SuperVegeta

Acredito que quanto ao treino você poderia fazer um esquema diferente: A: Costas,bíceps e trapézio B:membros inferiores C:Peito,tríceps e ombro O abdominal poderia ser feito no dia de treino de costas por ser altamente utilizado nos movimentos de puxada e remada como estabilizador. esse esquema segue o pensamento lógico de que a cadeia cinética é uma só para esses musculos logo NA MINHA OPINIÃO não vale a pena separar peitoral de ombro e tríceps e etc...

Vc teria as referências?