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derb

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Tudo que derb postou

  1. derb
    acompanhando!!!
  2. derb
    mto bom isso manin!! e eu q fikei feliz de reerguer os 35 cada lado q erguia no sup reto antes do acidente!!! puts fikei loko!!! sinal q meu punho ta quase bom!!! amanha mando os 40!!! hahaha
  3. derb
    sobre lesão e over!!! ta tudo tranquilo to bem acostumado a fazer exercicios assim nunca senti dor alguma em relação ao ombro!!! sempre segurou legal!! semana passada voltei a erguer os 35kg cada lado do sup. reto e 25kg cada lado no incl. que erguia antes do acidente. amanha vo mete 35/40 no reto e tentar manda uns 30 no iclinado, pek dek to fazendo com 100/110 ta suave!! RLX so cavalo pra essas porr**!!! kkk zuera, mes q vem ja mudo de treino!!! sobre o descanço entre as series to descançando ateh demais pois to treinando junto com dois carinha da academia q pediram pra eu treinar eles, ai tao fazendo o mesmo treino meu, hahahaha tadinho deles, o pior eh tirar e por anilha!!! mas de resto ta suave!!! to sentindo bastante resultado ja!!!
  4. derb
    acompanhando aki brother!!!
  5. derb
    Cara, vlw por comentar!!! sobre o treino!!! axo até q ta pouco!!! hahaha e sobre diminuir as repetiçoes e tals mes q vem começo a fazer 5x5 com carga 80/90% hahahaha é nois!!!
  6. derb
    eh froid msm!!!
  7. derb
    Fexo então chará!!
  8. derb
    bora comentar aew galera!!!
  9. derb
    O BF nem to ligando mto, to querendo eh ficar ograo msm!!! eh fod* msm de diminuir ele!! mas devagar se vai longe!!! e qnto as estrias!! estavam maiores mas fikei 4 meses sem treinar devido a um acidente q sofri, ai elas diminuiram um pouco, mas cresceram de novo!! hahaha acompanha o meu diario aew pessoal!!! abçs e bons treinos
  10. derb
    Acompanharei entao!!! acompanha o meu lá tbm!! abçs
  11. derb
    cara, não eh muito pouco nao???
  12. derb
    Meu shape aew!!! Rumo ao ogrismo!! hahaha
  13. derb

    Hormonio Ade

    derb respondeu ao tópico de diggoskt em Musculação em geral

    hahahaha cada loko com sua loucura!!! kkkk
  14. derb
    fotos q eu estava "devendo" a voces!! Mais algumas Vishi as 5 ultimas não querem aparecer direto!!! desculpem!!!
  15. derb
    http://www.hipertrofia.org/forum/topic/89700-diario-do-derb-victao/ Acompanhem aew!!!
  16. derb
    Como prometido meu treino eh esse: A= Peito/Tríceps/Ante braço: Sup. Reto 3x12 Sup. Inclinado 3x12 Pek Dek 3x12 Cross Over 3x12 porém na ultima faço ateh a falha!!! ---- Ext. Polia no triangulo 3x12 Coice 3x12 Rosca inversa 3x12 ---- Rosca punho 2x15 Rosca Ante braço 2x15 B= Costas/Biceps: Pulley Frente 3x12 Pulley Costas 3x12 Remada Baixa 3x12 Pek Dek invertido 3x12 Pull Down com barra 3x12 ---- Rosca direta 3x12 Rosca unilateral com rotação de punho 3x12 Scott 21 3x12 C= Ombro e Trapézio/Pernas Levantamento frontal 3x12 Levantamento lateral (unilateral) 3x12 Desenvolvimento com barra guiada 3x12 Desenvolvimento Arnold 3x12 Encolhimento 3x12 Encolhimento com rotação 3x12 ---- Leg press 3x10 Flexora/extensora 3x10 Adutora/abdutora 3x10 Agachamento 3x10 Gluteo na MT (maquina) 3x10 Panturrilha no burrinho 3x12 é isso aew!! Galera fiquei sem postar quinta e sexta!!! pois fiz uma viagem a serviço, onde eu voltaria na quinta à noite, mas deu um pepino lá e cheguei em ksa na sexta 10hrs da noite!!! então fiquei sem treinar qui/sex!!! puto pacas!!!! mas segundona ta ae e volto na rotina!!! abrçs e bons treinos a todos!!!
  17. derb
    tenta mandar mais carbo pra te dar energia!!!! pois vc faz muito esforço!!! principalmente no jiu!!! e não esqueça das proteinas!!! vc eh novo ainda, continua firme q devagar vc chega lá!!! abraços e bons treinos
  18. derb
    Cara, mais ou menos!! um dos q mais demora a recuperar eh peito!!! demora um pouco pois to forçando bem!!!
  19. derb
    gente soh dei uma opinião!!! eu faço esse treino e tenho bons ganhos!!! tudo isolado!!! um dia cada musculo, sendo q em treino de perna coloko o ombro/trapezio!!! em carga quase maxima!!! como um treino de força porem com mais series!!
  20. derb
    Isso ae, ABCAB, dieta.... diminui os carbos apenas!!! e to no oxyelite pro com creatina hahaha
  21. derb
    quero fikar ograo porém com menos barriga q esse cara!! hahahah
  22. derb
    Tem!! vai malhar muito!!! faz assim: A= Peito e Tríceps B= Costas, Bíceps e antebraço C= Ombro/Trapézio e Pernas!!! é a melhor coisa!!! Meu treino eh assim!! daki um mes vo partir pro ABCDE 5x5 carga 80-90%
  23. derb
    Treino de hj: Ombro/Trapézio e Pernas/Glúteos!!!!
  24. derb
    eh isso aew!!!
  25. derb
    faria soh costas, biceps e antebraço!!! e trapezio/ombro no dia de pernas!!!
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