Rodrigo Souto

Eu misturava 50% de isolado de soja+50% de albumina haha

Correto! Só para complementar.. Em um treino 3x na semana, normalmente se usa uma divisão upper/lower fazendo 2 exercícios compostos para costas e 1 para os demais (isso é pessoal, só estou tentando mostrar a diferença entre montar um treino 1-2x na semana e um 3x na semana) fazendo muitos exercícios para o mesmo grupo muscular ele não vai estar recuperado totalmente para o próximo estimulo então o treino tende a render menos e os resultados demorarem mais ou até mesmo não vir... Não estou dizendo para usar apenas 1 exercício por grupo (upper), você tem que se auto avaliar e saber como o seu corpo responde melhor, eu por exemplo se fazer apenas 1 exercício para costas sinto que não fiz absolutamente NADA, outras pessoas fazendo apenas 1 exercício pode se dar muito bem, ou seja é algo pessoal. Cuidados ao se montar esses treinos> - Volume(séries-repetições-exercícios por grupo muscular) - Não usar técnicas como negativa, drops, isometrias... - Conhecer seu corpo. - Nunca falhar. Procure parar 1-2 repetições antes...

Eu como no café, na comida, com leite em pó.. é um ótimo alimento e se eu for me bitolar com tudo isso não comeria mais nada!

Em qualquer barraquinha se compra texturizada de soja... isolada de soja é mais dificil e caro de comprar! Isso de aumentar estrogênio e essas coisas todas para mim é furada, precisa d euma dose cavalar para isso acontecer não vão ser 30 g que faram isso.

Use 2 em jejum pela manhã e 2 pós treino ou antes de dormir mano, acho que fica bacana assim!

Também estou com esse incomodo no flexor do quadril, não faço a minima ideia do que possa ser...

Osso, o cara deve estar dormindo se recuperando da ressaca bebendo 10 litros de água por dia HUSAHUHUASHUASHUA

Com certeza vendo por esse lado vale muito mais a pena, compre eletrônicos venda aqui e com o dinheiro importe 2x mais suplementos.. vale muito a pena!

Isso mesmo, já tinha consciência da concentração de cada produto na formula... eu gostei e não paguei mto caro.. 60 reais 2 kg tendo em mente que a proteína isolada de soja está 35 reais + frete comprando os mesmos 2 kg ia sair mais caro.

Po, manda para dentro mesmo assim! Já li sobre esse suplemento, mas a finalidade dele é duvidosa, o rotulo não é esclarecedor..

Opa man, já respondi seu MP, ta muito volumoso esse seu treino 4 exercícios para peito é desnecessário..

Complicado... você está usando alguma técnica avançada ou chegando até a falha nos exercícios?

Opa, já utilizei 9 kg dessa proteína e gostei sim mano, em cutting me ajudou bastante e não achei uma furada.

Manda um hipercalórico de qualidade, capriche na alimentação coma mais do que de costume, mais batata/aveia/banana/granola/mandioca/macarrão adicione tudo isso na sua dieta e se você não conseguir ganhar peso ou pelo menos manter coma mais esse é o segredo. Hipercalórico bom é o Real gains, só que o preço é muito alto,.. nacional eu gosto do Nitroxx mass e atualmente estou tomando o 25.500 body nutry e estou gostando, também tem a receita do hipercalórico caseiro aqui no fórum que é semelhante ao 3200 da probiótica, só que MUITO mais barato. Também acho a suplementação com creatina válida, aumento de força que ela proporciona é bacana.

Whey on Real gains Creatina Bcaa em pó Animal pak C4 P`W

Da sim mano, é muito bom fazer com DB EU acho melhor. Parei sim mano, futuramente pretendo iniciar outro, mas agora a coisa vai complicar de vez HUSUHUHAHUASHUASHUUHA Escola~Treino~Curso fico sem tempo para dar a atenção que dava ao diário.

Opa mano, o treino ta bacana gostei da escolha dos exercícios. Hoje eu fiz a flexão de forma explosiva e mudando de altura, eu deixei dois steps um de cada lado então em fazia a flexão batia palma e subia nos steps e dps fazia a mesma coisa retornando ao chão, vou te falar cara é muito foda.. dps da sexta repetição eu estava morrendo só que deu um ótimo up no treino. Então cara eu adoro esse exercício, faço ele de forma unilateral no começo é estranho, mas com o tempo pega o jeito fazer ele da forma mais explosiva possível cansa muito HUSAHASHUHUSAHU eu recomendo!

6 exercícios para peito é um cumulo do absurdo... 2 exercícios bem feitos é o suficiente

Opa, meio confuso né? O que você não entendeu ? _____________ Mantenha sim, a escolha está boa só faça a adaptação de séries no esquema que eu comentei no outro post (foco diferente em cada treino)

Sim são 3 upper body tecnicamente full body por causa do clean, mas não sei se pode encaixar como um full.. mas que seja! UHASUHHUASHUASHUSAHUSAUHASUH Sim tenho noção que são 3 upper body na semana e 2 lower body haha, em um AB2x ''comum'' eu já me sinto totalmente preparado no dia seguinte então estou me dando bem com esse esquema, já to fazendo a umas 3-4 semanas. Outro ponto que eu não comentei é que na paralelas estou fazendo de forma explosivas as séries que não tem sobrecarga, então quando subo na explosão chego a dar um ''saltos'' ótimo método também, quem quiser testar vale a pena. Mas eu coloquei como ''assistência'' porque é a real função desse treinar, dar um up nos ganhos já que o lower body está se desenvolvendo muito bem com o treino 2x na semana. No mais, o que achou da ideia?

É só jogar no youtube rotação externa e interna para ombros, os exercícios vão aparecer, você vai usa-los como aquecimento!

A suplementação ta bacana, digamos que é o ''básico que tomo mundo toma'', mas e a alimentação ?

Grande Luiz, na paz? E ae, ta melhor?

Faça exercícios como rotação externa e interna para os ombros, abaixe o peso da rosca direta e melhore a execução, possivelmente você está colocando muito peso e roubando com o ombro

1- Mude a divisão para upper/lower ou push/pull 2- Treinar só com compostos é a melhor maneira de ganhar músculos, eu só treino nessa base e estou gostando muito 3- Como eu disse, mude para upper/lower ou push/pull o descanso fica mais equilibrado. dica: De um foco diferente a cada treino exemplo: A¹- Foco no supino e remada B¹- Foco no Agachamento A² Foco na barra-fixa e militar B² Foco do Levantamento terra A divisão que vc está fazendo é ruim porque em um dia vc treina 70% do corpo e no outro 30% então fica esse desequilíbrio