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Jocas

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Sobre Jocas

  • Data de Nascimento 05/28/1989

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  • Objetivo
    Ganho de massa muscular

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  1. Jocas reagiu a uma resposta no tópico: De Nutricionista A Natural Bodybuilder
  2. Jocas
    Fala. bbzão kkkkk. Caralho, Manu!! Essas são as fotos que ficaram zoadas? Offzera de qualidade, brow. Parabéns!
  3. Jocas reagiu a uma resposta no tópico: Cacau Em Pó
  4. Jocas
    Cara, poderia passar o site?
  5. Jocas
    Boa, irmão! Mais tarde vou dar uma brincada. Valeu!
  6. RonaldoC reagiu a uma resposta no tópico: Planilha Para Dietas Melhorada [Nova Versão 2015]
  7. Jocas
    Muito boa a Iniciativa, irmão. Fico aguardando a atualização. Abraço!
  8. Jocas reagiu a uma resposta no tópico: Planilha Para Dietas Melhorada [Nova Versão 2015]
  9. Jocas
    Fala, Manu. Cara, fotos são foda mesmo. Envolve muita coisa...ângulos, claridade, lugar. Aquelas que você tirou há alguns dias atrás, ficaram show(ao meu ver). Bora mano, força aí!
  10. Jocas
    Fala, mestre. Obrigado pela aula no novo vídeo. Tô sempre acompanhado!! Edit: O video foi lançado há 3 meses, porém só vi agora(por vc ter divulgado no instagram,rs).
  11. brunodam reagiu a uma resposta no tópico: Avaliação De Dieta
  12. Jocas
    Pois é, deve ter ocorrido isso. Cara, o Ney pediu para avisar que voltou ao hipertrofia.org, rs. (desculpa por "poluir" seu topico, Guerrillian).
  13. Jocas
    Opa! Busarello, eu me baseio pela tabela de alimentos da unicamp(http://www.unicamp.br/nepa/taco/contar/taco_versao2.pdf). Nela diz que, para cada 100g de peito de frango cru, tem 21,5gr de prot. Sendo assim, 250g de prot daria 53,75g. No site http://www.tabeladealimentos.com.br/index.php?c=2 , diz que 250g tem 52,5g. Cê tem alguma outra fonte? Abraço!
  14. Jocas
    Opa, Guerrillian. Beleza,cara? Então, aonde você viu que 250g de frango tem 72g de prot?
  15. Jocas
    Hahaha, o Ney tem esse "poder" mesmo. Ney, faz mt tempo que você pratica calistenia? Eu me amarro demais, manin. Vejo como uma arte. Se tiver videos uns videos...depois posta aí pra nós, hehehe Abraço, man!
  16. Jocas
    Nossa, man! Que bom vê-lo novamente por aqui. Sobre o aumento de testo que o Ice citou. Eu tbm vi no facebook, mas fiquei acanhando de perguntar por lá kkkkk. Se puder nos dizer, será de grande valia. Grande, abraço!
  17. Jocas
    Hipertrofia.
  18. Jocas reagiu a uma resposta no tópico: Jejum Intermitente Com Dieta Cetogênica - Teste 30 Dias
  19. Jocas reagiu a uma resposta no tópico: Jejum Intermitente Com Dieta Cetogênica - Teste 30 Dias
  20. Jocas reagiu a uma resposta no tópico: Jejum Intermitente Com Dieta Cetogênica - Teste 30 Dias
  21. Jocas
    Bom dia, galera. Segue o treino de costas: Dorsais + Trapézio Pulley Triângulo 4x12 Pull Down + Pulley Posterior 4x8 Bi Set Remada Máquina Supinada 10x10 GVT Remada Alta Cross 4x10 Remada Alta Smith 4x12 Drop Set 3x Remada Alta Barra 4x8 Rest n' Pause 3x pantu + 20min cardio dieta ok Peso diminuiu para 74.6kg Cintura foi para 80cm Vqv!
  22. Jocas
    Acompanhando. Dá pag 6 para a 8 houve uma melhora bacana, man. Continua nessa pegada que vai! Abs!
  23. Jocas
    Bom dia, galera Eu alterei o treino C pelo F. Também alterei a ordem dos exercícios. Ficou assim: Afundo 4x15 Agacho 4x12~15(fazendo a negativa bem lenta) Leg press 4x20 ( exercicio mais exaustante do treino) avanco 4x12 Gêmeos Máquina 4x20 Drop set 3x Gêmeos Leg Press + Gêmeos Smith 4x15 Bi Set Dieta ok 20 min de cardio
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