batman

acabei de fazer a 1º aplicação de stano , foi 2ml no vasto , com seringa 25x7 , bem suave , vou ver se da pra revesar so o vasto , entre enan e stano , vai dar 5 a 6 aplicação por semana , mas se o stano for mas sussa ainda q o enan , nem vou precisar revesar o gluteo , pois ate agora nem caroço apareceu no vasto e nem incomodo do enan , ja no gluteo formava caroço e inchava muito...abraço

fala galera , vou mudar o ciclo , vai fica assim: 1-10 enan Lander 1ml domingo e 1ml quarta 4-11 stano Lander injet 2ml dsdn Treino de hj : biceps/triceps/ante-braço Rosca direta 4x6-8-10-12_22-22_20-20_18-18_15-15 Alternada 4x6-8-10-12_18kg_16_14_10 Scoot FST-7 Testa 4x7-9-10-12_20-20_18-18_16-16_15-15 Pulley 4x8-8-10-12_14 placas_13_12_11 Pulley pegada inversa bi-set paralela _3x10 pra cada Martelo bi-set rosca punho inversa _3x10 pra cada Rosca punho FST-7 eh isso , hj ja começo com stano 2ml dsdn , e vai ate o começo da 11º semana ..daqui umas 2 semanas ja diminuo as kcals pra 2700kcal e começo com um pouco de AEJ , pois deu pra ver q ganhei um pouco de BF nessas 4 semanas...abraço.

fala galera , nao deu tempo de relatar esses dias , mas vou fazer um resumo. Terça : Treino de Costas/trap/lombar/ante-braço - o treino foi muito bom , aumentei um pouco as cargas e o pump foi monstro ... Quarta : nao fiz nada , e ainda comi um monte de tranqueira -.- , e teve aplicação no vasto esquerdo , foi suave , e hj nao to sentindo nem incomodo . Hj : Treino : Ombro/trape/panturra/abs superior : nao aumentei muito as cargas , mais o treino foi intenso , o ombro tava queimando... Dieta ta foda de seguir a risca , segunda e terça acho q passei das 4000kcal facil , mas hj consegui seguir a risca , vamo q vamo , hj o braço bateu 41,5 de manha , mas acho q um pouco foi da retençao de segunda e ontem , mas ta bom...eh isso , abraço

fala galera , vlw por acompanhar... Treino : Panturra/Peito/Abs infeior Tri-set Pant em pe com pes fechados+ pant leg+ pant em fica com pes retos Pant sentado FST-7 Supino Inclinado : 4x6-8-10-10+10_40-40_37-37_34-34_31-31+10-10 Crucifixo Inclinado:4x7-9-11-13_26-26_24-24_22-22_20-20 Supino reto halter 4x6-8-10-12_34-34_32-32_28-28_26-26 Supino declinado_4x6-8-10-12_32-32_30-30_27-27_15-15 Crucifixo no cross_FST-7 Tri-set abs inferior o treino de hj foi bom d+, aumentei o peso em alguns exercicios , e o pump ta monstro...a aplicação de ontem no vasto direito , nao da doendo nada, nem parece q apliquei , muito suave , fiz 10min de corrida na esteira pra ver se nao doia a perna, e fiz de boa , o foda q to cansando muito rapido , devido o aumento de peso , parece q eu to correndo com aqueles pesos de areia na perna kkkk...abraço.

fala galera , ta desanimando pra caramba ficar relatando , nao vejo ninguem comentar , parece q estou relatando pra mim msm...mas vamos la...hj teve a 7º aplicação de enan , no vasto direito , foi suave , vasto eh o melhor lugar msm , a aplicação de quarta no vasto esquerdo esta 100% recuperada , nem parece q apliquei...hj completei 3 semanas de ciclo , o enan nem bateu direito e o braço ja foi de 38,8 pra 41 , quero so ver daqui pra frente , acho q vai dar pra bater os 43cm facil...o peso q eu nao sei como ta , sempre esqueço de me pesar , eu acho q ta mais de 90 , mas tbm nem vou ficar me pesando muito , vou vendo mais pelas medidas...hj fui em um churras com parentes , e geral flw q eu to maior , kkkkk...as camisetas q antes ficavam largas ja estao todas justas ...to sentindo q os treino essa semana vao ser insanos , nao vejo a hora de chegar o treino de peito de amanha =D....eh isso , espero q tenha alguem acompanhando...abraço

