesse igual a sua eu ainda estava feliz... tenho 1.73 de altura e 67 Kg(Na outra balança que me peso é 64.5kg, mas no exame deu 67).... Porém a minha barriga não ta nem perto da sua... Tbm to no Bulk e mandando umas abdominais... daqui 2 meses vou ver se tenho alguma melhora, mas é desanimador (para mim que o objetivo era secar a pança), não ver resultados...

Vou fazer isso, + proteína sempre é bem vida! Então, acabei colocando errado geralmente chego na academia faço 10 Min de Aeróbico + 30 Treino + 20min ou mais de Aeróbico(Depende muito do tempo que sobra), problema é que tenho que sair voando da academia e ir para casa se não perco a Aula.... To ligado já que é melhor queimar o Glicogênio com a musculação, mas fica a Dica para quem ainda não sabe!

Ok, vou fazer isso! Comparado com os 84 CM que tinha até que ta bom....

Eu tava querendo secar para ganhar massa... mas se for o unico jeito, fazer o que.... Esse mes foi desanimador =/

Ta dificil de perder a barriga abaixo do umbigo.... Segue foto de como está no momento http://imageshack.us...img0004bbj.jpg/ Venho Treinando a 2 meses no primeiro mês perdi +/- 5CM de barriga(Obs: não havia perdido peso) e agora no segundo só 1.5 =/, fora que o LP6 Chegou e não ta ajudando muito, perdi 1kg mas não vi Gordura ir embora, tbm não notei catabolizar nada. Dieta Basicamente está assim: 06:00 1 Ovo Cozido 08:30 Café Puro (250 ML +/-) 10:00 Lipo6 UC 11:30 CA 12h Carne/Peixe/Frango+Salada 16h 1 Ovo Cozido 17:15 Treino( 10 min Aeróbico + 30 Treino + 20 min ou mais de aeróbico) 18:15 Whey Protein+CA 18:45 Frango+Ovo+Salada 23:00 Whey Protein (Creatina está para chegar...) Claro tem dias que foge um pouco, mas to tentando consumir o minimo possível de Carboidratos.... Altura 1.71 (+/-) Peso 62 Kg Bicepes D/E : 31.5 cm Barriga : 77 cm BF: ???? (Depois completo as medidas se for preciso, prq as medidas que tenho aqui não são atuais) Sei que to com peso de frango, mas queria saber se tem como perde a barriga abaixo do umbigo ou é melhor suspender o Lp6UC.

Vlw Lipe, acho que essa semana que vai entrar vou fazer um teste para ver no qe dá! Obrigado.

Opa, meu L6 Chegou! Vou começar a tomar logo menos... Mas eu estou com uma duvida, eu comprei uma proteína que tem as seguintes informações Nutricionais. Valor Calório 118 Carboidratos 4g Proteina 20g Gorduras totais 2 G Gorduras Saturadas 1G gorduras trans 0g fibra alimentar 1g Calcio 140.000mg Sódio 48.000 mg Marca: Xfight - Megafight Era bom eu suspender o uso da Proteína quando começar minha fase de cutting com o L6? Já estou na minha fase de cutting, porém estava tomando CA, tive excelentes resultados! Mas comecei a tomar essa proteína a 1 semana e notei que durante esse tempo não ganhei nem perdi nada de barriga.... Será que a proteína influenciou ou é paranóia? @@ Obs: Nem sei se por estar em cutting deveria tomar proteina...

Verdade, tbm reparei isso o.O Mas eu acho que é prq a primeira foto alguém tirou e a segunda ele tirou de frente para o espelho.... @Tópico, deu uma secada legal, próxima semana meu L6 chega e vamos ver quais vão ser os resultados.... #Acompanhando em Off

Cara Qual está sendo suas medidas atuais? To procurando um suplemento para auxiliar na queima de gorduras mas ta difícil decidir... Estou treinando faz 2 Semanas consegui perder de 3 à 4 cm de barriga sem tomar nada até o momento...