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Ola amigo, sou novo no forum, fui no seu topico de dietas, eu nao conssegui ver onde eu respondia para pedir a dieta la, sera que eu posso pedir por aqui? Vc pode colocar no seu topico mesmo que eu vejo la, meu nome eh Diego. Altura: 1,73 Peso: 81kg (Obs: nao sou gordo rsrs, treino desde 2008, mais nao diretao, eu costumava parar uns meses e voltar outros, tenho muita massa muscular) Braco Contraido: 39cm Obs: Definicao Total/Massa Magra. Meu Objetivo e acabar com as massa gorda. (estou com um pouquinho de barriga, queria definir legal) Eu tenho 18 anos, malho as 4 da tarde todos os dias, no pre treino eu tomo jack3d e malto, no pos treino eu tomo whey isolado probiotica, glutamina,e dextrose. e Tomo Whey de manha tambem. Se voce puder montar para mim uma dieta eu agradeceria muitooo! obrigado.