Treino : Triceps/Biceps/Ante-braço/abs superior Testa : 4x7-9-10-12_19-19_17-17_15-15_14-14 Pulley cross_4x10-12_13placas_13_12_11 Coice FST-7_16-16-14-12-12-10-10 Rosca direta_4x6-8-10-10_22-22_20-20_18-18_15-15 Alternada _4x6-8-10-12_20_18_14_8 Scoot FST-7_nao lembro as cargas Rosca punho FST-7 Martelo bi-set rosca punho inversa tri-set abs superior o treino de hj foi insano , mandei FST-7 , e o pump ficou como nunca , eu nao conseguia fechar a mao e nem colocar a mao no rosto , bateu 42,5 o braço e qse 35 de ante-braço contraido...a aplicação de quarta no vasto esquerdo foi muito melhor q no gluteo , nao formo caroço , nao incho e consigo ate correr , agora so vou aplicar no vasto , mas se começar a formar caroço vou revesar com gluteo...eh isso abraço.

fala tijolo...vamos ver se semana q vem o enan vai bater forte , estou ansioso...deixei de treina pernas ontem , mas sabado em vez de treinar so perteriores , vou treinar completo...a perna acho q foi a q mais cresceu , minhas calças nao servem mais , ta foda , mas espero q no cutting elas voltem a servir hehe... bom o treino de hj foi Ombro/trape/pantu/abs inferior Desenvolvimento 4x elevação lateral 4x elevação frontal 4x crucifixo inverso FST-7 remada alta tri-set pantura leg+em pe FST-7 panturra sentado tri-set abs inferior hj eu tava com um pouco de torcicolo , isso fudeu meu treino de ombro , mas deu pra manter as cargas e nao fuder mais ainda o pescoço...dieta hj ta 100% , dps de 3dias comendo umas 4500kcal , hj consegui manter as 3200 , a fome ta muito monstra , mas agora vou ter q segura ao maximo , nao quero aumentar o bf de jeito nenhum , dependendo dos resultados ate a 7º semana , dai começo mandar so umas 2700 kcal ate a TPC , e fazer uns AEJ com EC , pra dar uma secada sem perder MM...eh isso abraço

to aplicando com a Seringa BD agulha 30x7

fala galera, nao deu pra relatar ontem , mas vamos la... Terça : foi treino de costas-ante-braço e trapezio , foi o melhor treino de todos ate agora , aumentei as cargas em todos execicios e o pump tava d+... Quarta : nao fui treinar pernas ontem , pois tava muito corrido o dia , e apliquei o vasto esquerdo ontem , pois minha bunda ta muito inchada e com uns caraços e preferi variar pra ver , nao doeu nada , mas hj nao consigo dobrar direito a perna e quando esfria a perna e eu levanto pra andar , demora um pouco pra mim parar de mancar , mas pelo menos vou dar um descanso pros gluteos , pq ta foda...eh isso...abraço

vlw tava qse ah um mes mantendo + - o peso entre 82-84 kg. Treino de hj foi animal de + , a força tava monstra nos primeiros exercicios de peito ( semana passada fiz o inclinado com 37-37 pra 6 repps com ajuda , hj so fiz 38-38 sem ajuda e dava pra fazer umas 10 reps ,)e o pump tava animal , foi o melhor treino de peito da minha vida , e com as maiores cargas ,quero so ver semana q vem , q o enan vai bater de verdade... Treino : Peito/Panturra/Abs Superior Supino Inclinado : 4x-6-8-10-10+10_38-38_35-35_33-33_30-30_15-15 Crucifixo Cross_4x10-10-12-16_5 placas_4placas +3kg_4 placas_3 placas (descanso 30seg) Supino reto hater_4x-8-10-10-12+12_32-32_30-30_28-28_26-26+12-12 Supino declinado_4x-6-8-10-12_30-30_27-27_25-25_15-15_( aqui o pump ja nao deixava eu treinar mais) Crucifixo Inclinado FST-7_20-18-16-12-12-12-10 (troquei ele de lugar com o cross , mais tava foda , ja nao tinha mais forças) 3x Tri-set pantura em pe com pes fechados+panturra sentado+pantura em pe com pes retos FST_7 Panturra no leg 3x Tri-set Abs superior a aplicação de ontem ta sussa hj , pensei q eu ia estar mancando , devido a aplicação de ontem ter sido a q mais doeu...dieta hj foi foda ,segui na risca ate a quinta refeição , mas fui jogar um pokerzinho e teve uma janta la , ai tive q comer arroz , carne dura e linguiça -.- , deu uma larica medonha e bati uns 3 pratos , mas sussa so a partir da quinta semana q vou dar uma controlada boa na dieta pra ir baixando o bf , agora quero crescer ao maximo , se boboar meu peso ja ta pra + de 90 , mas so vou me pesar sabado...abraço

