Kelinha
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Não me passou agachamento nao! vcs acham que o treino ta legal ou mudariam alguma coisa? O medico que me passou isso é endocrino, mas ao aceita sulementos de nenuma forma. ele so passa formulas ara manipulação tals.
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alguem?
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Eu tomo um composto de pholia magra, bromazepan, koubo e flouxetina passado pelo endocriologista e queria tomar o Oxyelite, sera que tem algum problema? Abaixo minha ficha: Serie A: aerobico 30 min leg 45º (p.m) 3x15 cadeira extensora 3x15 adutora 30x20 supino hommer3x12 rosca direta com alter 3x15 elevação lateral 3x12 abd supa no banco 3x20 Serie B: aerobico 30 min. mesa flexora 3x15 guteo hommer 3x15 abdutora 3x20 panturrilha livre 3x20 remada apoiada fecada 3x15 triceps no pulley 3x15 abd obliquo com alter 3x20 Faço spinning tb. 4x na semana. O que vcs acham? Me ajudem!
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Vou ser bem sincera! Sou muito anciosa! Entao preciso de alguma dieta que faça efeito rapido!Infelizmente esse é meu jeito! Outra coisa: vcs acham que eu devo começar a fazer musculação? ou sppining ? ou outra coisa? acham que exercicio em casa tipo p90x faz efeito, da resultado? sou muito leiga nesse assunto, mas nao aguento mais ser gorda. Hoje eu consegui fazer a dieta da proteina tranquila. nao estou sentindo fome. nem dor de cabeça, nem nada. alias estou me sentindo ate melhor. me ajuda we galera. se vcs nao acham legal a dieta da proteina me ajudem a montar uma outra. o problema que eu vejo é que eu me conheço, eu sou complusiva. Nao consigo comer 1 pão. tenho que comer 3. infelizmente é assim que funciona comigo. me ajudem por favor?
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vou começar amanha e posto aki pra vcs os resultados! obrigada pela colaboraçao da galera!
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valeu galera! acho que vou tentar fazer a cetogenica sim! se eu ver que nao vai dar certo ou nao vou aguentar eu faço o normal mesmso. mas valeu pela opiniao
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Nao dei ctrl c + ctrl v nao! o pc que ficou doido aki!
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sim eu entendo, mas pelo que li, quando vc entra em cetose e em lipolise o corpo passa a queimar a gordura estocada como fonte de energia. tendo isso em vista nao seria mais rapido uma dieta lowcarb?
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sim eu entendo, mas pelo que li, quando vc entra em cetose e em lipolise o corpo passa a queimar a gordura estocada como fonte de energia. tendo isso em vista nao seria mais rapido uma dieta lowcarb?
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como funciona essa ai?vc pode me explicar?
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BOa tarde galera. Preciso da ajuda de vcs! O que vcs acham melhor pra emagrecer: uma dieta zero carboidrato(ou ben proximo a isso) tipo Atkins ou uma dieta normal hipocalorica? Eu estou precisando emagrecer e estou em duvida de qual dieta fazer. Estou fazendo exercios tb Se puderem me ajudar, me dar uma luz, eu agradeço de coração. Idade: 25 anos altura: 1,59 Peso: 85 kg
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- carboidrato
- zero
- (e 3 mais)
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então samurai, eu não quiz em momento nenhum dizer que não seguiria as outras dicas, quando me aconselharam a seguir as dicas do martim eu entendi que seria a respeito de entrar na academia, conforme vc tinha sugerido e dito que seria uma boa. Não estou colocando ninguem acima de ninguem, todos os conselhos e ajudas são muito bem vindos. Alias os seus conselhos foram muito uteis, e eu agradeço de coração. Entendo perfeitamente que um profissional estudou paradesenvolver tal profissão porem acredito tb que experiencia é uma coisa que se adquire e tem que servir pra alguma coisa. Estou tentando unir seus conselhos científicos, com os praticos do martim, Alias acho que é um caminho muito bom. Eu estou realmente tentando achar um meio viavel de perder peso com saude! E espero tambem não ficar "pelancuda"! mas espero realmente que ao final da minha perda de peso como vc disse eu não venha aki no toopico contar meus lamentos e sim contar o quanto estou feliz de ter atingido meu objetivo!
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Obrigada, vou seguir sim! na verdade como ele foi a primeira pessoa com quem tive contato aki no forum adotei o martim como guru1 hauhauhahauhauahuahuahuahu alem do mais nos somos da mesma cidade!
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Mpcosta fui ao medico hoje e ele diagnosticou um entorce no joelho diereito,resultado: 1 semana de molho!
