Rodrigo Souto

Usando ae's pretendo ficar como a foto do meu avatar

1,88, 15% bf, 45 braço, 73 cm perna e 125~130 cm tórax, all natural? Eu acho que consigo.. só peito que vai ser mais difícil!

diga mais sobre isso..

kkkkkkkk 6 compras que fiz na growth, nada a reclamar!

Vou procura mano, mas no fim os preços ficam semelhantes. Olha cara não calculei exatamente, mas acredito que uns 500~750 kcal Só cortei os carbs da dieta, gorduras aumentei um pouco e proteína eu mantive, estou consumindo em torno de 150 g de caarb por dia, qr chegar aos 50 g. UHSUHSAHUHUSAHUHUSA foi foda, queimou pra caralho na hiperextensão Um dia fico forte como você, um dia.. SHAUHUASHUASHUUHAS Vlw. Pode ser uma boa opção sim.. mas a principio vou manter a ideia de fazer 1 dia de foco para puxadas e outro dia para remadas. Alimentação hoje: Café da manhã > 30 g de whey e egg + 2 fatias de pão de forma com queijo + 30 g de achocolatado em pó Refeição da escola > 2 pães pequenos~médios + carne ''louca'' Pré-treino > 200 g de peito de frango + 6 ovos inteiros (sem adição de temperos) Pós-treino > 150 g de peito de frango + 6 ovos + 1 colher de sopa de azeite Jantar > 30 g de whey e egg + 30 g de achocolatado + 4 caps de multivitaminico growth Ceia > 300 ml de leite integral + 1 colher de sobremesa de açúcar união (FIT, com 50% menos calorias) + 2 colheres de nescafé GO GO enxugar essa fat e retenção.

Ai sim mano, gogo comer como um ogro

Tráfico.. SAHUASHUHUASHUASHUASHSAHUHUASHUAS #sqn Vou cmç a trabalhar o mais rápido possível, e tenta juntar 250 reais de cada salário.. Já me falaram isso, mas meu planejamento é fazer 1 quarto só com espelhos, a academia e um som maneiro, vou gastar em torno de 3.500 ~ 4.000, mas com calma chegamos lá hahaha só preciso ter disciplina para juntar o dinheiro! Ai é foda mano, tem que estar 110 % focado HUSAHUHUASHUAS HAHAHAHA, então estou pensando justamente isso, o horário vai ser bem apertado e é dificil encontrar alguma gym que fique aberta até as 00:00, ou seja, vou ter que treinar as 6:00 da manhã em no máximo 40 minutos kkkk, mas isso ano que vem! vou comprar tudo nesse site mano: http://loja.tudoesportes.com.br/ecommerce_site/categoria_1221_7766_ANILHAS Relato de treino: Good morning 44 kg em anilhas Hiperextensão + 32 kg 3x6 + 4 reps sem peso extra Yates row supinada 80 kg em anilhas Puxada fechada maquina 120 kg em anilhas Peck deck inverso 80 kg Observações: Good morning - Foi pesadinho, estou tentando melhorar a postura no exercício, espero bater minha antiga marca de 60 kg em anilhas rápido Hiperextensão - Também foi desgastante, a lombar estava queimando de uma forma inexplicável. Yates row - Não fiz como esperado, o desgaste da lombar estava foda então não rendeu o exercício fiz apenas 3 sets de 5 reps, próximo treino vou mudar o foco para puxadas, assim o desgaste da lombar não interfere no rendimento do treino de costas Puxada fechada - Ótimo, senti minha dorsal como nunca havia sentido antes, consegui um bom rendimento e gostei muito. Tempo: 40 minutos Refeição pós-treino: 200 g de carne + 5 ovos + 300 ml de suco de laranja (usei 3 laranjas)

To começandop a juntar uma grana para fazer minha home gym, preciso de pelo menos 2.500 reais, para comprar 1 suporte de agachamento + barra fixa + mesa do supino + 150 kg em anilhas + 2 barra de 40 cm (montar halter) + 2 barras macicas ( uma de 1,80 e outra de 2,00 metros) e ainda faltaria comprar pelo menos + 50 kg em anilhas + suporte para paralelas + dip-belt descente isso a longo prazo, provavelmente só vou conseguir comprar tudo isso no fim do ano que vem, pois estou com planos de comprar uma CB300

Faça 3 exercícios com 2 séries em cada, pode ser alternada > scott > martelo 1 exercícios com 6 reps > 2 exercício 8 reps > 3 execício 10~12 reps

Faça o treino de costas com a maioria dos exercícios com pegada supinada e usei apenas 1 isolador para bíceps no treino. Já o peito, faça supino com barra > inclinado com halteres > crucifixo com halteres

Pré treino: 5 ovos inteiros + 30 g de whey e egg+ 40 g de achocolatado em pó (da um gostin né)

também li isso, mas algumas drogas especificas ajudam bastante e outras nem tanto HUASHUHUASHUAHUAS seria uma boa ideia sim, usar como desculpa só para bolar e ficar monstrão HUUHAHUAHU

Tira a rosca direta mano

sei sei esse fortalecer tendões... fala a verdade, você quer é crescer rápido HUAHUASHUHUASHUSAHUSHUA ps: eu também quero HAHAHAHA

HUSUHASUHHUASHUSA de boa mano, acontece é só se precaver agora

É melhor mano, não força muito não hahaha passa um salompas que resolve

Opa, vlw mano! É ta foda mesmo, vou abaixar um pouco mais os carbs e ver no que da hahaha Cara, eu to sentindo bastante as pernas, mais que no agachamento ASHUHUASHUASHUHUAS ta realmente foda, desgasta muuuuuito Cansa bastante.. nunca fiz com banquinho, tentei fazer uma vez, mas não deu certo hahaha me desequilibrei HAHAHAHA valw mano. Então, não considere muito o prinmeiro post, mais a parte em negrito que é atualizada juntamente com o treino XHUHUASHUSAHUASHUHUAS é foda mano, todo fudido

Opa mano, no q eu puder ajudar eu ajudo O militar as vezes incomoda meu ombro direito, ouço até uns estalos, porém quando faço desenvolvimento sentado isso não acontece..

Pronto, acabou!

fiquei uns 3 minutos olhando fixamente pra isso UHSAHUHUASHUSAHUUHSAHUASHU _______________ Treino muito bom, haha quando as cargas começarem a subir você vai sentir o que é o verdadeiro ''nego drama'' ASHUUHASHASHUA

Mano, não é a execução errada do supino, ou talvez do militar?

Treino monstro em mano!

normal, rs aumente seu gasto calórico só para comer mais.. treine mais pesado, faça cardios, corra de fds, faça tudo que puder para gastar calorias assim você vai poder comer mais sem problemas

Ae mano, é o seguinte eu pediria dinheiro para meus pais, se isso não ser certo recorro aos amigos de fé, caso também não der certo foda-se a festa... Você citou ficante, então se você quer garantir o seu eu acho melhor você constar nessa festinha ae viu, pq ''ficar'' não é nem um compromisso, então ela pode pegar outros manos assim como outros manos podem fazer uma pressão nela e no embalo ela caia no conto do vigarista hahaha Se você não quer nada sério, foda-se a festa, faça a sua com ela depois inventa alguma desculpa tipo que prendeu o saco no ziper da calça se trocando para ir a festa dela e por isso não deu.. você teve que ir ao médico! HUASHUA tem q ser cara d pau

É mais complicado sim, mas não é impossível! Se você tiver dinheiro, pode investir em hormonios, porém em doses mais seguras, consulte seu médico e avalie a situação. Quanto ao whey, tome depois que fizer as atividades físicas