Lipe Bastos

Olá Leandro quanto tempo né! rsrsrs Dei uma sumida uns dias, correria danada, trampo, faculdade, mulher, treino... ufa! Gostei do shape tá grande heim? E seco também. Parabéns. Dá última vez que falei contigo eu tava num bulk pesado, agora a barriga já está incomodando e alcancei meu objetivo de 75 kg. O que vc acha de iniciar já um cutting e utilizar um termogênico talvez? Na sua opinião mando l-carnitina ou cafeína? No momento tô suplementando com creatina, whey e dextrose no pós, fish oil, multivitamínico, vit c e tribulus ao longo do dia. Que vc acha? Mudaria ou acrescentaria algo pra o cutting? Tá suplementando com o que no momento? Valeu brou desde já agradeço e faz um videozinho novo pra nós! kkkkk Abraço

Leandão tô fazendo um bullk sujo e tô comendo muito e de tudo cara! rs Dúvidas: 1 - Você acha que dá pra emendar um cutting assim que eu conseguir chegar nos 75kg??? 2 - Eu as vezes não consigo comer de 3 em 3 horas devido ao tempo corrido, se eu fizer só 3 ou 4 refeições no dia influi em alguma coisa, já que tento compensar na quantidade? 3 - No momento estou suplementando com fish oil, multivitamínico, vitamina c, whey e malto no pós treino e hipercalórico + albumina + aveia 2 vezes ao dia ao acordar e antes de dormir. Tava querendo por umas enzimas, qual vc recomenda?? 4 - Devido ao trampo tem semana que só vou treinar 2 ou 3 dias vc acha que isso atrapalha nos ganhos, tipo o instrutor fala que tem que treinar todos os grupos musculares na semana. Será? Meu objetivo é chegar nos 75kg tenho 1,65 (baixinho rs) e estou com 68kg só que minha barriga tá crescendo um pouco. Minha mulher fica xingando mais ñ tô nem aí!! hehe Valeu mais uma vez brou!! Na espera de um vidiozinho aê! rs Abraço

Brother eu comprei um C4 Extreme que vai chegar esta semana, e aí o que vc tá achando dele??? É um bom pré-treino??? E os resultados vc acha que ele é melhor que o Jack3d??? Abraço

Leandro como é que tu consegue mandar 10 L de água por dia cara, qual o segredo kkkkk tô tentando tomar 5 L e tá difícil pra caralho! Algumas dúvidas: O picolinato de cromo pode ser tomado em buking também antes do treino ou só no cuting??? Como ele atua no organismo no pré treino??? Posso mandar o multivitamínico 2 vezes ao dia, manhã e noite??? E o fish oil junto com o multi??? Abraço

Leandro faz tempo que não passo por aqui pra te encher um pouquinho kkkkkkk mais tenho uma dúvida que não consegui uma resposta concreta ainda!!! Fazer o uso de proteína e creatina por um longo período de tempo (uso sem parar desde dezembro) pode sobrecarregar o fígado e os rins respectivamente??? É necessário dar um intervalo de um mês ou dois sem usar estes produtos: whey protein, albumina, creatina, etc??? Valeu brou mais uma vez ajudando demais mesmo, todo dia olho o vlog pra ver suas respostas aê pra galera, ainda bem que tu é um cara prestativo e paciente. Abraço

Leandrão qual carboidrato usar no shake pós maltodextrina ou dextrose??? Qual vc prefere??? Tô pensando em comprar um óleo de coco em caps pra reduzir gordura, vc acha que serve pra alguma coisa ou é só marketing, vi em algum lugarh na net que ele não serve pra muito coisa só aumenta o colesterol, será??? Valeu

Leandro eu sempre treinei a tarde por volta das 17:00 e hoje resolvi ir pela manhã e foi muito bom o treino, academia vazia e disposição total. Será que da pra alternar um dia pela manhã e outro a tarde? Como trabalho dia sim dia não só posso ir pela manhã nos dias de folga... hehehehe

Leandro com relação a suplementação algumas dúvidas: 1- posso mandar 40g de malto 30 min antes do treino ou 1 hora antes??? 2- meu pós treino inclui whey, malto, creatina e 5g de glutamina, posso incluir uma caps de tribulus pós também ou espero a creatina acabar já que ele é um pouco diurético??? 3- albumina pode ser pela manhã no café e a noite antes de dormir??? 4- posso mandar o picolinato de cromo 200 mcg pré ou pós treino??? 5- o complexo B é melhor quando acordar né??? (quando uso aumenta muito as espinhas e a urina fica amarelada é normal?) Muitas dúvidas eu sei que já tô enchendo o saco!!! rsrsrsrsrsrsrs Mais vai mais uma: vi na entrevista do Sardinha (muito boa entrevista por sinal) o treino dele de panturrilha e abdome é dia sim dia não e achei a divisão de treino dele muito legal. Será que nós, pessoas comuns podemos utilizar esta divisão de treino??? e panturrilha e abdome também dia sim dia não??? Abraço e bons ganhos

Leandro sobre multivitamínicos o centrum é o melhor??? O opit-men da optimum é top mesmo??? Tava olhando esse Sentry importado que diz ser a mesma fórmula do Centrum com um custo benefício melhor vc acha que vale a pena? Abraço

