Rodrigo Souto

Sinto bastante no supino tbm, mesmo com reps de 1-3

HAHA, já bati 3cm de pump fazendo drop-set UHSHUSAHUASHUHUSAHUA com low reps eu sinto um pump bacana

Obrigado ronnie. Tempo indeterminado mano!!

Como ta a saudades do ferro ?

Opa mano, eu só apoio a mão em alguma viga da academia e pronto, ou eu apoio o cotovelo no meu joelho e faço com o outro braço..

Obrigado mano! Valeu mano!! aparece mais aqui poow Obrigado mano, vamos que vamos

Vamos que vamos luiz, logo mais essas cargas estão altas hahaha

Vou colocar sim mano, mas daqui um tempo.. obrigado! Como assim 2 apoios no banco?

hahaha, lembro que quando eu treinei durante 8 meses 1bcd/aabcde recomendava para todo mundo, pq eu ganhei um inchaço muito rápido e pensei que era músculo.. então passei a treinar com mais frequencia (2x) e perdi aquele inchaço, fiquei mais denso e afins.. é tudo uma questão de experiência

Eu treino com low reps e sinto pump, como pode?

ótimo treino mano, remadinha pesada haha dps passa no meu diário, postei 2 fts.

Obrigado mano. Eu acumulo mais gordura nos glúteos e flancos, na cintura quase não muda mta coisa.

A principio vão ser essas as fts

ok, ok fale de whey hidrolisado para esses caras:

Tentando fazer expansão do dorsal: Sem contrair, foto das costas normal:

Relato de treino: RDL 20 kg + barra 1x20 40 kg + barra 1x12 80 kg + barra 1x3 90 kg + barra 1x3 100 kg + barra 1x3 110 kg + barra 1x3 114 kg + barra 1x3 Remada unilateral halter de 42 kg 1x6 44 kg 1x6 46 kg 1x6 50 kg 1x5 40 kg 1x9 Mesa flexora 3x8 1x12 não sei o peso daquela joça Chin-up BW 4 séries 8 reps Rosca direta barra w 40 kg + barra 2x6 +2 kg Scott maquina 25 kg em anilhas 1x12 Observações: RDL: + 2 kg, estou progredindo bem e senti como se a alma fosse sair do corpo HUASHUASHU, dava para fazer + 1 ou 2 reps, então no próximo treino TALVEZ tenha progressão de + 2 kg. Remada: Senti bastante, infelizmente os halteres da academia são vão até 46 kg então tive que colocar 2 caneleiras no punho =/ Chin-up: bíceps um pouco cansado da remada, mas nada que atrapalhasse de forma expressiva.

Opa mano, e a alimentação como está?

Albumina + leite em pó desnatado + aveia + achocolatado em pó pronto man, um bom pré-treino!

Ta pesando quanto mano? é só comer bastante que vc consegue! Também estou gostando, principalmente do fechado haha comecei com 30 kg totais + barra. Eu quero um dia chegar a 1,5 BW no supino!! Compreendo, dps que eu comecei a tentar bater PR a cada 2 treinos eu me sinto muito melhor cara, progressão está muito boa e aparentemente estou conseguindo desenvolver a musculatura. Em breve posto foto, a primeira vai ser fazendo expansão do dorsal. Não esperem muita coisa haha uhsahuashuhuashuas

96 kg mano, mas peso nunca foi um parâmetro para mim, tendo em mente que mesmo aparentemente magro sempre fui pesado.

Relato de treino: Supino reto 1x20 40 kg + barra 1x5 80 kg + barra 1x3 90 kg + barra 1x2 100 kg + barra 1x1 104 kg + barra 1x1 106 kg + barra Squat ATG 46 kg + barra 4x6 Supino fechado 1x3 60 kg 1x3 70 kg 1x3 76 kg 2x3 80 kg Cadeira extensora 60 kg 4x8 Desenvolvimento com halter de 24 kg cada mão 3x8 Crucifixo reto halter de 24 kg cada mão + tríceps testa com halter de 16 kg cada mão 3x8 Observações: Ótimo treino! supino reto: Mais um treino que eu consegui bater meu recorde (+2kg) Squat: Nada de diferente, deload chato nem parece que eu treinei pernas.. Supino fechado: Também consegui aumentar + 4 kg HAHAHAHAHA

Mano, tira esse cross over e voador do seu treino e seu ombro vai melhorar bastante, quando eu fazia esses exercícios também sentia uma dor insuportável nos ombros, então comecei a fazer tudo com barra e halteres e a melhora foi rápida.

Nos tempos de hoje em que o kg do frango é no minimo 13,90 o ovo a duzia 4,00 e o leite a 2,50 fica extremamente caro fazer uma dieta dessa.. agora quem tem grana sobrando a história muda HAHAH

Dequistrose??? não seria dextrose? Cara, foco na dieta no treino que os resultados virão

No meu ponto de vista totalmente possível, apenas fazendo uma dieta com predominância de proteínas e gorduras, já os cho algo em torno de 100 g já é suficiente, o problema pe ter dinheiro para bancar isso. Gosto de usar como exemplo o pessoal old school de verdade, época pré-esteroide.. existem relatos que o pessoal só comia ovo, leite e figado!