lucasmatos

po cara eu entrei com 55,6 + ou- bem magro mesmo, nao que eu nao seja magro agora mas antes da musculaçao eu só corria hehe, to com essa dieta vai completar + ou- um mês, vou seguir teus conselhos dar uma mexida nestas partes muito obrigado,sobre o jantar eu adicionei uma fatia de pao a mais OBS: começei a me preocupar com nutriçao a pouco tempo entao tenho muito o que aprender

Idade: 18 anos Altura: 1,64 Peso: 60 kg Medidas: Braços 33,5 BF: 10% Objetivo: Bulking Tempo de Treino:1ano e 1mês Suplementos:NutriMass 7000 (integralmedica) Whey nitroHard(integralmedica) Maltodextrina(integralmedica) whey/Casein Elite gourmet (dymatize) Anabol 5 (Nutrex) OBS: Éssa é minha nova dieta com o objetivo de ganho de massa muscular, montei de acordo com minhas possibilidades, por favor avaliem e deêm dicas para que eu posso melhora-lá fazendo criticas construtivas. valew!!! http://imageshack.us...arahipertr.png/