Leandro master terminei minha fase de cutting e agora pretendo só treinar pra hipertrofia mesmo. Com relação ao shake pós treino, na fase de cut eu tava mandando 30g de whey + 20 de malto e 5 de creatina, vc acha que pra buk eu devo mudar, tipo acrescentar mais 30g de malto ou tá legal assim??? Tô também com um pote de glutamina é legal mandar quantas gramas no shake pós??? A minha dieta posso manter ela pra hipertrofia também??? Exemplos de refeições: 1- A noite antes de dormir mando um shake de leite desnatado + albumina 2- Pela manhã o mesmo shake mais acrescento granola, aveia e um pouco de whey umas 15g 3- Tô comendo 2 ovos em cada refeição principal que dá 6 ovos/dia, mais cortei a gema pq meu colesterol tá alto e tô tentando baixar rsrsrs 4- A noite depois do treino meu shake pós treino, 30g de whey da optimus + 5g de creatina + 20g de malto 5- Minhas principais refeições incluem peito de frango ou ou peixe: salmão, sardinha... cortei carne vermelha devido ao colesterol também 6- Entre as refeições mando um barra de proteína ou amendoim ou castanha qnd ñ tem mando uma fruta mesmo: maçã ou banana ou laranja Então o que vc acha a dieta mantenho ou mudo algo??? Dá uma analizada se puder cara e mais uma vez desde já agradeço pela atenção. Abraço

Pô brigadão Leandro já tava ficando triste velho, paguei quase 20 doletas em 250 caps de colágeno hidrolisado e não tomar ia ser foda de mais da conta!!! kkkkkkkkkkk Abraço

Leandro o colágeno é hidrolisado sim maninho e é em capsulas. Vou colocar a tabela dele traduzida aqui pra vc analisar blz? UPC 016185128965 Porção 6 Comprimidos Descrição Conjuntas ligamentos tendões Músculos Ossos Cabelo Nails pele Controle de Peso Colágeno (colágeno hidrolisado) é uma proteína estrutural complexa que mantém a força ea flexibilidade da pele, ligamentos, ossos, articulações, músculos, tendões, gengiva, dentes, olhos, vasos sangüíneos, unhas e cabelo. Colágeno Super Tipo I e III é a proteína do colagénio 100% puro que fornece materiais de construção para o crescimento e manutenção de um corpo saudável. Quando colagénio Super é tomada internamente, o corpo recebe as matérias-primas de que necessita para completar processado para a sua forma de aminoácidos com um peso molecular muito baixo, o que pode ser utilizado a 100% pelo corpo. Super Colágeno + C comprimidos são formulados com vitamina C para fornecer suplementação ideal de suas necessidades alimentares de colágeno. Sugestão de Uso Como suplemento alimentar, tome três (3) comprimidos duas vezes ao dia, preferencialmente com o estômago vazio para a máxima absorção e aguarde 30 minutos antes de comer ou antes de tomar quaisquer outros produtos de proteína. Para obter resultados aprimorados usar com Pure ácido hialurônico HA natural. Não superior a 12 comprimidos por dia. Fatos do Suplemento Fatos do Suplemento Dose: 6 comprimidos Doses por vasilhame: 41 Quantidade por dose % DV Calorias 22 * Colágeno 6 g * Gordura total 0 g 0% Colesterol 0 g 0% Sódio 30 g 1% Total Carboidratos 0 g 0% Vitamina C (como ascorbato de cálcio) 60 mg 100% Composição aminoácido natural Alanina 8,50% Arginina 7,90% Ácido Aspártico 5,70% Cistina 0,08% Ácido glutâmico 9,50% Glycine 22,80% Histidina 0,77% Hidroxiprolina 13,00% Hidroxilisina 0,70% Isoleucina 1,30% Leucina 2,90% Lisina 4,20% Fenilalanina 2,00% Proline 13,80% Serina 3,30% Treonina 1,90% Tirosina 0,40% Valina 2,40% * Valor Diário (DV) não estabelecido. Outros ingredientes Pode conter estearato de magnésio. Advertências Pode conter resíduos de sulfito. O colagénio Tipo I e Super III não é uma proteína completa e não deve ser usado para substituir uma proteína na dieta. Peso 0,3000 Descrição do pacote 250 Comprimidos Tipo de produto Milho gratuito, Dairy Free, Amido grátis, sem trigo, fermento grátis Abraço

Leandrão e galera que puder me ajudar! Comprei um pote de 250 caps de colágeno da neo cell e vi na segunda-feira em um vídeo do programa Bem Estar em que o nutrólogo fala que não adianta tomar colágeno em caps que não trará benefício nenhum e ainda pode causar problemas de saúde em alguns casos. E aí o que vocês acham??? Abraço

Leandro tô fazendo um treino passado pelo instrutor da academia que ficou assim: 1 Treino A - Peito, Ombro e Tríceps nesta ordem. 4 exercícios pra peito e 3 pra os demais com 3 séries de 8 repetições cada. 2 Treino B - Pernas completa e Panturrilhas. 4 séries de 10 pra todos. 3 Treino C - Costas, Bíceps e Trapézio nesta ordem. 4 exercícios pra costas e 3 pra os demais com 3 séries de 8 repetições. Eu dividi por que ele passou o treino ABoffAB com B e C juntos mais eu achei muito pra um dia só e fiz a divisão deles o que vc acha brother??? O que vc acha tô pensando em mudar este treino vc mudaria alguma coisa??? Desde já agradecendo pela opinião. Valeu abraço!!!

Leandro o estimulante que eu to usando é só uma caps de taurina pré treino mesmo. Mas vou ficar um tempo sem usar ela pra ver. A única coisa " a mais " foi uma caps de picolinato de cromo, que acho que não influenciou em muita coisa. Valeu