Rodrigo Souto

UHSAHUASHUSAHUASHUHUASUHASHUASHU booa não é ciclo não mano, hahaha (antes fosse)

Lendo com mais atenção, eu acho q vc pode aumentar as séries de hiperextensão e crucifixo no AB1

Yates row sem dúvidas mano, consegui uma progressão muito melhor e a costas melhoraram muito.

Minha dieta agr vai se basear em ovos inteiros, figado, leite e peito de frango hahaha os carbos vou consumir apartir de frutas, arroz, batata.. agr vou ficar sem grana para comprar minha albumina. Semana que vem tem novidade.. aguardem!

Porrra, parabéns mano!

Comentei no tópico errado*

No meu ponto de vista está bom sim mano

issae rapaziada

é Fama mano, tem qualidade.. Albumina = Fama, naturovos, saltos, luz e dim

que nada mano, hj tem bíceps/trapézio

Mano, tenha dó de vc que comprou isso HUASUAUSHHUSAHUA ele vai ser só um mané q não manja das putaria quaaaaase eu cai nessa tbm, mas eu preferi comprr albumina hihihi

Ogus é tão natural como ver um homem menstruando pela piroca!

sim, é um meio termo! O tronco não fica paralelo ao chão, e vc leva a barra na barriga, consegui um desenvolvimento MUITO melhor nas costas, se comparado com os outros estilos.

vish esse é mais fácil ainda... Fala que esse é o whey da ON só que brasileiro, a empresa que faz o da ON criou essa filial aq em BR por isso tal semelhança entre as informações do da On e o x-pharma. se ele erguntar pq o x-pharma é mais barata, diz q como é produzido no brasil não sofre as taxas q um importado sofre

Vende para um babaca na academia

Eu escolhi a musculação por que eu queria ganhar um corpo bonito, chamar atenção das ninfetas, era muito magro então não estava gostando de usar uma camiseta e a manga ficar ''sambando'' no corpo! O que me motiva? Saber que eu posso me superar a cada, um treino mais pesado que o outro, uma alimentação mais pesada que a outra. Ter o prazer de estar ali na academia, estar nesse meio, mesmo que o resultado não apareça eu fico feliz, pois me sinto satisfeito e realizado só de estar ali levantando um halter ou colocando mais peso em algum exercício. Atualmente estou em um dilema, se me mantenho ''drug-free'' ou não... quero me superar, lá na frente olhar para trás e pensar '' porra, foi dificil, mas eu consegui alcançar meus objetivos sem usar de nenhum recurso, apenas dedicação e força de vontade'', por outro lado eu quero resultados rápidos (sou ansioso)então a coisa complica. Não desejo nada extremo, apenas: 45 braço 125 peitoral 73 perna 45~47 panturrilha 2,0 BW no agachamento 2,5 bw no levantamento terra 1,7 bw no supino 0,7 no press

Tenho uma estrutura óssea larga e sempre fui pesado (apesar de não aparentar tal peso), acumulo mais gordura nos glúteos, pernas e flancos, já a barriga não aumenta muito (famoso tanajura), minha cintura é larga, apersar não não acumular muita gordura nessa região eu nunca vou ter a cintura fina, já que a minha estrutura não é essa. Sendo assim, mais parâmetros para endomorfo.

Dorsal, eu fico travado mano, não consigo fazer nada

fiz 4RM mano, mas de boa, espero bater uns 94 kg em anilhas até o fim do ano. BOOOA uauhashuahushusahuashusahuhuashusahusahu então, vou tentar filmar cara! Eu faço ATG como já disse.

Para mim a YATES foi e é a melhor

Disciplina, treino de verdade mesmo era o BB old school ..

vai demorar um pouco, mas quem disse se fosse fácil ia ter graça ? hahahahaha obrigado mano Treino de amanhã: Encolhimento Peck deck inverso Rosca com cordas low reps Rosca scott high reps

Eu iria de AB2x OU A+B+FB AB2,5 ou AB3x só indico para alguém q está em nivel intermediário/avançado tanto nas cargas como no shape AB2,5 ou AB3x só indico para alguém q está em nivel intermediário/avançado tanto nas cargas como no shape

Hj tem treino?