Rodrigo Souto

Obrigado brother.

Hey man, qual vai ser sua próxima divisão de treino?

Não vejo problemas nisso, inclusive eu fiz isso!

Aumentei a frequencia para AB2,5x.

Obrigado mano. Sem contar a barra em HUHSUHUASHUSAHUA um dia vamos conseguir mano.

blz mano, é nois! hahaha Relato de treino Yates row 60 kg 1x5 70 kg 1x5 80 kg 1x5 84 kg 2x3 Chin-up bw + 6 kg 4x6 Flexora 4x8 Puxada com triangulo 80 kg 2x10 Pulldown 2x12 Observações: Yates- Nova PR, estou mto feliz hahaha

Supino fechado, paralelas, mergulho entre bancos, flexão fechada com peso nas costas

kkkkkkkkkkkkk iludidos..

Estranho mano, tenta focar em exercícios unilaterais. Opa mano,próximo treino eu tento fazer o vídeo mano. Composto sempre mano, alem de pegar mais cargas, também faz um trabalho indireto para peitola. Vou procurar aqui e já posto Sempre e você mano? Então vai ficar assim: Hoje foco supino Terça Foco remada Quarta foco squat Quinta off Sexta foco RDL

Obrigado mano, ainda vai melhorar bastante

No momento sim, eu ia comprar um multivitamínico, mas não sobrou dinheiro! Vou dar uma olhada quando chegar e te falo. Obrigado mano! Pendlay row Yates row Remada unilateral Meadows rows Remada T acredito que foi essas que eu já fiz. Relato de treino Supino reto 1x6 80 kg + barra 3x4 90 kg + barra Supino fechado 5x3 84 kg + barra Passada 4x6 56 kg + barra Cadeira flexora 3x10 60 kg Desenvolvimento com halter de 24 kg cada mão 3x8 Peck deck 2 séries drop-set

E os straps, está providenciando mano?

Só se cresce engordando, uns engordam mais e outros menos.

Boa tarde martin, na paz? Como vai a progressão nos básicos? Agora que comprei meus straps vou conseguir manipular muito mais cargas, é só esperar ele chegar!!

Grande Yago, como vai o cutting É uma merda né ? HUSHUHUASHUASHU vou iniciar o meu no mês de outubro, a principio é um planejamneto de 12 semanas, porem não sei se vou conseguir ficar tanto tempo assim em cutting UHSAHUASHUA

E os ganhos mano como estão?

E o relato mano? kkkk abs

Como foi o fds?

Só compro fama ou naturovos mano, são as melhores e com preços ótimos. Sim no planeta vitaminas, minha já comprei umas 5 vezes lá Planeta vitaminas A.F 38 reais o par, também vende no corpo ideal suplementos 30 reais o par, porem com o frete fica mais caro que o planeta vitaminas. Vou fazer as primeiras séries (3-4) sem straps, após isso vou fazer + 2 com straps! Vou usar os straps ma remana, RDL e barra-fixa.

Acabei de fazer uma compra: 2,5 kg de albumina (fama e naturovos) 1 par de straps

vlw, obg por acompanhar man. a própria mano!!

Relato de treino: Yates row (palmas das mãos para cima~supinada) 2x10 aquecimento 40 kg + barra 1x5 66 kg + barra 1x3 76 kg + barra 1x3 80 kg + barra 1x3 82 kg + barra Puxada com tríangulo 80 kg 2x10 Flexora 4x8 Chin-up BW + 4 kg 4x6 BW 2x8 Observações: Yates row: ótimo, consegui progredir + 2 kg e sai com as costas destruidas Puxador: Para fazer um trabalho diferenciado Chin-up: Como fiz o yates com a pegada supinada o bíceps estava bem desgastado então não consegui colocar muito peso dessa vez, mas mesmo assim sai feliz com o treino! Vou mudar a pegada para pronada, assim consigo um melhor desempenho na barra! Barra do agachamento/clean/remada tem 2 metros barra do supino tem 1,80 metros

Bulk até: 20/9 objetivo: 100 kg Cutting de: 12 semanas objetivo: perder 8~10 kg

Dieta é tudo, suplementos vem para complementar uma carência da dieta.

uma hipervitaminose é algo extreme, e não vai ser uma dosagem maior do mult da growth que vai fazer isso.. hoje as pessoas estão com uma grande deficiência isso sim. Também acho valido suplementar com vit c, já que é necessário uma reposição diária por cer uma vit hidrossolúvel