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derb

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Tudo que derb postou

  1. derb
    reveja seu treino, alimentação, e o principal seu descanso!!!!
  2. derb
    entendi, isso q colokei foi mais pra terem uma noção do q falei, to montando aki ainda!!! mas podem opinar bastante!!! opinioes construtivas ok? vlw!!
  3. derb
    nem opino sobre isso!!!sou meio leigo em dieta!!!^^
  4. derb
    entao brother, dia 28 encerra esse treino, e vo pensando qual treino vo fazer: uma coisa eh certa!!! será um musculo por dia!!! tipo: seg: peito, ter: costas, qua: biceps, qui: triceps, sex: pernas/ombro, ai nao vai forçar tanto pelo fato de nao treinar sab e dom!!! ai da um periodo bom de descanço pro ombro agora to em duvida se faço 5/5 ou mando um piramide 8/6/4, to pensando aki ainda!!! se quiserem dar opiniões está aberto pra vcs aew!!! hj no trampo senti uma forte dor no ombro esquerdo, está ateh agora dolorido prejudicou ate o treino de biceps hj!!! espero q seja soh um mal jeito do trmpo!!! abçs
  5. derb
    Treino atualizado!!! A= Peito/Tríceps: Sup. Reto 3x12 Sup. Inclinado 3x12 Pek Dek 3x12 Cross Over 3x12 porém na ultima faço ateh a falha!!! ---- Ext. Polia no triangulo 3x12 Coice 3x12 Rosca inversa 3x12 testa na maquina 3x12 B= Costas/Biceps/ Antebraço: Pulley Frente 3x12 Pulley Costas 3x12 Remada Baixa 3x12 Pek Dek invertido 3x12 Pull Down com barra 3x12 ---- Rosca direta 3x12 Rosca unilateral com rotação de punho 3x12 Scott 21 3x12 ---- Rosca punho 2x15 Rosca Ante braço 2x15 C= Ombro e Trapézio/Pernas Levantamento frontal 3x12 Levantamento lateral (unilateral) 3x12 Desenvolvimento com barra guiada 3x12 Desenvolvimento Arnold 3x12 Encolhimento 3x12 Encolhimento com rotação 3x12 ---- Leg press 3x10 Flexora/extensora 3x10 Adutora/abdutora 3x10 Agachamento 3x10 Gluteo na MT (maquina) 3x10 Panturrilha no burrinho 3x12
  6. derb
    Suave, humildade de ajudar os outros nem todo mundo tem!!! acompanha ae, fds tem fotos!!!
  7. derb
    Rlx!!! todo mundo tbm pensa q eu ja ciclei!!! mas falo q nunca ciclei mas tenho vontade, o problema eh o medo!!! mas relaxa, isso eh falta de sabedoria!!!
  8. derb
    Bulk e pega firme nos treinos!!! pois nas fotos vc parece q nem treina!!!! na boa sem criticar ok!!! eh o q parece! mas manda um bulk limpo nisso ae e treina pesado!!!
  9. derb
    ow add la no face!!! https://www.facebook.com/victaomafra
  10. derb
    treino de ombro/trapézio e pernas/gluteos hj foi mto bom!!! hahahaha me pesei ontem e hj de manha ta dando 88,5 fora a roupa neh!!! bota com biqueira de ferro calça jeans e tals desconta 1,5kg!!!! logo logo posto fotos!!
  11. derb
    acompanhando
  12. derb
    to assim tbm kkk
  13. derb
    treinando ja vai fazer 1 ano e 5 meses mas fikei esses 4 meses passados parado!! to pensando em manda a stano da landerlan!!! 30 ml 150 R$ será q rola?? tomaria 2 meses, ou seja 2 ampolas!!! 300 R$ fora os tpc's
  14. derb
    penso assim tbm!!!
  15. derb
    treino de costas, biceps e antebraço hj foi show!!! to pensando em começar um ciclo com stano, o q vcs acham!!!
  16. derb
    contraido o meu bate 42,5 e relaxado 40,5 hahaha #partiii treino de peito e tríceps!!!
  17. derb
    vlw pelo "grande" mas ainda tem mto pela frente!!! qndo eu tiver 56 de braço eu mantenho kkk, a acrea ta fzd bem msm!!! vlw bons treinos!!
  18. derb
    Penso hahaha, eu ia ciclar com GH ja estava com o dinheiro na mão!!! ai falei com o cara q ia me vender, e ele me deu orientações e tals mas depois q vi q era um tiro no escuro larguei mão!!! gastei o dinheiro!!! hahaha agora penso em fazer um deca+dura+TPC com clomid e Tribullus+ Stano+ TPC Mas precisa de grana e eu to meio sem agora!! o q vc não entendeu?? sim estou cortando os carbos e tomando oxyelite, com meus treinos ta secando sim.... a barriga e minha mm ta aumentando bastante, e a creatina ta durando sim!!! tomo soh um copo com um scoop de 3mg antes do treino junto com 1 capsula de oxy!!! pois ja tomo duas caps ao acordar!! eh akele negocio!! nao quero resultados tao rapidos pois devagar se vai longe e os resultados são mais duradouros!! antes do acidente eu tinha 43 de braço, 115 de peito 84kg depois do acidente muxei pouco e engordei pouco fui pra 39/40 de braço e 110 de peito e 90kg (engordei apenas 6 kg, axo pouco pois comi igual um esfomiado e comi mta besteira, e pra quem tem tendecia a engordar eh um veneno) hj to com 112 113 de peito 42,5 de braço e 87kg!!! mas meu panceps diminuiu bastante depois q voltei porem o peso nao abaixa mto nao, axo q eh a masssa q to ganhando tbm neh!!!
  19. derb
    cuidado pra não virar SS2 kkkkkk zueira!! chuto uns 9/10% mas me parece estar bem baixo!!!
  20. derb

    Treino Bom

    derb respondeu ao tópico de den103 em Treinamento

    peito e triceps/ costas e biceps dao resultado sim!!!! e um musculo por dia tbm da resultado, levando em conta como eh seu treino!!! se for pesado da um otimo resultado!!
  21. derb
    puts!!! se eu tivesse visto antes ia te falar pra pegar o nature's best!! tomei e aprovo!!! nos meu primeiros meses com ele, ele fez um grande papel!!! mto bom ele!!!
  22. derb
    ^^
  23. derb
    pois é!!! mas tbm nem to com pressa d crescer!!! depois do acidente fikei com 39 esq e 40dir. com 1 mes e meio to com 42 e meio!!!! antes do acidente tava com 115 de peito agora to com 112!!! devagar vou voltando ao normal e indo mais além!!!
  24. derb
    sobrecarga??? isso não existe no meu dicionário!!! hahahaha!!! nada q uma ajudinha nas ultimas reps não resolva!!!
  25. derb
    pois é, mas os caras me pediram ajuda!!! e eu aceitei ajudar, afinal um deles ta na academia desde q eu comecei e ele não teve resultado nenhum!!! ai resolvi ajudar!!! mas ta de boa!!! devagar se vai longe!!!
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