Rodrigo Souto

Curti o treino, no leg vai de 3x8 haha matou mesmo Frequencia x volume! Meu foco atual é peito/ombrotríceps/perna então treino esses grupos 3x na semana, o volume eu coloco de acordo com o ''tamanho'' do musculo. vlw man, dps da uma conferida nas fotos Relato de treino: Squat 88 kg em anilhas Supino fechado 88 kg em anilhas Desenvolvimento com halter (30---30) Crucifixo reto (30-30) bi-set flexão Isolador tríceps 2 séries medium reps Para qm não sabe, vendo esse relato chega a ser engraçado.. o Squat com o mesmo peso do fechado, mas para quem acompanha minha jornada desde o ano passado, sabe das lesões que eu tive e como isso me atrapalhou no agachamento. Lembrando q eu faço o mesmo em ATG(bunda no chão kk), consegui progredir bem dps da lesão, sem qualquer dor! Espero encerra 2013 feliz com o agachamento, se tudo der certo vou conseguir pelo menos 120 kg em anilhas.. meta é 2,0 BW (200 kg)

Não mano.. vou tentar assim mesmo e q se foda, pelo menos umas 3-4 reps vaai O treino de amanhã vai ser Squat ATG (várias séries, até morrer mesmo kkk) Supino fechadov(metade das séries do squat) Desenvolvimento com halteres (mesma séries q o fechado) Crucifixo reto bi-set flexão (metade das séries do fechado)

Relato de treino Yates row 92 kg em anilhas Hiperextensão +40 kg Puxador fechado 102 kg em anilhas Scott maquina 40 kg em anilhas

Obrigado mano, a cada treino tendo me superar, o próximo vou tentar 42---42

Bom treino Martin, como ta a dieta?

Em torno de 800 mango com a tpc.. 8 semanas, mas não tenho certeza se vou fazer, eu quero tentar me superar! Vlw mano, é nooois Obrigado mano, rlx q com o tempo só tende a aumentar, se não aumentar por bem aumenta na marra, tenta dar um up nos ombros que ajuda MUUITO

A cafeína custa 50 reais 2 ccaps 420 mg 120 caps

Relato de treino: Supino inclinado com halteres 80 kg (40---40) Crucifixo reto 56 kg (28---28) Box squat 80 kg Passada 50 kg Elevação lateral drop-set (16--16 kg 4 reps > 10---10 8 reps) bi-set isolador tríceps 4 séries

no augi do meu cutting eu consumia apenas 30 g pré-treino e 70 g pós treino, mais nada por dia (de carb é claro)

e o primeiro lugar ganhou o q ?

Usa cafeína como pré-treino, ou compre algo importado!

Tendeu mano Ainda não, mas em breve vou fazer algum... UHSAUHHASUHUASHUSAUHSHHSUAHUSHUSAUHA é nois

Porra cara, como validaram isso? Mas fazer o que né... Parabéns pelo segundo lugar mano!

tendeu mano hahaha eu faria assim Peito/ombro Costas Pernas bíceps/tríceps off FB

Obrigado mano!! Relato de treino Yates row 90 kg em anilhas Encolhimento 140 kg em anilhas Hiperextensão + 20 kg 3x9 Pull-up 4 séries F BW Remada maquina 90 kg Scott 35 kg low + 30>20 kg drop-set (4-8 reps) Tempo: 40 minutos

esse aqu mano http://produto.mercadolivre.com.br/MLB-484953441-kit-completo-para-fitness-anilhas-barras-promoco-do-ms-_JM quanto você gastou mano?

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK é incrível o tamanho da ignorância das pessoas! Mas bem que essas pessoas q criticam, não aguentam 5 minutos de porrada com os caras kk

vlw cara

Hey man, minha dica é: Compre esse suporte de barra, pelo menos 2-3 kits de musculação (vende no mercado livre, é só vc pesquisar com esse nome mesmo) e esse suporte de supino e agachamento, não vai ocupar muuuuuito espaço, mas vai quebrar o galho.

essa semana eu vacilei... sexta comi 5 pedaços de pizza (3 portuguesa e 2 4 queijos), sábado foram + 5 pedaços (3 frango com catupiry, 1 atum, 1 palmito com queijo) e ontem comi lasanha caseira de 4 queijos :@@@@@

sim, ou tem quando pegam um levantador de 150 kg e fala q todo mundo q treina força é gordo

Tendeu mano, to fazendo supino fechado 3x na semana, essa semana vou treinar bíceps 3x vamos ver qual vai ser kkkkk. 11 anos de treino natural não é mole cara, ta de parabéns pelo esforço! Mas me diz uma coisa, o que te motiva a continuar sendo natural? As vezes eu fico meio desmotivado e penso logo em apelar para os esteroides, acredito que é por conta da idade (17 anos kk;) então a ansiedade me domina HUHUHUAHUSAHUA

Estou a 1 ano nas low reps como base dos meu treinos e não tenho do que reclamar..

Obrigado Cah, a partir dos 21 pretendo começar usando algo como deca x dura, dps qr partir para hemogenin, deposteron.. e afins! Sempre né mano! Amanhã vou fazer o seguinte treino: Yates row 6 sets (sendo 3 aqueccimentos + 3 sets de verdade kk) low reps Encolhimento 4 sets low reps Hiperextensão 3 sets médium reps com sobrecarga Pull-up 4 sets até a F Remada maquina 2 sets médium reps Scoot (3 séries low reps + 2 séries drop-set)

Parabéns pelo convite mano