Leoo5

poise vei mo bosta isso ano que vem vou trabalhar e se eu me mudar para uma casa maior (onde eu moro nao tem espaço) concertesa vou treinar em casa pois academia enche o saco pqp.

vlws gaspar

eu pegava kkkk

Po mano se tem a mesma duvida que eu...mas eu vou faze rum cutting daki 2 semanas e sem gordura vc parenta ser maior '-' maior ruin ter gordura e ver que parece que tem pouca massa muscular e se secar vai ficar magro fods mesmo.

Tava fazendo meu agachamento quando vem a professora professora=onde ta sua ficha de treino eu=esse treino aki eu que montei com a ajuda do pessoal de um site (site hipertrofia) professo-mais vc nao pode fazer isso esses tipos de site so tem cara marombado que usa anabolisante,fisiculturista eu=mais eles ajudam bastante e nem todos usam anabolisantes e sao fisiculturista professora=vc acha que eles entende mais do que eu ?? eu fiz faculdade por 4 anos dai ok e venho me encinar a agchar com as pernas fechada e queria que eu fizesse no SMITH '-' pqp foda mesmo...se eu tivesse grana eu treinaria em casa

Muito bom a aula do ANDRE...otimo topico tirei minhas duvidas

nao entendi...mas eu sempre fasso esses alogamentos '-'

Olla eu tava lendo aguns topicos sobre lombar e alongamentos e um usuario falo que tais tipos de alongamento faz mal para a lombar e oque ele citou sao esses...Realmente eles faz mal ??

MUITO VOLUMOSO e arrume melhor isso para avaliarmos

abcx2 A=PEITO/OMBRO/TRICEPS B=COSTA/TRAPEZIO/BICEPS C=PERNA

bem é uma rotina que gasta bastante calorias entao vc presisa COMER MUITO

medidas

concordo.....deve ter uns 15%

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

ESSE treino eu montei para ajudar o pessoal e estou indicando ele acho que vai ser bom para vc flws A=PEITO/OMBRO/TRICEPS Supino Reto=3x8-12 Supino Inclinado=3x8-12 clucifixo=3x8-12 Militar=3x8-12 Supino fechado=3x8-12 Mergulho entre bancos=3x8-12 B=COSTAS/TRAPEZIO/BICEPS Pulley frente=3x8-12 Remada Curvada=3x6 Serrote=3x8-12 Encolhimento halteres=3x8-12 Chin-up=3xFAIL Rosca Direta=3x8-12 Rosca Punho=3x8-12 C=PERNA/ABDOME, Agachamento Livre=3x8-12 Leg-press=3x8-12 Extessora=3x8-12 Stiff=3x8-12 Panturrilha leg-pres=3x12-20 Panturrilha em pe=3x20-30

ISSO MESMO

TA MUITO VOLUMOSO.....fassa A=PEITO/OMBRO/TRICEPS B=COSTAS/BICEPS C=PERNA

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK....MANO TA NORMAL ISSO VEI

e a DIETA DIETA DIETA DIETA E A DIETA ??

eu prefiro recupera 100% mais se vc tiver com uma dor suave pode ir sim

Concertesa '-' essa menina se continuar assim vai ter futuro no fisisculturismo

sei nao '-' mais acho que se o mundo fosse acabar poderia acontecer igual o do japao acontecer terremoto depois tsunami e estorar a usina nuclear. Coisa dele loko teve um filme que eu assisti que as pessoas que seguiam DEUS sumiram derrepente e as que nao seguiam ficaram na terra presiso termina de assisti o filme muito bom

Po eu Tomo Nescal 2.0 antes de treinar do maior GAS........Essa balancinha to querendo comprar ela para começar meu cutting esse site ae DX é de outro país ??