jan.c

Falar o que, ja cantei rap a muito tempo atras, muito mesmo, adoro. hoje eu realmente acho que Emicida e o Criolo doido são fodas, faz um estilo que eu gosto, tirando é clao o finado sabotagem que pra mim ia revolucionar o rap. gosto do kamau tbm, mas é por uma questao de bairrismo, moramos perto, rrsrs abraços e mto boa a letra!

Como sou praticante de tiro pratico, vejo sempre alguns videos de armas etc... e ao ver este video : http://www.youtube.com/watch?v=WLxzh8Qb3iA&feature=player_embedded#! acabei simpatizando com a musica, tentei procurar quem canta, ou qual o nome da musica e nada, e como sei que no forum tem uma galera que curte um rock conto com a ajuda de vcs abraços

Que que é isso... serio pra mim não precisa mudar nada. mas se vc conseguir ficar melhor, pqp, abençoado seja seu namorado!

Show de bola, agora sim! e aproveitando o topico, alguém sabe quem canta esta musica, ou o nome dela http://www.youtube.com/watch?v=WLxzh8Qb3iA&feature=player_embedded#! abraços!

Jesus Cristo!!! Acompanhei o ciclo em off, mas não deu p/ segurar... se no antes já estava bom no depois pqp, isso foi uma tortura! um dos melhores relatos, tbm teve o da tremf.. nunca senti inveja de nada e ninguém, mas fiquei com inveja do seu namorado... que rapaz sortudo... parabens e super sucesso né!!! baraleooooo 110% bjokas

Obrigado por tirar as duvidas...

Acho que não, acho que daria sim uns ganhos legais... mas ai teria que perguntar p/ a galera que entende mais... os caras nem aparecem por aqui, mas acho que da p/ ganhar um pouco de massa sim... abraços!

Não é meu treino, e sim do skip la cour, mas fica como dica p/ a galera que ler... Pow, eu não manjo de Ingles, mas valew pela dica!

Fala galera, depois que minha irmã resolveu roubar o post que eu ia fazer, veja aqui: Fiquei procurando até achar um post razoavelmente legal p/ postar, e acho que achei, vamos lá: Skip La Cour sempre ganhou e representou os Estados Unidos em competições DRUG FREE. Ele costuma fazer tres a quatro testes por ano para demonstrar que não utiliza Drogas. Nos Estados Unidos ele é um dos lideres na venda de Livros e DVDS sobre bodybuilding. Para Skip o treinamento correto, a boa nutrição e o descanso é tudo que o culturista precisa para ganhar musculos. A rotina abaixo é indicada por Skip La Cour para INICIANTES. SEGUNDAS – PEITORAL E TRICEPS Monday – Chest and Triceps TERÇAS – PERNAS Tuesday – Legs QUARTAS – COSTAS E BICEPS Wednesday – Back and Biceps QUINTAS – OMBROS E TRAPEZIO Thursday – Shoulders and Traps SEXTAS – GEMEOS, ABDOMINAIS E ANTEBRAÇO Friday – Calves, Abdominals, and Forearms DETALHES: SEGUNDAS – PEITORAL E TRICEPS Monday – Chest and Triceps * Supino Plano [Flat Barbell Bench Press] 2 x 4 a 6 reps * Supino Inclinado [incline Bench Press] 2 x 4 a 6 reps * Supino Inclinado com Hlateres[incline Dumbbell Bench Press]1 x 4 a 6 reps * Cabos Cruzados[Cable Pressdowns]2 x 4 a 6 reps * Triceps Supino[Lying Tricep Presses]2 x 4 a 6 reps TERÇAS – PERNAS Tuesday – Legs * Agachamento [squats]2 x 4 a 6 reps * Leg Press[Leg Press]2 x 4 a 6 reps * Rosca Perna [Leg Curls]2 x 4 a 6 reps * Meio Levantamento Terra[stiff Leg Deadlifts]2 x 4 a 6 reps QUARTAS – COSTAS E BICEPS Wednesday – Back and Biceps * Remada Curvada[barbell Rows]2 x 4 a 6 reps * Polia Costas Frontal [Pull Downs in front]2 x 4 a 6 reps * Polia Sentado Barra V [Low Pulley Row V-Bar]2 x 4 a 6 reps * Levantamento Terra [Deadlifts]2 x 4 a 6 reps * Rosca Alternada [Alternating Dumbbell Curls]2 x 4 a 6 reps * Rosca Direta [barbell Curls]1 x 4 a 6 reps QUINTAS – OMBROS E TRAPEZIO Thursday – Shoulders and Traps * Press com Halteres[Dumbbell Shoulder Press]2 x 4 a 6 reps * Elevação Lateral[side Lateral Dumbbell Raises]2 x 4 a 6 reps * Elevação Posterior[bent Over Rear Lateral]2 x 4 a 6 reps * Encolhimento Ombros [shrugs] 2 x 4 a 6 reps * Remada em Pe[upright Barbell Rows]1 x 4 a 6 reps SEXTAS – GEMEOS, ABDOMINAIS E ANTEBRAÇO Friday – Calves, Abdominals, and Forearms * Gemeos Sentado[seated Calf Raise]2 x 4 a 6 reps * Gemeos em Pe[standing Calf Raise]3 x 4 a 6 reps * Gemeos no Leg Press[Calf Raise Leg Raises]2 x 10 a 12 reps * Crunches na Swiss Bola[swiss Ball Crunches]2 x 12 a 15 reps * Rosca Pulso [Wrist Curls] 2 x 4 a 6 reps * Rosca Inversa [Reverse Curls] 2 x 4 a 6 reps O Treinamento foi tirado do site Muscle Massa Blog Link da materia: http://musclemassablog.site.br.com/?p=1580'>http://musclemassablog.site.br.com/?p=1580 Link Do site: http://musclemassablog.site.br.com/ Bom galera, espero que tenham gostado do post, e que sirva p/ sair do basicão e do convencional... Bjunda a todos e fiquem com Deus!!!

