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Rodrigo Souto

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Tudo que Rodrigo Souto postou

  1. Rodrigo Souto
    Meu Deus, não cansam desse assunto? 1° Usuários de esteroides dão dicas para usuários de esteroides. Não adianta um natueba ficar procurando dicas de BB seguir tudo a risca e não conseguir desenvolver. Quem defende treinos com a maioria isoladores, sentir a contração do músculo, ir até a falha, não usar muito peso, conexão mente-músculo são usuários de esteroides. Então porque raios eu um mero natureba buscarei dicas dessas pessoas? 2° Para mim BBs são um bando de drogados querendo saber quem é mais drogado que o outro... O que podemos extrair deles? A força de vontade, dedicação, persistência.. isso é muito difícil de encontrar nas pessoas, e eles conseguem reunir tudo isso em um só! Realmente admiro isso.. Agora pegue essas qualidades e tire as drogas (esteroides) será que eles chegariam onde estão? Não! Nada de adiantara a dedicação, força de vontade... se não tiverem as drogas. ( digo PARA CHEGAREM ONDE ESTÃO, NÃO ESTOU COLOCANDO MÉRITO TOTAL NAS DROGAS) Pegando o gancho do Ice, me mostre 1 natural com o shape respeitável treinando da mesma maneira que os BBs treinam. Um natural que faz supino com mais de 100 kg, agacha com mais de 150 kg e desenvolvimento em pé com mais de 60 kg DIFICILMENTE terá um shape ruim... a genética pode ser um fator determinante. Respeito muito o Leandro e os outros que fazem vídeos, são BBs.. não tiro o mérito de ninguém e realmente vocês dão ótimas dicas, mas para as pessoas que usam o que vocês usam... Podem me xingar e falar um monte pelo meu ponto de vistas, mas... não posso fazer nada! Abraços
  2. Rodrigo Souto
    haha isso ae
  3. Rodrigo Souto
    Supino fechado 3x5 Paralelas 3x10
  4. Rodrigo Souto
    Relato de treino: Supino reto com halter de 38 kg em cada mão 3x5 Supino inclinado com halter de 34 kg em cada mão 3x5 Flexão aberta 2x15 + 10 kg Clean & press deload feito 30 kg + barra 3x5 Elevação lateral+ frontal 3x10 halter de 10 kg em cada mão Supino fechado 70 kg + barra de 12 kg 5x3 Paralelas sem peso 3x10 + rosca martelo halter de 18 kg em cada mão 3x10 Mountain Climbe 2,5 minuts método tabata Observações finais: Supino reto: Não estava muito empolgado então não rendeu o esperado.. Inclinado: Aqui eu já estava me animando e a carga foi razoável, mas nada surpreendedor Clean & press: Decidi fazer um deload para melhorar a execução, o peso está ridículo... mas é isso ae, com o tempo vou progredindo! Progredir em press para ombros é uma bosta, ohp-militar-push press-clean.. é muito difícil! No quesito progressão o ombro deixa a desejar. Supino fechado: Próximo treino vai haver progressão para 76 kg + barra, estava relativamente ''fácil'' de fazer hoje, treinar tríceps 3x na semana está sendo interessante, estou começando a perceber melhoras hahaha
  5. Rodrigo Souto
    Relato de treino Front Squat 5x3 56 kg + barra Passada 4x6 40 kg + barra RDL 100 kg + barra 5x3 Flexora + extensora 65 kg 2x10 Panturrilhas fail.. Observações: Fiz 2 séries de squat high bar com apenas 40 kg + barra e não senti incomodo no flexor do quadril, estou pensando em voltar com ele aos poucos e ver como me saio.. próximo treino vou fazer + 2 séries com pouco peso afim de ''reconhecer'' território hahahaha
  6. Rodrigo Souto
    é um exercício que vc faz para condicionamento mano, algo bem desgastante feito em 5-10 minutos! hahaha obrigado mano! Jogando bola eu já sofro, mas não sabia que o negocio era tão grave assim UHAUHSAHHSAUHUASHUUHSA Obrigado mano!
  7. Rodrigo Souto
    Rumo aos 100 kg em anilhas irmão! O tópico ajudou bastante sim e esses finisher são realmente fodas, se prepare para soar e perder o folego irmão HUUAHUHSHUSAHU Opa, valew martin. Quer bom né, rs'. Preciso melhorar isso, to um tanto ruim nesse quesito HUHUASUHSAHUAS OPA, ai sim mano. Esse tabata é foda dms mais mano, espero conseguir bons resultados XUUASHHUASHUA
  8. Rodrigo Souto
    Dps que vc largou os ferros sentiu uma diferença no shape? (digo para menor) você se sente menor, ou está conseguindo melhorar o shape com esse treinamento. Pode ser cedo para falar, mas já tem um ''norte'' quanto a isso?