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Rafael é serio que de maio ate agra vc perceu 30 kg? to impressionada! Mas tipo era 0 carbo? Não sei se confio nessas dietas mt rerstritivas, eu acho que alimentação vc tem que aprender a se alimentar e tals, e corbs são iimportantes.mas é mt tentador 30 kg em 3 meses! Conta mais ai como foi, o que vc comia?! Mpcosta só consegui marcar medico pra segunda feira na cidade vizinha.Nessa "roça" que a gente mora não tem medico disponivel nem particular.Mas eu acho que eu torci o joelho.Estava conversand por telefone com um amigo ortopedista e ele disse que provavelmente foi torção mas nao pode diagnosticar sem olhar ne e ele mora em SP.To tomando um diclofenaco pra ver se a dor passa e segunda vou la no medico. Na segunda tb vou matricular numa academia.Vc acha melhor começar com a musculação logo ou não? Abraços
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Oi Leandro Postei uma dieta com os macros contadinhos e tals. Gostaria que vc desse uma olhadinha, pois estou em duvida ainda, pq acho a qauntidade de calorias mt alta,mas colocando os macros na quantidade certa vai ultrapassar muito a quantidade de calorias. sera que vc pode me ajudar? http://www.hipertrof...ieta-por-favor/
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Eu estou fazendo exercicios pela manhã. Eu começo caminhando 20 minutos para aquecer, depois alterno 2 minutos trotando e 2 caminhando.Ate completar 1 hora. Então, eu coloquei essas coisas na dieta pq são coisas que eu gosto muito e nao vou enjoar facil.Mas vou seguir seu conselho e trocar algumas coisas sim, mas vendo sempre essa questão ai dos macros e tals. O pproblema de colocar mais gordura na dieta e a quantidade total de calorias.Eu ja estou achando que tem muita caloria.E o frango é assado ou cozido mesmo.E a articulação eu acredito que ja consegui machucar, desde segundo estou sentindo uma dor enorme na perna direita como se fosse na tibia, mas hj vou no ortopedista ver o que é.Muito obrigada Veleu pela dica,mas eu to olhando tudo na tabela que postei em cima. É verdade! vou precisar mais cardapios, mas esse é uma base, pq amo tudo que tem ai. Vou tentar arrumar pra comer 30 grs por refeição tb. Valeu Entao o peito de frango é assado ou cozido. Peguei na tabela os valores.
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Obrigada pela ajuda, mas eu juro que acho que esta no modelo. Coloquei exatamente como pede aqui Sera que pode me ajudar a saber qual o erro? A respeito do frango eu vi nesse site http://www.corpoperfeito.com.br/tabeladealimentos/default.aspx Obrigada
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Olá galera Meu nome é Kelly tenho 25 anos e estou muito acima do peso. Comecei a fazer dieta e a correr(trotar) de manha. Corro 2 minutos caminho 2 minutos ate completar 1 hora.Abaixo meus dadod e a dieta. Avaliem por favor e me ajudem.Obrigada. Altura: 1,59 Peso:85,500 Objetivo da dieta: Cutting Total dieta kcal 1605 proteina 158,6grs carbs 168,9 grs gordura 32,85 grs Cafe da manha 278,7 kcal proteina 18,3 grs/carbs 30 grs/gordura 9,5 grs 50 grs pao integral 200 ml leite desnatado 30 grs requeijão 10 grs presunto light lanche da manha 40,4 kcal proteina 3,5 grs/carbs 6,6/gordura 0 100 grs iogurte 0% Almoço 628,6 kcal proteina 49,7 grs/carbs 93,2/gordura 6,35 100 grs arroz integral 100 grs peito de frango grelahdo 100 grs batata baroa 100 grs jilo 100 grs feijao 100 grs alface 100 grs brocolis Lanche da tarde 278,7 kcal proteina 18,3 grs/carbs 30 grs/gordura 9,5 grs (o mesmo do cafe da manha) Jantar 379,1 kcal proteina 68,8/carbs9,1/gordura 7,5 200 grs peito frango 100 grs brocolis 100 grs alface 100 grs agião 2 Litros de agua por dia Não estou tomando nenhum suplemento. Não estou malhando na academia pois estou sem grana no moneto.Baixei o P90x pra começar a fazer.O que vcs acham? Me ajudem por favor!
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Ola te mandei uma MP, sera que vc pode me ajudar?
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post deletado
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Boa tarde galera. Meu nome é kelly tenho 25 anos e esttou acima do peso. Na verdade eu tô gorda mesmo, e estou muito determinada a voltar a ter o peso que eu tinha antes.Sempre fui mt ativa e tinha um corpo pefeito mas casei e relaxei geral, resultado, engordei 30 kg. Estou postando aqui porque preciso de ajuda. Me ajudem por favor! Estou me exercitando todo dia de manha, corro 3 minutos e caminho 2 minutos por 1 hr. Altura: 1,59 Peso: 85,500 Objetico da dieta: Cutting Agua por dia: 2,5 Litros Dieta 07:00 1 fatia de melão 09:00 2 fatias de pão integral,1 colher de sopa de requeijão, 1 fatias de peito de peru, 1 copo de leite desnatado,1 colher de chá de nescafé, adoçante 12:00 3 colheres de sopa de arroz integral, legumes , 1 ovo ou 1 file de frango grelhado, salada de alface, tomate e agrião. 1 copo de suco clight 16:00 2 fatias de pão integral,1 colher de sopa de requeijão, 1 fatias de peito de peru, 1 copo de leite desnatado,1 colher de chá de nescafé, adoçante 18:00 1 fruta 21:00 3 colheres de sopa de arroz integral, legumes , 1 ovo ou 1 file de frango grelhado, salada de alface, tomate e agrião. 1 copo de suco clight 23:00 1 copo de leite Ps: vou comprar uma balança na segunda feira para ver o peso das comidas.