Jesussss To apaixonado por vc... brincadeiras a parte, ta de parabens... obs: silicone nada, do jeito que está, está "EXELENTE" PARABÉNS!!! ai ai ai nhac...

Blz galera, ótimo post, tava lendo aqui e achei interessante, porem surgiu outra duvida. tava pensando em tomar oxandrolona, mas não vi ela citada aqui, em qual categoria ela se encaixa, e tbm gostaria de saber em qual categoria se encaixa o sarm da mhp. pois pelo que eu entendi, terei ganhos menores porem mais secos se tomar um epistane por exemplo, sem contar que parece que ajuda a dar uma secada. abraços e sucesso a todos!

Valew pelas dicas, mas como eu disse to até me alimentando legal, mas não sinto gas cara, ta bruto, hora me sinto vazio, hora me sinto cheio, depende do dia, é phoda com ph... segue ai a alimentação: de manhã: um suco de açai, ou um suco de banana, com leite desnatado, as vezes uma salada de fruta com iogurte, isso la pelas 8:00 quando da umas 10:00 eu como um paozinho integral com queijo, ou uma saladade frutas com fibras(Esse é bruto) almoço tipo 12:30 ou 13:30 salada p/ baralho, com file de frango grelhado, ou peixe(Odeio peixe) com arros, feito sem oleo só na agua, ou então como arroz salada e batata cozida com outros legumes por causa dessa alimentação de tarde não costumo comer muito não, mas as vezes como um lanche integral, ou tomo um cafezinho kkkkk só p/ dar uma relaxada e a noite eu lá pelas 20:00 eu como uma salada com file de frango grelhado (pois sou chegado numa carne) mas só tbm e se da fome mais tarde eu tomo um suco de laraja, ou de abacaxi, agua de coco euma banana essas coisas... mas acho que por causa da alimentação o organismo ta meio fraco pela adptação sei lá... sem contar que a maior parte do tempo eu fico com uma fome do baralho, pra mim é mais facil ficar sem comer, do que comer de poquinho em poquinho coisas que eu não sou muito fã, apesar de saber que faz bem... só por isso pensei em fazer uma suplementação, em relação aos aerobicos eu dou uma corrida, ou caminho ou dou uma pedalada pelo menos 2x por semana as vezes 3... e agora o que fazer? Em relação a refrigerantews não sou mto fã não, nunca gostei, a referente a lanches e fast foods eu como uma vez ou outra, sou mais chegado a churrascos picanhas maminhas etc... abraços e valew pela força! Pow eu até acho que me alimento legal, mas o pique ta bruto e brabo... acho que é adptação do corpo, fazem 3 semanas que eu me alimento assim, no começo até ansia de vomito dava... antes eu acordava comia um pão com mortadela e um belo copo de café, quando almoçava que não dava tempo as vezes ia em rodizio, as vezes comia até pizzas , era arroz feijão, carne a da com pau e só um cerva e tals, jantava tipo 11:00 da noite igual ao almoço e fica legal, mas sinceramante me sentia pesadão, agora com a alimentação sinto as vezes que to fraco!!1 mas valeu pela força!!!

