André Marques Alves

Opa, valeu mesmo RVTZ, o BF eu medi já faz 2 meses e como baixei o carbo chutei 13%.. Fiz algumas alterações com ajuda de parceiros de outro fórum que estou participando: Está certo mesmo, eu mudei do original boldenona pra Deca mas pensei melhor vou deixar boldenona mesmo. O tamox já parei, vou esperar agora chegarem as duras pra iniciar.. O HCG vou começar na terceira semana só nos 4°s dias de cada semana Pretendo fazer 1 - 10 Dura 500mg/ semana - depende de como estiver seus ganhos, talvez nas ultiams 3 ou 4 semanas poderia aumentar p/ 750mg 1 - 10 Boldenona 600mg/ semana 5 - 10 Trembolona 100mg/ DSDN 5 - 10 stano 100mg/ DSDN 3 - 9 Anastrozol(1mg ds/dn ou como o hcg só no 4° dia?) + HCG 250 ui no 4° dia da semana. *TPC Serms dias 1 a 14 = 100mg de clomid(clomifeno) + 40mg de tamoxifeno por dia dias 15 a 28 = 50mg de clomid(clomifeno) + 20mg de tamoxifeno por dia + Vit E e C, silimarina e tribulus. Assim fica mais estruturado, com menos drogas e resultados bons por enquanto, aí vou planejando a próxima.. Obrigado pelas dicas!! Muitas vezes o pessoal até ajuda mas criticam de forma muito desrespeitosa.

