Na minha opinião acho que vocês estão equivocados em relação que o treino mais frequente é o melhor.Vou postar aqui qual é o objetivo dessa divisão que vocês estão dizendo.
O treino mais frequente segundo vocês,faz com que aumente a kilagem progressivamente e assim a carga tb aumenta.Ok
Então o treino frequente é Baseado no Princípio de Sobrecarga né,como qualquer treino voltado para hipertrofia?Ok
Mas primeiro devemos fazer algumas indagações Sobre esse Princípio.
Existe Kilagem que são os pesos,anilhas.E também existe a CARGA que na verdade é a soma de várias variáveis inclusive entra ai A KILAGEM.
Vamos supor um exercício Rosca Direta:
Vou fazer ela com 5 kg de cada lado,tendo no total 10kg.ok?
Como vocês afirmam e com toda razão,se eu aumentar a Kilagem ou seja os pesos,vamos supor que eu acresça mais 5kg de cada lado,tendo no total agora 20kg,a CARGA aumentou.OK
Agora se eu aumentar o tempo da fase Excêntrica que o músculo fica submetido a resistência sem aumentar a kilagem ou seja os pesos,a CARGA também aumentou.Entenderam?
O que eu estou dizendo já faz algum tempo nesso tópico,é que a Carga não aumenta apenas com o aumento da kilagem.Posso aumentar a carga aumentando o tempo que o músculo fica submetido a resistência,ou seja aos pesos.Temos N maneiras de aumentar a Carga de trabalho.
E assim com a divisão ABCDE posso aumentar a CARGA também.Entenderam o porque que eu estou insistindo no CONCEITO de CARGA?
Observem bem o vídeo que eu postei do professor explicando isso.