Baralho, não sei como postar as fotos... POW alguém faz ou poe um tutorial ai de como postar fotos sem hospedar, pq eu procurei no forum e não achei... a não ser que eu esteja louco, mas não achei... ja vi aqui o pessoal com fotos sem vc precisar clicar em link nenhum e tal, a fota ja aparece direto na pagina... da uma força aew galera!!! segue as fotos ai: http://picasaweb.google.com/117456542027548767934/AlbumSemTitulo# http://picasaweb.google.com/117456542027548767934/AlbumSemTitulo#5438026298369225586 http://picasaweb.google.com/117456542027548767934/AlbumSemTitulo#5438026307038495490 http://picasaweb.google.com/117456542027548767934/AlbumSemTitulo#5438026309160922386 http://picasaweb.google.com/117456542027548767934/AlbumSemTitulo#5438026313813046914 http://picasaweb.google.com/117456542027548767934/AlbumSemTitulo#5438026315036495842 http://picasaweb.google.com/117456542027548767934/AlbumSemTitulo#5438027890163462850

Fala galera!!! é a primeira vez que crio um topico aqui no hiper, andei lendo bastante, tirei algumas duvidas, e li relatos de suplementos tbm, eu fiquei uns 2 anos sem treinar, e acabou que fiquei sedentario, e adquiri a famosa preguiça e e maus abtos, e acho que adquiri tbm (estomago dilatado) se é que o termo existe.a um mes atras resolvi voltar a treinbar, mas não deu muito certo, pois o cansaço falou mais alto, e o desanimo tbm, dai resolvi pesquisar sobre suplementos aqui no forum e gostaria de saber qual tomar, qual ajudaria mais, lembrando que eu quero definis, no "MAXIMO" ganhar um "POUCO" de massa muscular, e gostaria de manter o mesmo peso, eu pesava 86kg mas devido a uma virose eu hoje estou pesando 79kg porem com bastante gordura corporal objetivo: diminuir a barriga, p/ conseguir fazer abdominais, comecei a correr tbm, mas como disse antes, o desanimo bate, gostaria de algo que desse um pique, um gas, melhorei a alimentação, porem eu fumo, mas acho que alguns aqui no forum tbm fuma, vou passar as medidas, e postar umas fotos, quem sabe alguns de vcs podem me ajudar no que tomar. altura 1.70 peso 79kg bíceps 32cm descançado biceps 34,5cm rigido coxa 59cm cintura 105 medida pelo umbigo costas 47 cm peitoral 100 eu estou pensando em tomar um desses "No Shotgun v3" ou um "jack3d" inclusive ja entrei em contato com o Guilherme estes p/ dar um gas e um pique, para dar uma rippada no abdomem "Meltdown" ou Hydroxycut" ou um ou outro e para ajudar mais um pouco ou "Novotedex" ou "Halodrol" ou "H-bloquer" e de resto manter uma alimentação, fico no aguardo de sugestões, e de uam ajuda tbm p/ não gastar dinheiro a toa, lembrando que vou começar a pegar firme mesmo, depois de comprar os suplementos, to pensando em até diminuir as refeições troca-las por substitutos talvez sei lá, agurado a opnião de vcs... abraços. segue as fotos, depois de compradas, eu faço um depoimentos ai p/ vcs acompanharem tbm!