opa , nao sei se tem gente acompanhando , mas vou continuar relatando. ontem teve a 5º aplicação de enan , e foi a q mais doeu ate agora , ardeu bem , deve ser por causa q onde eu apliquei ainda tinha um caroço da ultima aplicação , mas hj ta de boa... sabado acho q mandei so umas 230g de carb e ontem umas 320 e fiz 30min de bike a noite...hj eh treino de peito e panturras , vou tentar aumentar a carga de leve em todos exercicios , vamos ver oq vai dar , nao vejo a hora de ir treinar ...abraço

fala galera , vou começar falando do treino de ontem... Treino : Triceps/Biceps/Ante-braçi/Abs inferior/Lombar Testa : 4x7-9-10-13_18-18_16-16_14-14_13-13 Coice : 4x7-9-10-12__14kg_12_12_10 Pulley : 4x8-9-10-12_12placas_12_11_11 Pulley pegada Invertida : 4x9-10-12-12_7 placas_7_6_6 Rosca Direta : 4x-6-8-10-10_21-21_19-19_17-17_15-15 Rosca Alternada : 4x6-8-10-12_20kg_18-14_8 Rosca Concentrada _ 3x8-10-12_14kg_12_12 3x Drop-set Rosca punho 3x Bi-set Martelo + rosca punho inversa 3x Tri-set Abs Inferior Stiif com hater 3x10_20-20 Ontem acho q o enan ja começou a dar um pouco as caras , pois no treino de triceps o descanso entre as series era muito pouco e demora pra fadigar o musculo , porem no treino de biceps tava fadigando bem rapido , mas tbm eu aumentei um pouco as cargas , coisa de 2kg a 4kg ...como hj a academia nao ia abrir , eu fiz abs inferior ontem , e fiz stiif pra dar um estimo pra lombar e interior de perna ...hj cedo, como eu estou um pouco retido e nao queria ficar sem fazer nada , fiz 1hora de AEJ , e tnm vou tenta controlar mais o carbo esse fds tbm...eu to sentindo q semana q vem a coisa vai pegar nos treinos =D , vou tenta aumentar as cargas de leve em todos exercicios. Aplicaçoes : estao sendo todas tranquilas na hora , mas no dia seguinte incha bastate o local ( chego a ganhar uns 4cm de quadril kkkkk), mas so tem doido na hora q rela no lugar , nada de atrapalhar o treino de pernas , nem ficar mancando... Medidas: acabei de tirar algumas medidas , mas nao me pesei pra nao zuar o psicologico , pois sei q o peso deve ter aumentado 2kg pra + , so semana q vem vou me pesar... 13/08 __________ 27/08 Torax relax; 103____________106 Biceps Di. : 38,8___________40,3 Ant-braço Di. Relax: 29___________30,2 Perna Di. 62___________ 64 Pant. Di. relax.____36____________37,2 Cintura__________88____________89 Eh isso galera , estou bem animado com os resultados , espero fechar o ciclo com uns 42 de braço mais definido e denso...abraço

fala galera , Treino de ontem foi Ombro/Panturra/Abs Superior , ainda nao estou sentido nada de diferente nos treinos , vamos ver se semana q vem , q vai começar a 3º semana do ciclo , o enan ja de as caras...dieta ta em torno de 3200-3600 kcal dia , amanha vou me pesar , e tirar algumas medidas...abraço

ainda nao bateu , acho q eh la pela quarta semana , nao vejo a hora . hmm , pensei q era outra coisa ...a aplicação nao doi nada eh so o inchaço msm ,o jeito eh acustumar com a bunda inchada kkkkkk ...o caraço q tava ontem ja diminuiu bem...abraço

fiz a quarta aplicaçao agora poucoo , msm coisa q as outras...oq ta foda eh um caraço q apareceu no gluteo direito , foi dps da aplicação de domingo , mas pelo q vi em outros relatos eh normal , ou nao eh:... treino hj foi Anterior de perna-lombar-abs inferior-40min de bike , foi normal o treino , mas semana q vem ja vou aumentar as cargas pra ver...dieta ta 100%...eh isso galera , abraço

oq seria esse bold: hj o treio foi costas-trapezio-ante braço , foi msm coisa de semana passada , mative as cargas , so pump q a sinistro , sai da academia sem conseguir fechar as maos , de tanto pump no ante braço...dieta : ta foda , msm mandando 3200 kcal e aumento o peso rapido , minha fome ta osso , se eu nao e controlar mando pra mais de 4500 kcal brincando , mas to me segurando , quem dera se eu fosse ecto kkkk....hj foi isso , abraço.

