MauricioC

Gente, comecei essa semana a tomar malto, albumina e uma batida proteica.Tenho 17 anos, peso 76 quilos e tenho 1.85 de altura. Eu já malhava a um ano , mas só comecei a tomar isso agora. O malto eu tomo logo após o treino junto com uma batida proteica caseira , essa , que foi produzida por mim após pesquisar sobre alimentos ricos em proteína.A albumina eu tomo logo quando acordo , e antes de eu dormir.(Obs: Não tomo whey protein nem creatina por falta de dinheiro) Na minha batida caseira eu coloco no liquidificador: - 350ml Leite desnatado -1 copo de iogurte de morango - 2 bananas -3 claras de ovos Gostaria de saber se estou utilizando os alimentos certos , se é assim que utiliza o malto e a albumina e se utilizando tudo isso, eu posso adquirir músculos de forma rápida e saudável. Também gostaria de saber se albumina realmente ajuda na formação do músculo. Muito obrigado pela atenção. Mauricio Coutinho.