LordIGR

Ninguém com um bom coração para ajudar? Rs...

Olá colegas de Forum. Fiz minha conta no forum para tirar algumas dúvidas e conhecer mais sobre o mundo da suplementação. Há uns 11 meses não curtia ir pra acadêmia treinar, quando mais jovem sempre praticava esportes na escola/colégio e sempre fiz Judô até os 15 anos. Mas depois que agente vai pra faculdade, se forma e começa a trabalhar esquece mais o lado da saúde para focar em ganhar dinheiro rs... Como trabalho na área de tecnologia e criação sempre fico na frente do computador sentado e isso com o passar dos anos foi acumulando com o fato de adorar comer e acabei com 101 kg. Bem tenho 1,80 m e estava com 101kg em Janeiro/2011 então resolvi iniciar meu treino, basicamente apenas treinava aeróbico e um pouco de musculação para perder massa gorda e preparar o corpo para um treino mais intenso, tenho 31 anos e este foi meu primeiro ano na acadêmia, no inicio suplementava apenas com chá verde + LA + Proteina Magic Milk depois em agosto comecei a suplementar apenas com uma proteína recomendada por um amigo a Muscletech Hardcore Pro, pós treino pois antes tomava Lipo 6 Black, vale lembrar que durante todo esse processo tive que fazer uma reeducação alimentar, passei a fazer 5 6 refeições diárias e não mais 3 como fazia antes. Diminui muito o carboidrato etc.. meu prato saiu de 1,2kg no almoço para 350 a 450 gramas com qualidade, basicamente era arroz integral, peito de frango grelhado ou peixe e legumes e folhas a vontade e algumas verduras, muitas claras de ovos cozidas tbm. Com o empenho e força de vontade, consegui chegar nos 79,5kg. Confiram o antes e depois (www.cryativelab.com.br/treino). NOVO OBJETIVO: Queimar resto da gordura e barriga para maior definição. Bem hoje meu treino esta assim: PARA O TREINO ACIMA Suplemento e me alimento assim: 7h30 Café da Manhã: Omelete com 3 claras de ovos e 1 gema + peito de frango defumado light + queijo branco + temperos + suco de laranja com adocante Finasterida 1 comprimido de 5mg (não é suplemento mais como se trata de medicamento vou colocar aqui. - motivo: queda de cabelos) Centrum 1 comprimido 10h 3 Scoops de Proteína Fastnutrition Fastmeal (substutui o lanche e tem gorduras termogênicas) 11h30 2 Comprimidos de Acido Linoleico com oléo de cartamo 12h Almoço: arroz integral + folhas e legumes + Frango Grelhado ou Peixe Grelhado + Verduras frescas + Clara de Ovos cozidas 16h 3 Scoops de Proteína Fastnutrition Fastmeal (substutui o lanche e tem gorduras termogênicas) 19h00 2 Comprimidos de Acido Linoleico com oléo de cartamo 19h30 Janta: sanduíche com pão integral e peito de frango light com queijo ricota ou branco 20h 2 comprimidos de BCAA Dias de Aeróbico: 1 capsula de Hydroxystim (termogênico da Muscletech) Dias de Musculação: 1 scoop de Jack3D 22h 2 scoop de Proteína Muscletech Hardcore Pro Series 1 scoop de Dextrose Queria saber se tem algo errado, alguma das substâncias anula uma outra? Ou é prejudicial ao treino? Alguma sugestão para melhorar? Obrigado antecipadamente pelas sugestões e conselhos...