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Rodrigo Souto

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Tudo que Rodrigo Souto postou

  1. Rodrigo Souto
    boa ideia também, mas já foi brother hahahaha Relato de treino Yates row cargas progressivas até chegar a 86 kg em anilhas 7 séries ao total Pull-up 7 séries Rosca alternada halter de 28 kg 3x2 Rosca com cabos 2 sets 10 reps
  2. Rodrigo Souto
    SUHASHUSAHUASHUHUSAHUASUH
  3. Rodrigo Souto
    estão preparados mano, adaptação, experiencia não é do dia para noite que consegue, são anos e anos! ps: tudo bem que no meu ponto de vista nessas pr q ele bateu ele deu uma moscada na execução
  4. Rodrigo Souto
    Olhem o deadlift da criança http://www.youtube.com/watch?v=OnnaVjh-EGE
  5. Rodrigo Souto
    Nessa foto provavelmente ele está com pump, entre no canal dele no youtube assista os vídeos de 2009~2010 e dps assista o desse mês, o shape dele praticamente a mesma coisa. Fora que alem de ter um shape bom é funcional.. ao contrario do que vemos por ae
  6. Rodrigo Souto
    sim, levando em consideração a individualidade de cada um !
  7. Rodrigo Souto
    Reforço que no meu ponto de vista um shape bom esteticamente e funcional (que é o mais importante) que de para pegar all natural é o do Scott herman
  8. Rodrigo Souto
    Opa, estou pensando em fazer um treino de força para bíceps, like a power bíceps! e dps faço uns 2 sets de scott só para ficar inchadaum
  9. Rodrigo Souto
    Mais ou menos isso mano, até começar aparecer um pouco pelo menos. Hoje fiz um carb up de leve, amanhã o treino vai ser Yates row Barra-fixa Rosca scott bastante séries na yates e barra fixa, em torno de 6~8 em cada exercício, já na rosca apenas 2 sets ps: sabado não terá carb-up!
  10. Rodrigo Souto
    Natural não sobe no palco.
  11. Rodrigo Souto
    Com certeza acompanhando mano!
  12. Rodrigo Souto
    voou pelo espelho mesmo mano, preciso perder mais um pouco!
  13. Rodrigo Souto
    Mostre ao corpo que ele necessita crescer por sobrevivente e verás o que é capaz de fazer com ele. Rosca com 80 kg? Sem dúvidas o melhor bíceps
  14. Rodrigo Souto
    sério? Sempre tive um pump bom com pulldown, mas acho um exercício muito fraco se comparado ao kroc.
  15. Rodrigo Souto
    USHUSAHUSAHUSHUAHUSHUA sem dúvidas. O pior é responder sem ter nada a acrescentar. O cara tem uma dúvida, eu respondi a respectiva dúvida. Não citei se era bom ou ruim, pois não faz parte da pergunta...
  16. Rodrigo Souto
    Provavelmente alguma reação adversa em relação a alguma substancia que contenha no hipercalórico, como o sabor artificial popr exemplo, troque de marca mano solaris não presta.
  17. Rodrigo Souto
    Fst-7 faça em 1 exercício isolador por ultimo no treino!
  18. Rodrigo Souto
    Bíceps > rosca 21 Tríceps > pulley drop-set Peito > cross over fst-7 Pernas > Leg press fst-7 Costas > pulldown drop-set Ombros> desenvolvimento halter rest-pause bi-set elevação lateral até a falha
  19. Rodrigo Souto
    Relato pagina 38!
  20. Rodrigo Souto
    Parei de me pesar mano, não é um bom parâmetro! a dieta esta com mais ou menos 2.000 kcals dividas em 4 refeições. vlw
  21. Rodrigo Souto
    se eu pudesse.. já tinha levado! HUSAUHSAHUHUASHUA em bulk bati 96 kg em anilhas na yates mano faz 8x3 ou 6x4 mano, 10x3 é foda para ABC Então eu tento manter a todo tempo do movimento os cotovelos ao lado do corpo, mas na hora de subir as vezes abre, isso é meio que inevitável o que você pode fazer é tentar amenizar isso. Opa mano, se eu bater 88 kg o bf cai para 12% +- brother. Mas vou falar, está dificil dms mano estou na 7 semana de cutting, para chegar nas minha metas acredito que lá se vão mais 8 semaninhas de cutting pelo menos. Relato de treino: Supino inclinado 4x7 halter de 38 kg cada mão jump-set box squat 5x3 80 kg em anilhas Desenvolvimento com barra 44 kg em anilhas 4x5 jump-set leg press 260 kg 4x8 Cross over 2 sets Tríceps testa 36 kg em anilhas Obs: A pior merda que fiz foi jogar futsal e 20 minutos dps partir para o treino, pqp foi foda o rendimento caiu muito e o desanimo bateu, no inicio do treino estava indo na manivela mesmo, mas dps me empolguei.
  22. Rodrigo Souto
    vou finalizar meu cutting lá para outubro~novembro mano hahaha
  23. Rodrigo Souto
    Hey shapa, na paz? Como tá a dieta e os ganhos?
  24. Rodrigo Souto
    Hey, hey, hey ogra, como vão os ganhos?
  25. Rodrigo Souto
    Como está indo a progressão mano? Encontrando alguma dificuldade?
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