ALTEREI O CICLO PARA 10 SEMANAS (Dura, Bold, Trem, Stano) Olá galera, Apesar de ter me inscrito aqui no fórum há quase dois anos nunca fiz nenhum tópico ou comentei nada e agora pretendo participar mais e estou postando aqui o ciclo que farei para compartilhar com os que tiverem dúvidas e receber dicas e sugestões dos mais experientes. Treino há 5 anos sem nunca ter parado, comecei com 58kg e cheguei aos 86kg que tenho hoje em 3 anos, durante este período fiz um ciclo de Deca+Dura bem fraco(curto e com doses baixas), sem instrução nenhuuma e ganhei pouco (2..3kg) que perdi logo em seguida por não fazer tpc e dieta corretos para tal, mas ganhei novamente pois continuei treinando e suplementando inclusive com vitaminas para promover produção de testo natural, e então aos 3 anos eu não aguentava mais treinar pra simplesmente manter pois meu corpo não crescia mais natural e fiz outros dois ciclos com acompanhamento médico, exames e tpc, sendo eles de oxandrolona que ganhei por volta de 3kg e novamente perdi, e outro de GH com deposteron, porém esses dois foram com doses muito baixas, e por isso acredito que não tenha dado o efeito que eu desejava, após estes não achei que mudei muito então resolvi fazer um bulk e cheguei até 92kg, mas a custa de um BF mais alto e então agora baixei novamente para 86kg com um shape que eu considero muito melhor do que o inchado que eu estava, e então agora completando os 5 anos quero fazer um ciclo para ganhos mais ambiciosos (10kg+) bem completo e compartilhar aqui todo andamento e discutir com os parceiros que puderem ajudar. 27 anos, 1,80 de altura e 86kg BF 13% Medidas: 41cm Bíceps 108cm Peito 85cm Cintura 103cm Quadril 61cm Coxa 40cm Panturrilhas CICLO 10 semanas Iniciei já tomando ômega3 e Tamoxifeno antes do ciclo (15 dias de 20mg) para deixar a testosterona bem alta, vou parar 15 dias e aí sim iniciar o seguinte: 1 - 10 Dura 500mg/ semana - talvez nas ultimas 3 ou 4 semanas aumentar p/ 750mg 1 - 10 Boldenona 600mg/ semana 5 - 10 Trembolona 75mg/ DSDN 5 - 10 stano 100mg/ DSDN 3 - 9 Anastrozol ds/dn + HCG 250 ui no 4° dia da semana. **Dúvida: Quais Aes posso misturar nas aplicações? Li que aquoso com oleoso causa dor e cristalização. SUPLEMENTAÇÃO + DIETA 7:30 BCAA + vita C + 2 bananas ao acordar 8:00 Whey + mingau de aveia com leite desnatado + (Finasterida 5mg + saw palmeto + biotina 10000mcg : cabelo) 10:30 4 claras + batata doce 12:10 Treino 13:00 Pós treino Bcaa +C + malto + creatina 13:20 Almoço: Arroz, salada e alguma proteína (frango ou bovino) 16:00 4 Claras + Batata Doce 18:30 Pão integral + Shake frutas com whey 21:00 salada + carne(frango ou bovino) 23:00 2 claras + 2 ovos+ 70g amendoins + 1 colher de azeite + C + 4 cáps ômega 3 TREINO Pretendo treinar 6x por semana, pois a recuperação será mais rápida durante o ciclo, mas caso sinta que o grupo muscular não está recuperado no dia do treino não o farei. Treinos de 45 à 60 minutos no máximo. Divisão deverá ser ABCD, sendo: A Bíceps, Tríceps B Pernas e ombros C Panturrilhas, 5 min bike, 10 min esteira, abdominal completo D Costas, Peito, antebraço. TPC + PROTETORES 45 dias após a última aplicação de dura *TPC Serms dias 1 a 14 = 100mg de clomid(clomifeno) + 40mg de tamoxifeno por dia dias 15 a 28 = 50mg de clomid(clomifeno) + 20mg de tamoxifeno por dia + Vit E e C, silimarina e tribulus. DIETA TPC + INSULINA: Refeição 1 - 50g de proteína + 100g de carboidrato + 5-10uis Refeição 2 - 50g de proteína + 100g de carboidrato + 5-10uis Refeição 3 - 50g de proteína + 100g de carboidrato + 5-10uis Refeição 4 - 50g de proteína + 100g de carboidrato + 5uis (18:00) Refeição 5 - 25g de proteína + 80g de gordura Refeição 6 - 25g de proteína + 80g de gordura Dormir às 00:00 (6H depois da ultima aplicação) * O importante é lembrar que a insulina carrega TUDO pra dentro da célula ( se comer gordura vai engordar) SUPLEMENTAÇÃO TPC: Vitamina E - 1000ui dia. Vitamina D - 10.000ui dia. Zinco - 50mg por dia. Vitamina C - 1500mg por dia. Omega-3 8.000mg dia. Melatonina 3mg antes de dormir. COMPLEXO B. BCAA 10-20g por dia. Sem pré treino pra não catabolisar. ______________________________________________________________________________________ Obs.: As aplicações vou iniciar nos ombros e depois passar para pernas e finalmente glúteos levando em consideração que aumentará a quantidade de aplicações ao final e por isso aplicando em músculos maiores acredito que a absorção seja melhor e 'menos' dolorida(mais fácil) FONTES O CICLO, TPC e DIETA TPC foram todos retirados de posts do LeandroTwin aqui no fórum, um cara que acompanho, respeito e admiro muito por sua colaboração com tantos vídeos e textos muito bem explicados e SÉRIOS. HCG comprei chorulon da loja agropecuária, super barato e envio imediato Os Aes e TPC comprarei todos na net de um fornecedor com ótimo preços, quem quiser pedir MP. Tamoxifeno Ultrafarma Vitaminas e suples importados ###### e Ebay Suplementos Growth http://img819.imageshack.us/img819/6153/htwp.jpg Sempre tive muitas espinhas nas costas desde meus 13 anos e ficaram manchas, quando comecei a treinar diminuiu bastante e durante ciclos aumenta pouco. Caso eu tenha inserido alguma informação indevida ou algo contra as regras do fórum peço que indiquem para alteração. Valeu pela força galera, abraço!!

Iae MarkOLa, sou novo no fórum e acabo de comentar, também tomo suplementos da Growth(Whey, BCAA, Creatina, ZMA e Malto) há um bom tempo e com certeza é um ótimo custo benefício, produtos de confiança como pode ver os comentários no link que o Leandro citou. Abraço.

Ae Leandro, tá de parabéns cara!! Ótimos vídeos.. Encontrei seus vídeos procurando por dietas OFF e vi seu tópico, notei que toma suplementos Growth, e também tomo há um bom tempo (desde o Fernandows) Treino sério há 4 anos e estava procurando saber mais sobre dietas pois quero ganhar mais massa muscular e sou ectomorfo, então montei uma dieta no sistema que a Growth disponibiliza que deu um total de 5100kcal ( www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=ODc0 ), já é quase o que ingiro normalmente, mas estou com dúvida mesmo sobre a proporção dos Macros para OFF e também para Cutting posterior, qual seriam? Obs.: 1)Tenho 1,80, comecei com 62kg e estou com 85kg (não sei a BF, mas deve ser baixa) e não como carne vermelha nem frango. 2) Preciso ainda inserir as saladas, grãos e algo mais que possa sugerir e diminuir outras porções para balancear na kcal diária. 3) Adicionei o iogurte por ter visto seu vídeo [ovos] e sua dieta. Muito obrigado pelo auxílio que tem prestado a nós, abraço.