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hahahaha tricps pra um bom desenvolvimento precisa de variação sim!... a não ser que tu queira um bracinho de grilo!... é verdade, remada curvada é uma boa! rsrs perna, extensor e leg cara!... tu so fala em botar no perolas...kkkkk um caça perolas, vai treina! bota no perolas!

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Puchadas, reamadas, tricps em aparelho Supinos decli, inclinado (precisa de um banco, ja não é mais so barra e anilha) perna, todos menos agachado,e passo de gigante... e to com preguiça de pensar em outros...huehueheu

"barra + anilhas = no maximo quebra galho" Adolf Hitler

Então ele não precisa mais ir pra academia! nem tu! barras mais anilhas academia completa!.. resolvido...não vai mais pra academia! hueheueuhe so falo besteira!

Ele pode fazer os mesmos??? ele treina peito, ombro, tricps, costa bicps perna... pra melhorar, na minha opnião dar um dia so pra perna... ele tem tudo em casa pra quaqr um desses dias???

Ta, e o que tu treinaria em casa e direito???

Humm...ai é foda msmo!!! bom, então assim ta bom... gostei do resto do treino..

heehe pode cre!.. na real prefiro um braço bem marcado, dividido do que grande e todo retido!...to feliz com o meu porenquanto! hehe bons ganhos! heehe pode cre!.. na real prefiro um braço bem marcado, dividido do que grande e todo retido!...to feliz com o meu porenquanto! hehe bons ganhos!

Eu tenho problemas em treino de perna junto com outra coisa...olha ai, perna do tamanho que é só agachado e leg... no mais concordo com Luís Guilherme!!! Tu estuda sexta e sabado todo o tempo? o bom, na minha opnião seria treinar sexta tambm... mesmo que menos tempo de treino.

hehehe... eu tenho problemas com braços tambm...agora ta legal, to com 42 (na segunda feira antes de treinar, pra medir de verdade hehehe), e nunca ciclei... mas cara, sofri pra chegar até aqui!... o resto do corpo sempre teve um desenvolvimento legal, mas os braços demoro!.. não sei se foi por isso, até pq tentei muita coisa...mas o resultao melhor veio quando comecei a competir no levantamento terra, fiz treinos pesados messmo e especificos... continuei usando no treino normal de costas, assim como barras fixas... depois disso veio!!! hehe

Esse muleque é um lixo totall!!! hueuehue a genetica tem influencia, mas não na marcação do peito!... Todo mundo joga a culpa na genetica.... faz um treino decnte pra qualqr musculo que for pra ver se ele não se desenvolve... claro, talvz não se desenvolva tanto quanto o do "fulano"... o biotipo dele é outro, mas se desenvolve!

Genetica nada! peitoral grande e bf baixo divide o peito!!! claro, não é pq tu tem um peitinho "marcadinho" que tu vai ter bastante massa na parte superior...tem que contruir massa na parte superior do peito pra marcar no meio, se não vai marca o que???!!... e se tiver bf alto tambm...todo mundo sabe que pra aparecr qualqr "risco" tem que ta com bf baixo... Atualmente meu treino de peito ta dividido em dois dias... dia 1 superior, dia 2 inferior... superior: Supino inclinao, supino incli com alter ou crucifixo incli, pullover... deu até agora um bom volume na parte superior!, e as dorgas manolo di certeza kkkkkk hueheueue a erva fud3ndo a mente dos cara! bons ganhos gurizada!

Boa Big!

Viajo legal!!!... huheuheueuhe