Leoo5

2 kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Monte um Treino ABCX2 fassa PEITO/OMBRO/TRICEPS COSTAS/TRAPEZIO/BICEPS PERNA/ABDOMEM 3 exercicios para musculo grande e 2 para musculo pequeno flws

Mano fique em repouso e olhe videos de execuçao correta e quando vc começar um exercicio comece com pouco peso

ta numa altura boa para mulher Bem na verdade eu curto mulheres altas ate 1,80 hahaha vc nao é tao alta Mais é isso segue firme no treino e sempre evoluindo hahah abraços

Olha que tipo de treino seu corpo gosta ?? vc prefere treinar o mesmo musculo 2x na semana ?? se for sim entao escolha ABCX2 OU ABX2... tem varios tipos de treino aki nessa seçao veja qual vc acha melhor escolha os exercicios que vc acha melhor para o seu corpo e monte qualquer coisa duvida manda um MP que te ajudo abraço

Rsrsr acho melhor tomar veneno nao(so AE's) '-' hahaha ta bom o treino e a bunda ta durinha ?? ta com a as coxas boa neh pq vc é baixa e com 62cm de coxa deve ta coxuda nao ?

1=esse treino ta um lixo 2=como ta sua alimentaçao ?? para crescer tem que comer de verdade 3= pesquise aki no forum e monte seu proprio treino e monte uma dieta flws

isso que eu mudei vc vai fazer um treino abx2 neh...entao pq vc nao FAZ AB1(seg-terça esse treino com baixas repetiçoes) e AB2(quinta-sexta exercicios com repetiçoes altas dai vc pode colocar outro exercicios. to fazendo esse e to gostando o primeiro AB1 ta igual o seu dai no AB2 eu coloquei os exercicios que eu gosto dai vc escolhe oque vc gosta ok

Agr o treino fico maneiro bom treino com ele

Aproveitando o Topico to com uma Duvida aki...No Agachamento estou descendo Controlado e na subina lento (so que nao muito) gostaria de saber se estou fazendo errado ??? OBRIGADO

lhuashaushaushaushasuahsuahsaushaushasua

????????????????????????

Gostei... para biceps coloque um chin-up no lugar de algum outro

2 Haushausa...arrume o treino melhor ae...Sao Paulo sempre !! hahaha

Mude o Titulo do Topico Coloque TOPICO PORNOGRAFICO fica legal ate

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Cada um Viu kkkkkkkkkkkkkk......Eu tbm pedi ja faz 1 mes ate agr se o colleman nao mandar esse negocio para mim nao serei mais fã dele apenas fã do arnold ''/

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKK...RACHEI AKI KKKKKKKKKKK

Eu ja vi '-' por causa disso as pessoas nao agacha direito pq nao da

Nao '-'

Mano quando vc vai agachar vc agacha com as penas abertas ou fechadas ??? vc tem que deixar as pernas aberta para agacha

Se esse campeonato for bom vc vai perde bonito hahaha.....Mano em 15 dias almentar o peso é foda fassa 5x5 2x na semana

Pelo que eu vejo no seu treino vc nao teve bons resultados pq seu treino (desulpa falar) ta um lixo '-' Pesquise SL5X5 PUsh/Pull Upper/Lower monte um treino melhor ae pq esse ta bem ruin e fassa uma dieta boa.

Huashaushausa Pelo geito vc deve ser desses que treinar por 2 meses e para depois de 5 meses volta e fica 2 meses e assim indo rsrs

Nao tem segredo corra na esteira e bicicleta em jejum e os abdominais fassa 3x na semana monte uma dieta ae com 2g por seu peso pouco carbo e pouca gordura

[quote name='Rodrigo Souto' timestamp='1350592386' post='1274371'] Não rs, eu fiquei 1 mês sem pagar e só paguei o seguinte. Eu aproveitei que a academia ficou 1 semana fechada, então nessa semana vencia a minha mensal, então nem falei nada. Ai quando me perguntaram eu falei que a semana que fechou me confundiu ! [/quote] KKKKKKKKKKKKKKKKKK Que ligeiro vc em eu se fosse o dono ja te expulsava ou cobra o mes que vc nao pago hahaha