opa, vlw por acompanhar...entaum na hora da aplicaçao nao doi nada, mas dai no outro dia incha bem a bunda kkkkkkk , demora 1 semana pra voltar ao normal , ai ja tem outro aplicação , ai vai ta sempre inchada , mas nao da nada...vamo q vamo

fala galera...ontem teve a 3º aplicação , foi sussa , acho q a melhor ate agora...dieta ontem foi uns 70% , e hj 100% ate agora...Treino de hj foi Peito/Panturra/abs superior , mantive as msm cargas da semana passada , pois a força ainda esta a msm , so o pump q tem melhorado a cada treino , mas o pump deve ser por causa do carbo alto...nao vou relatar o treino detalhado , pq foi igual o da semana passada...abraço

vlw por acompanha...no final do ciclo vou ver se consigo postar o antes e dps. bom galera , hj foi treino de posteior de pernas , msm cargas , nada d+.. Treino : Posterior de Perna/ Lombar/Abs inferior Flexor deitado : 4x12-10-10-10 _todas placas Stiff : 3x10_25-25 nas 3 series Cadeira Abdutora : 4x12_70kg_70_60_60 Hipertensão lombar : 3x15 Abs Inferior 3x tri-set 40min de bike+esteira : mantendo os Batimentos por volta de 130

fala galera , acabei de me pesar e tir algumas medidas , pois hj faz 1 semana q eu começei a dieta e 6 dias dps da primeira aplicação...eu fiquei muito assustado na hora q eu vi 86,7 Kg na balança oO , 3,4 Kg em 1 semana nao era bem oq eu queria , ainda mais por ter se dedicado 100% a dieta , mas tudo bem , isso eh complexo de ex-gordo kkkkkkk , sei q mais de 2 kg eh retençao , pois minha cintura ainda esta com a msm medida , de resto o corpo inteiro cresceu , braço ta 39,8 , panturra foi pra36,7 , ante-braço 29,6 relaxado , vamo q vamo ...abraço

fala galera , hj o treino foi muito bom , mantive as msm cargas , mas o pump ta sinistro , tive mais de 3cm de pump no ante-braço , eu nao coneguia nem fechar a mao...dieta 100% , nenhum colateral...amanha vou me pesar e tiras algumas medidas pra ver .to sentindo q meu braço aumentou e o bf acho q se manteve ou ate abaixou , vamos ver amanha... Treino : TricepsXBicepsXAnte-braçoXabs superior Abs Superior : 3x tri-set Testa : 4x6-8-10-12_18-18_16-16_14-14_12-12 Parelela : 4x12-10-8-7_peso do corpo Pulley no cros : 3x6-8-10+drop=set 8-10-10 Rosca Direta : 4x6-8-10-12 _20-20_18-18_16-16_14-14 Rosca Alternada: 4x-6-8-10-12_18-16-14-12 Scoot: 3x6-8-9_15-15_13-13_12-12 Martelo bi-set com flexao de punhos inverso _3x10 Rosca punho drops-set 3x12 hj foi isso , amanha a academia so abre ate as 12:00 , ai vou cedo fazer abs inferior+posterior de perna+ aerobico...abraço.

Fala galera , a aplicação de ontem doeu um pouco mais q a primeira , mas hj ja nao sinto nada... Treino : Ombro/Trap/Pantu Desenvolvivento atras : 4x6-8-10-12 _27-27_25-25_22-22_20-20 Elevação lateral 3x-8-10-12_12-10-9 Bi-set Crucifixo inverso pek dek Desenvolvimento frente : 4x6-8-10-12_20-20_18-18_16-16_15-15 Elevação frontal : 3x8-10-12_10-8-7 Econlimento com hater : 4x12_25 cada hater 3x Tri-set Panturra em pe com pe fechado+panturra leg+panturra em pe com pe reto(minha panturra tava doendo do treino de segunda , mas msm assim treinei ela pesado) FST-7 panturra sentado (nao fiz abs superior pq o abs ta doendo ainda , vou fazer amanha) dieta ate agora ta 100% , nenhum colateral do enan ( so a bunda inchada rs), os treinos estao super intensos , eu to com peito doendo ainda de segunda , costas ta arrebentada , nao consigo nem forçar direito , e as pernas nao to conseguindo abaixar por causa do treino de ontem , hehe to inteiro dolorido , mas isso tbm eh pq semana passada fiz um deload , treinei super leve , ai essa semana as dores pos-treino voltaram com tudo...e a minha bunda ta muito inchada ainda kkkkk , minha namorada nao para de zua -.- , vamo ver se ta uma melhorada ate domingo , pra proxima aplicação...eh isso , abraço

vou dar uma pesquisada sobre a vitamina D , vlw

eh mancar acho dificil msm , so se fizer muita cagada na hora de aplicar...o xpand eh mais pra dar mais pump e ajudar o psicologico pra ir treinar com mais disposição ...na tpc vou de shotgun msm, ja estou com ele guardado.

eh lader sim , mas ate q nao ta doendo na hora de aplicar , ainda mais por ser meu primeiro ciclo , e nao ter experiencia pra aplicar.