batman

essa do pólem eu nunca tinha ouvido falar , bem interessante...tava vendo aqui , 25reais um pote de 200g em um site , e 13reais em outro... teria q ingerir no minimo 35g por dia??

leandro vc esta notando diferença com o stomach vacum??? tbm estou fazendo , minha cintura esta diminuindo , porem estou em cutting , deve ver por causa da perda de gordura q ela esta diminuindo , mas o stomach deve ta ajudando...

eu vou fazer assim , faço o treino q dura uns 40min , em seguida 30-40min de esteira , espero mais 20min , ai mando o shake , ai 30min dps mando refeiçao solida.

vai fazer outra avalição fisica pra ver como fico o bf??

eh marca na vit fit msm , pq essa dieta vc nao vai ganha massa nao.

ja mandei pm pro andre , com essa duvida , mas ele deve ter tantos PMs q nem respondeu...espero q ele venha aqui no topico explica melhor isso , pois acho q so ele msm poderia acabar com essa duvida de vez xD.

eu diminuiria um poco os carbos , e aumentaria as proteinas , pra nao mecher as kcal ...sobre o AEJ , fais 5x msm , se vc ve q perdeu mais de 1,5kg na semana diminua , senao dexa assim msm

puts seria bom alguem explicar detalhadamente esse nogocio do shake antes ou dps do aerobico pos-treino...sera q ninguem no forum saberia de fato , qual eh o melhor a fazer (sera q ja fizeram alguma experiencia em relaçao a isso?)

seria uma boa msm

por via das duvidas , eu estou fazendo os 2 , e acho q dps q começei com dps do treino ta adiantando mais , e to tomando o whey+malto dps do treino , e em seguida ja faço o aerobico...o cliente do andre so estava fazendo aerobicos apos o treino , tomando o shake antes tbm , e perdeu 8% de bf em menos de 2 meses , mas eh claro q com uma dieta fudida tbm.

na boa, vc tinha q ter ido numa nutricionista esportivo...essa dieta nao tem nem 100g de proteina eu acho , vai ser foda vc ganhar massa com ela ein veio...eu pesquisaria no forum e montaria minha propria dieta , q eh melhor do q ir em nutricionista q nao entende nada de musculaçao...obs: olha esse pos-treino e janta( q sao as 2 refeiçoes apos seu treino) nao tem nem 30g de proteinas nas 2 , so carbo =/ , seria bom vc mandar whey msm ...1 fatia de bolo oO , 3col de margarina -.- , nao sei em q isso vai ajudar ...vc tem q aumentar , e muito as proteinas dessa dieta , pq teve ta com uns 70% de carboidrato.

estou fazendo os 2 , hj ja fiz meia hora de aerobico em jejum , e vou começar fazer o dps do treino 6x por semena e os em jejum 5x , pq quero estar pesando no minimo 72kg ate outubro...quando eu so estava fazendo o em jejum parece q nao estava perdendo tantas medidas assim , e teve uma semana q perdi 400g e outra q nao perdi nada -.- .

pra quem esta em cutting , e quer q a barra tenha qse so proteina , coloco bem menos aveia e mel?

mistura onde , em uma panela ao fogo? e qtas barras da pra fazer com essa quantidade q vc flw?

comparei errado as medias aqui , vou falar mais exato , foram 2cm de barriga , 1cm de cintura , 1cm numa perna , 0,5 em outra ,1,5cm de peito relaxado...eu acho q foi os aerobicos apos o treino q estao dano essa secada ein , as bermudas ,q antes estavam meio apertadas quando eu tava com 82kg ,hj estao caindo xD...vamo q vamo , to louco pra chegar outubro pra começar com a creatina , ai em novembro imendo um no-shotgun.

eita vacularizaçao na perna , nunca q eu vou conseguir ver veias na minha perna xD

me pesei hj em jejum , deu 77.00kg =D , braço direito foi de 36,6 pra 36,3 , e o esquerdo de 36 pra 36,2 oO , cintura e barriga foram 1cm pro saco ...vou continuar com essa dieta , se continuar perdendo de 800g a 1kg por semana ta bom , acho q ta indo so gordura embora.

ele seria msm coisa q tomar , 1scoop de whey +1 de malto +5g creatina +glutamina+taurina , mas tudo isso em um produto so??? parece ser bom e mais pratico do q comprar tudo separado.

eh acho q vou na dele tbm , pq o cara manja muito , e nao ia dizer coisa q nao teria sentido.

se eu tomar um shake de whey+malto logo dps de terminar o treino , ai logo em seguida fazer 30min de aerobicos em alta intensidade , oq vai acontecer com o shake???vou usar ele como forma de energia para o aerobico ,sendo assim nao queimarei gordura??? ele sera absorvido imediatamente , e parar o catabolismo muscular, e ajudara eu no aerobico pra perder gordura??? ou eh melhor mandar o shake so dps do aerobico???alguem ja teve esse experiencia , como fez e de qual modo teve mais resultados(com objetivo de perder gordura , preservando a massa muscular)???

opa de segunda pra hj to me sentindo mais magro msm , me pesei sabado so pra ver , deu 77,4 , mas nao tirei medidas , vamos ver amanha quanto vai estar...lembrando hj ja fiz 2 refeição sei nenhum carboidratos , e pretendo nao ingerir nada de carbos ate ir dormir...vamos ver o peso amanha ...vlw...tpw eu acho q esses aerobicos apos o treino estao dano mais resultados do q em jejum ein , mas por via das duvidas vou fazer os 2 xD.(tbm estou mandando 300mg de cafeina por dia , 150mg ,30min antes do aerobico em jejum e 150mg 30min antes do treino , e la por quinta vai chegar a Vit-c e o Fish oil , ai mando 1g vit-c dps do aerobico em jejum e 1g dps do treino , e o fish oil , vou madar 3caps por dia na principais refeiçoes(cada caps contem 1g).

hehe ta foda descidir oq fazer...o cliente do andre , tava tomando dps do treino , ai dps fazia aerobicos , e teve resultados incriveis , eh claro q a dieta q o andre fez pra ele contou mais , mas os aerobicos ajudaram bastante.

tava vendo uns jogos em sites e achei esse , de construir , atacar , tudo em tempo real ...tem uns q vao achar uma merda , mas ate q eh daorinha^^...estou no mundo 21 , no lado Noroeste , se alguem quiser começar , escolha noroeste e venha para minha tribo =]...e alguem ja joga ou jogou???? www.tribalwars.com.br

dps do aerobico vc manda uma refeição solida , e manda vit-c??

opa qual a dose e qual a marca desse colágeno q vc esta tomando??? pelo q to vendo ele tira todas suas dores nas articulaçoes.