Rodrigo Souto

nenhum até o momento, só repetições que estão saindo mais forçadas. Obrigado mano, qualquer dúvida é sói perguntar. Vou estruturar outro treino amanhã, vou pensar em algo diferente que eu não tenha feito até agora! Vamos ver o que vai sair, rs.

Fim do cutting hahaha

Eu gostei desse método de treino, aprovado! hahaha pensando em testar

Ainda bem que está gostando mano. E os ganhos haha, aumentou volume do shape ou ta dificil ?

UXAUHASHUHUAS ai sim, já da para virar uma dona de casa né? kkkkkk

Ótimo treino em.. da para aumentar essas cargas né? aumenta para 8 kg cada lado o supino e tenta fazer umas 6 rps

No máximo por mais 6 semanas, perder 4 kg! Relato de treino Supino inclinado com halter de 40 kg cada mão Agachamento 80 kg em anilhas Desenvolvimento sentado com barra frente 42 kg em anilhas Leg press unilateral 100 kg em anilhas Cross over jump-set pulley tríceps Observaçoes> Ficar 2 dias sem treinar foi foda, regredi no agachamento.. mas consegui fazer mais repetições. Do jeito que ta indo decidi manter o cutting por mais 6 semanas e tentar perder 4 kg e ai sim iniciar meu novo treino e dieta. Essa semana inicia-se a fase 2 do cutting, vou correr quarta-feira e domingo, fora os futs de terça e quarta.

Opa valeu mano! Testa sim é ótimo. Está diminuindo cara, principalmente no agachamento.. está mais dificil manter as cargas, mas vamos que vamos em breve essa fase acaba Obrigado mano. Sim, minha rotina preferida cara! Não gosto de FB, nunca segui uma rotina, porém já fiz treinos FB de ultima hora.. não gosto! Eu prefiro ''detalhar'' um pouco mais o treino com AB e se quiser aumentar a frequencia de determinado grupo muscular faço AB2,5.

O que acham? Na minha opinião da para oegar natural um shape assim. Acho alcançáveis sim mano, me identifiquei com o da segunda foto (estrutura), se eu conseguir alcançar um shape assim fico feliz, só vou tentar manter o bf mais baixo, rs

Acho que da para pegar um shape assim, mas com a braçola menor kkkk

Vocês acham que assim dá all natural?

Vou postar o modelo dele no fim desse post Claro, sem dúvidas.

não.. AB2,5x agachando 3x vlw

Obrigado mano! Porra é foda, da um desanimo desgraçado HUAHUHUASUHAS

Shape foda, natural não dá.. ps: que bela bunda

Ótima dica, vou fazer isso mesmo mano! E dps desse treino, vou começar a agachar 3x na semana

Pretendo começar a agachar pelo menos 3x na semana

O calor me desanima, minha disposição cai muuito e aliado ao cutting.. é uma merda hahaha ai sim manio bom treino Hoje também não vou treinar, tenho que aguardar uma encomenda da minha coroa, o problema é q o cara pode aparecer até as 18 hr, então preciso ficar em casa para esperar.. Segunda-feira completam 4 semanas de cutting, segue a baixo as perdas: - 3 kg - 2 cm de perna - 0.5 cm de braço - 3 cm de glúteos - 1 cm de peitoral - 2 cm de cintura Peso atual em jejum: 94 kg Objetivo: 90 kg Fiquei chateado com a perda de cm em pernas, mas é compreensível já que o acumulo de fat no meu shape é concentrado nos glúteos e pernas, logo a perna nessas regiões é maior. Já estou planejando meu próximo bulking, o treino já está pronto;

Hoje não vou trerinar, estou sem animo... amanhã farei um FB mais completo ha Treino de amanhã Agachamento 6 sets Yates 4 sets Supino inclinado 4 sets Desenvolvimento barra 4 sets Hiperextensão bi-set puxada fechada 3 sets Isolador tríceps bi-set isolador bíceps

Acredito que sim, desde que comecei a treinar sempre foi meu ponto forte, as pernas (em cagas) também eram, porém dps de algumas complicações as coisa mudaram.. :/ Estou sim, infelizmente! Não, diminui cerca de 1/3 do volume. Opa, a disposição brother. Relato de treino Good morning 56 kg em anilhas Barra fixa (pull-up) 3 sets 5 reps Barra-fixa neutra 3 sets 6 reps Hiperextensão 36 kg 3 sets Puxada fechada 110 kg em anilhas Observações: Good morning: Matador hahaha Barra-fixa: Deixei de fazer essa porra (pull-up) por 2~3 semanas e quando volto a fazer regredi 3 reps +-, essa merda é assim, tem que fazer sempre se deixar de fazer algum tempo é regressão na certa, não é a primeira vez que isso acontece :/, em bulk vou fazer barra 3x na semana!

Tendeu mano! To pensando nessa possibilidade, até o fim do ano eu tomo a decisão!

aiiii siiim Estou cogitando a possibilidade de começar a treinar PL também, porém meu principal objetivo é ganhar volume muscular, ser grande mesmo hahaha (apesar de gostar muito de força)

Fodaaaa dms mano! Acompanhando aqui, com certeza!

Faço da mesma forma, e incomoda bastaaante!

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