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Rodrigo Souto

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Tudo que Rodrigo Souto postou

  1. Rodrigo Souto
    essa parte: . 100 Push-ups: faster than last week! acho que me distrai um pouco com o tempo mas mesmo assim consegui baixar o tempo. fiz 13 minutos e 7 segundos. ( -13 segundos apenas ) mas notei que fiz com menos esforço e mais qualidade e abri um pouco a largura das maos! notei recrutar um pouquinho mais de peitoral desta vez!
  2. Rodrigo Souto
    só não entendi essa parte: mergulho+ barra maior quantidade de repetições em 10 ou 15 minutos no exemplo de treino 4x na semana.
  3. Rodrigo Souto
    Banana+ aveia+ albumina+ leite desnatado no café da manhã ou no pré é uma ótima escola
  4. Rodrigo Souto
    Estou com vontade de treinar costas, então acredito que amanhã vou treinar elas hahaha e terça eu treino pernas.. o descanso de pernas vai ser reduzido, mas como é só essa semana não vejo problema algum. Pretendo treinar o seguinte: Barra-fixa sem peso Remada curvada com halteres Chin-up com peso (dip-belt) Face pull Encolhimento com halter Rosca martelo com baixas repetições Rosca concentrada ou scott (qual eu estiver afim.. rs') No treino de peito/ombro/tríceps vou adicionar o clean and press, to afim de inovar nos treinos muhaha achei uns çprotocolos de treinos interessantes no site que o A.F me passou, só que são treino de 3-4x na semana, e eu gosto de ir 5x na semana, gosto do fato de estar entre os halteres e anilhas, quando não vou treinar me sinto um lixo e inútil então vou tentar adaptar algum desses protocolos para 5x na semana, ou adicionar algo mais especifico no fim ou no meio da semana.
  5. Rodrigo Souto
    Para não perder o costume vou postar um vídeo: http://www.youtube.com/watch?v=JrA5zL9u5NE
  6. Rodrigo Souto
    Treino interessante, mas estou meio perdido HUASUHHUASHUASHUHUASHUASHUHUA não entendi muito bem hahaha
  7. Rodrigo Souto
    Hey man, to de volta!!!! Vamos que vamos ficar giga muhahaha
  8. Rodrigo Souto
    Evoluiu bastante mano, só precisa dar mais atenção as panturrilhas haha eu também preciso, mas ta foda essa porra não cresce de jeito nenhum uhsauhhuashuashuashuhusa
  9. Rodrigo Souto
    No RDL eu não consigo mais reps devido a pegada mesmo martin, o antebraço morre antes dos posteriores! ___ No front squat eu tento deixar os cotovelos mais a frente mesmo e pego a barra com todos os dedos. Vou fazer da forma que vc citou amanhã e ver como me saio! Vai treinar o que amanhã martin?
  10. Rodrigo Souto
    Faça um clean + front squat man. e como o shapudo disse existem outros treinos alem do 5x5..
  11. Rodrigo Souto
    2x8 no RDL com 110 é foda! Eu fiz com 100 kg + 12 da barra 4 reps morrendo HUHUASHUSAHUASHU Martin, tem alguma dica ae sobre o front squat? Percebi que a carga do front é bem menor do que o squat high bar, eu já fiz com 110 kg para 3 reps o squat high bar, mas troquei pelo front e só consigo 60 kg para no máximo 4-5 reps em um dia bom.. isso é desanimador! Outra coisa que percebi, dps que comecei a fazer o front squat um incomodo no meu ombro voltou.. na mesma semana em que eu comecei, isso pode ser por falta de mobilidade ou alguma coisa do genero?
  12. Rodrigo Souto
    Não gosto de comida salgada.. O bacalhau minha mãe deixa de molho por 24 hrs ou até mais que isso para tirar todo sal e troca de água pelo menos 3 vezes. Adoro bacalhau, é um ótimo prato!
  13. Rodrigo Souto
    Concordo mano, pessoas baixas levam grande vantagem nesse aspecto.. eu tenho 1,86 e tem caras mais baixo e menor que eu na fita só que aparentemente são maiores...
  14. Rodrigo Souto
    Mano, você come muito bacalhau ai em Portugal? Dizem que o bacalhau importado do seu país é o melhor..
  15. Rodrigo Souto
    Granola é uma delicia, alem de ser rica em fibras insolúveis..
  16. Rodrigo Souto
    O treino ta bacana sim mano! Isso ae, não pode desistir.. vamos que vamos
  17. Rodrigo Souto
    11- Qual sua opinião sobre treinos mais frequentes, priorizando progressão de cargas e evitando a falha muscular para atletas naturais?
  18. Rodrigo Souto
    Vish vou progredindo reps até conseguir umas 6-8 né man hahaha suahhuashuashuhuashuashuashusa Obrigado mano! Vamos que vamos que nós conseguir alcançar nossos objetivos. Obrigado A.F, não conheço não.. vou ler o site que você postou! 12 kg
  19. Rodrigo Souto
    Quero aumentar minha RM no supino para 110 kg em anilhas até agosto!
  20. Rodrigo Souto
    Tendeu mano! É uma merda...,mas agr to de volta e com tudo!!!!!!
  21. Rodrigo Souto
    Obrigado mano, você parou com o relato? Compreendi mano! o segredo é diferenciar os estgimulos! Com certeza mano, concordo contigo! Vendo por esse lado pode ser um problema mesmo... vou bolar um FB4x aqui! Relato de treino: Supino reto 1x15 20 kg totais + barra 1x10 40 kg totais + barra 1x6 60 kg totais + barra 1x3 80 kg totais + barra 2x3 90 kg totais + barra 1x3 96 kg totais + barra 1x2 100 kg totais + barra Supino inclinado com halter 3x6 halter de 34 kg em cada mão Barra-fixa peso do corpo 3x8 Remada unilateral 46 kg 3x8-8-7 Rosca martelo halter de 20 kg em cada mão 3x6 Paralelas sem peso 4x10 Chin-up 2x10-8 O treino foi foda, treinei com um colega que curte o mesmo estilo de treino e shape que eu então foi ainda melhor... fiquei mais confiante no supino por ter alguém ali olhando e consegui chegar aos 100 kg de anilhas.. Agora vou comer 300 g de frango hahaha
  22. Rodrigo Souto
    Pq acha que o ab3x não é uma boa man? Tenho sim mano, se quiser lhe envio por mp
  23. Rodrigo Souto
    Acabei de ler o negocio de PL em academias comuns.. e realmente você tem TODA razão. Eu já cansei de expliicar para ignorantes o meu treino, o porque de usar poucas reps e mesmo assim falam um monte de merda! Cansei disso tudo mano, então para ficar mais fácil quando o cara me pergunta meu treino digo que é de força e .
  24. Rodrigo Souto
    se você fizer o que eu citei no meu post anterior, vai perceber que isso não vai mais acontecer... fazer um squat mais dl em sequencia ambos em low reps é desgastante e não rende
  25. Rodrigo Souto
    As que tem o selo creapure não retem liquido (pelo menos comigo) e uma forma de minimar isso é usar chás, comer abacaxi e beber de 4 a 5 l de água por dia.. Creatina da marca twinlab é ótima, estou tomando ela e gostando MUITO!
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