Dama boa

Olá Galeno, não consigo te dar o preço exato por causa do câmbio, eu vivo em lisboa e encontrei a proteina de ervilha numa loja de suplementos desportivos onde costumo comprar, ela custa 48€ e tem 900grs a embalagem. beijinhos Olá jonas, concordo contigo sabes..., cheguei a conclusão que quanto mais eu leio mais dúvidas ganho! beijinhos

olá foxt, a whey que eu uso é isolada mesmo, como eu quero ganhar peso tomo um batido de whey com açucar integral + uma banana, já me falaram em tomar gainer mas não estou nada pra ai virada, até porque não tenho pressa em ganhar peso prefiro ir ganhando. eu meço 1.69, e estou com 58 kilos gostaria de ganhar mais dois kilos. Como bastante peixe nas refeições, salmão com batata+ salada ou altero por dourada grelhada, como carne péru, frango vaca... só evito a de porco mas de vez em quando como pq não dá pra negar quando vamos a casa de alguem e nos convidam pra comer dizer que não... tambem como muitos frutos secos todos os dias, nozes, avelãs, amendoas... como muita fruta pra ser sincera como mais bananas que outro tipo de fruta chego a comer mais de 4 bananas por dia... mas mesmo assim está dificil chegar aos 6okg! Bem resumindo vou ficar mesmo pela whey isolada da now. obrigada bjs

Olá, tenho duvidas quanto a melhor suplementação a nivel de proteinas, estou usando uma whey isolada da now, agora estou a pensar em mudar para uma vegetal tambem da now ela é de ervilhas. O meu objetivo é ganhar peso eu faço musculação 3 vezes por semana, a minha alimentação é variada e cuidada! Voçês me aconselham a troca de proteina whey para uma vegetal?

pessoal encontrei a galera certa, tanto pra partilhar dúvidas como pra ganhar mais conhecimentos. miudas vcs são 10 cá em portugal as raparigas não gostam nada de pegar pesado no gym malhar para sentir dores, estão fora minhas amigas falam que eu sou maluca ai qd a gente vai pra disco dançar kuduro e elas ficam abandando a bumda flacida eu riu-me delas. graças a muito suor eu tenho um corpinho bem definido e durinho. os rapazes adoram e eu me amo

gente desculpa se estou aborrecendo vcs o que eu quero saber é o seguinte: eu não ando num ginasio convencional, faço treinos com o equipamento power plate, alguem ja ouviu falar? então eu treino bastante e me aconselharam tomar creatina uma vez que eu quero aumentar a massa muscular e força. logo eu estava checando na net os efeitos e tentando entender mais sobre a creatina qd entrei no vc forum. acontece que o pessoal pelo que eu entendi toma a creatina com whey, dextrose ou malto. eu quero saber se posso só tomar creatina com agua, uma vez que tomo suplementos com multivitaminas que é o centrum e para complementar, como muita clara de ovo por causa da proteina massa, arroz, grão de bico... TEREI ALGUM RESULTADO SE TOMAR SIMPLESMENTE A CREATINA COM AGUÁ PÓS-TREINO TODOS OS DIAS? espero n ter vos aborrecido de novo

pessoal parabens pelo site amei ya? é assim, eu gostaria de dar uma definição ao meu corpo ja agora aumentar tipo uns 5 kilos, meço 1, 69 de altura e 55 kilos. será que eu posso só usar creatina e comer omelete de claras de ovos, grão de bico, aveia e essas cenas sem ter que tomar malto e coisas a fim...?