  9. Rodrigo Souto
    Fora o condicionamento que melhora (avá) essas 100 flexões, você está percebendo alguma melhora na estética ou rendimento melhor no supino, por exemplo?
  10. Rodrigo Souto
    Esse tópico do craw deu um bom norte do que fazer em mano.. e principalmente abriu meus olhos quanto ao condicionamento HUHSAHUHUASHUSAHU sumemo, vamos acabar com tudo! a dieta como tá?
  11. Rodrigo Souto
    Curtiu o treino mano? hahah treina a quanto tempo tm de treino man?
  12. Rodrigo Souto
    Relato de treino: Barra-fixa sem peso 3x8-7-7 Remada curvada 1x6 60 kg 1x5 70 kg 1x5 76 kg 2x4 80 kg + barra Chin-up (BW 95 kg) + 10 kg 4x5 Barra-fixa pegada neutra 2 séries de várias reps com isometria Rosca martelo halter de 22 kg 1x6 20 kg 2x8 Rosca scoot na maquina 25 1x12 Mountain Climbe 5 minutos fail rs' (consegui 2 minutos e 20 segundos no método ''tabata'') Observações: Constatei que meu condicionamento está UM LIXO TOTAL, preciso melhorar isso urgentemente.. ficar nessa de só puxar ferro é foda! HUSAHUSAHUHUASHUAS Treino nota 10!!!!
  13. Rodrigo Souto
    Agora faz mais sentido UHASUHASUHAS valeew.
  14. Rodrigo Souto
    Claro, você tomar como base e montar um treino do seu jeito.. mas os q ele passou são bons também! Os finesher eu já adicionei os treinos 3x por semana, porque já sei que isso vai me cansar e muuuuito UHSUUASHUHUASHUSAA UHSHUASHUSAHUHUSAHUA é nóis *-* então vi sim mano, ta gigante brother HUASHUHUSAHUA parabéns mano e sucesso nesse cutting ps: é uma merda né ? Opa, compreendo seu lado, também fico nessa no seu diário, mas sempre estou de olho! Obrigado Ana.
  15. Rodrigo Souto
    Mano, vc está planejando montar uma home gym? Já está providenciando os pesos e afins?
  16. Rodrigo Souto
    Nza minha opinião essa é a divisão que menos descansa os musculos pequenos
  17. Rodrigo Souto
    Perdeu 5 kg man? ai sim hahaha ta usando alguma coisa alem do que relata?
  18. Rodrigo Souto
    Hey carol to de volta! dps dá uma passada no meu diário ^^
  19. Rodrigo Souto
    Po, gostei da ideia mano! + na sexta-feira vou fazer um circuito desse com barra+flexão+clean&press+Mountain Climber Opa, valeu pela dica!
  20. Rodrigo Souto
    Eu to preocupado pensando que o volume ta baixo mano HUASHUASHUHAUSHUASHU Acho uma boa ideia, inclusive estou cogitando a ideia de fazer o modelo que o craw postou no ultimo tópico dele, só que vou fazer umas modificações, pois não gosto de fazer o Clean & Jerk e muito menos o Clean Pull SAHUHUSAHUASHUA, sou bem chato nesse quesito escolha de exercício gosto de ir e fazer o que mais me interessa e da forma mais intensa possivel, quando enjoo de um exercício ou não gosto dele não consigo me dedicar 100% então o rendimento cai... estou em dúvida entre 2 treinamentos: 1° 2° Só preciso mudar esses exercícios do A1 que eu não gosto, mas não sei por qual... asusahashuuhsauhshuahus eu fiz um pouco e já fiquei meio ''sem folego'' não conhecia esse método não, mas vou tentar fazer isso hahaha deve ser muito foda! Amanhã não vou seguir exatamente o treino que postei acima (o meu e não os 2 modelos), to na furia de treinar costas e vou fazer esse mount climbers nesse metodo tabata
  21. Rodrigo Souto
    Martin, se puder da uima acompanhada no meu diário haha
  22. Rodrigo Souto
    De boa mano, rlx! abs Valeu mano!
  23. Rodrigo Souto
    Vou postar meu treino definido agora (exceto o de sexta que) Fiz um dip-belt caseiro man, 1 corrente de 1,5m e 2 mosquetões.
  24. Rodrigo Souto
    Obrigado mano. Vou adicionar uns finisher focado em condicionamento no fim dos treinos 3x por semana, preciso melhorar no quesito condicionamento UHUHAHHSAUHHA ps: discutiu com o A.F ?
  25. Rodrigo Souto
    Compreendi mano, parece ser bem interessante.. to pensando em fazer isso com o squat no fim do treino de pernas, fazer por exemplo 5x20 no menor tempo possível, e ao longo dos treinos diminuir as séries e aumentar as repetições. Eu li ele martin, to começando a entender um pouco mais isso.Como disse no meu post acima to pensando em fazer isso no squat, só com o peso do corpo..
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