theCRYS

mas vc ganhou 5,5 centímetros de braço em dois meses ? mas vc ganhou 5,5 centímetros de braço em dois meses ?

cara pra falar a verdade eu num acredito nisso q tu postou não "dois meses" ? impossível (quer dizer pode ter tido uma ajuda de esteroides e anabolizantes) ... posso estar errado mas na minha opinião e fake

Eii cara eu tbm sentia mto essa dor quando fazia rosca direta e scott "tbm sinto quando vou ajudar algum amigo no supino - faz quase o mesmo movimento" Não sei se vai funcionar com vc mas eu comecei a fazer com barra " W " além de ser melhor pra articulação a minha dor sumiu #FICA A DICA: experimenta fazer com barra W

Oii Nels eu tbm estou acompanhando seu diário, "to impressionado com a sua evolução". mas to com uma duvida no seu treino, vi que vc faz exercícios diferentes a cada dia "para o treino do músculo" EX: num dia de costas vc faz cavalinho, ja na outra vez q vai malhar costas já não tem mas o cavalinho no seu treino. quando tinha instrutor na academia que eu malho ele passava determinados exercícios e eu fazia eles durante 3 meses sem mudar nenhum ... só depois mudava e mais 3 meses de rotina. se mais alguem puder me explica ai por favor

Tô acompanhando tbm mas eu li no titulo desse post "[Relato] Monster Extreme Black + Basico" então e a sua opinião sobre o Extreme Black certo ? E o carinha fica indicando outros pack poxa cara o Tiago1992 falou que JÁ COMPROU, E JÁ TA USANDO O EXTREME BLACK então por favor só acompanha os relatos ...

Eu tbm não sinto mto o musculo trabalhando com o serrote não ... e já que falaram que 4 exercicios já vai me dar o resultado esperado vou excluir ele da minha lista de exercicios e vou fazer barra fixa com pegada fechada valeu a ajuda pessoal Eu tbm não sinto mto o musculo trabalhando com o serrote não ... e já que falaram que 4 exercicios já vai me dar o resultado esperado vou excluir ele da minha lista de exercicios e vou fazer barra fixa com pegada fechada valeu a ajuda pessoal

olá galera já faz +/- um an que eu malho com os exercicios que eu fazia e palas repetições tive ate um ganho de massa razoavel mas eu quero mesmo ganhar força na barra fixa e definição nas costas, no momento só nas costas mesmo ... faço: # barra fixa com pegada fechada e maos em pronação # puxada costas # puxada frente # remada curvada aberta + fechada # serrote vc's poderiam ajudar e dizer se esses exercicios servem pra o que eu realmente estou querendo ? haa tenho descanso de 2 dias pra cada musculo ...

eu li o tópico por alto e já vi um carinha reclamando por causa de 3 dias que tem q fazer treino de resistência "3 DIAS APENAS" não adianta o cara só ter tamanho tem q ter resistência tbm achei o programa bem legal e agradeço ao cara que teve a boa vontade de querer ajudar