TenhoUmSonho

Cara sei la eu treinava com carga máxima e fasia rápido mas fazia a execução correta, mas devido a carga tava lesionando meus pulso e antebraço, dai diminui a carga e to fazendo devagar mas daqui a uns meses volto a fazer com carga máxima até volta a doer.

nu minimo 6 meses para você mudar um "poquinho" só, resultado mesmo você vai ver com anos.

cara eu vo 5x na academia, antes eu ia 6x mas eu sempre do 48hrs de intervalo para cada músculo.

tem que ver qual é seu objetivo para costas

curti mas talvez o treino de perna você poderia dividir ele em A (só posterior) e em B ( só anterior e panturrilhas)

Po cara eu gostei, só e começar e depois mostra os ganhos pra galera ai. Abraço e bom treino !

sobre a dor no antebraço deve ser por causa da carga no biceps e triceps ou você deve ta fazendo a pegada errada, eu sentia bastante dor nos punhos e nu antebraço também falei para o profissional da academia e ele disse para min diminuir as carga e tentar fazer com mais perfeição o exercício e agora não sinto mais dor

remada curvada é bom mesmo, mas fala qual é seu objetivo

acho que levantamento terra não seria bom para iniciante

Gostei só acho que você deveria deixar 3 exercícios para biceps e triceps achei 4 muito volumoso. Abraço e Bom treino !

Gostei do treino mas acho que a remada curvada alarga as costas tbm.

Meu objetivo é o mesmo seu e eu to fazendo Remada curvada, Remada baixa, Pulley costas e pulley frente c/ barra da remada baixa.

Axo que ta poco esse treino de ombro e ta faltando trapézio e antebraços.

Calma meu amigo ninguém fica "bombadão" por acidente isso é uma coisa que se consegue com anos de treino e dedicação. Como diz nos sites ninguém dorme largaticha e acorda jacaré, tenta entra numa academia e se enforça que u resultado vem.

5 exercícios acho que ta de mais u bom seria 4 só.