Leoo5

kkkkkkkkkkkkkkkk

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sim quando eu fasso como a da 1 foto eu sinto meu ante-braço como se ele nao tivesse firme porem fazendo um esforço maior...ja a da ssegunda foto meu ante-braço ficar mais firme e forço menos

manda o link do whey

acaho melhor vc mandar um pouco no pre-treino uns 40% de proteina do seu whey e os outros 60% manda no pos-treino com carbo de alto IG

ta de boa hipercalorico.....depois so comer algo solido flws

pessoal que compra suplemente e nao sabe nem como usa é fogo viu --' Hiper manda nos horarios que vc ver que ta mais cadente de alimentaçao a creatina tome depois do treino

ja experimentei essa pegada falsa achei muito boa senti menos os ombro triceps e ante-braço e senti mais o peito porem tem que segurar a barra bem firme se nao fodeu --'

huahsaushaush mt bom

Fiquei confuso haushasuahsuash.....NA MINHA OPNIAO acho melhor dividir as proteinas do que mandar td de uma vez mais se nao tiver como entao manda td de uma vez mais acho que nao sera 100% aproveitado

Eu penssava que so eu tinha estrinhas feias assim XD

tanto faz pode tomar no dia que nao treina tbm depende da sua dieta

haushaush so pode ser troll nao e´possivel --'

Acheo boa a dieta mais eu tiraria essa creatina e desxtrose '-'

kkkkkkkkk pior que é verdade tem topicos muito bons que a galera iguinora ja esses topicos ''inuteis'' tds dao sua opniao --'

se ela ta legal nos seus macros pode usar de boa

Bem vc quer emagrecer certo porem vc quer manter a massa muscular ? se vc quer o melhor é almentar a proteina para 2,5g a 3g por kg do seu peso....caso seja so emagrecer 2g de proteina por kg do seu peso ja ta bom.... Bem amente a gordura para 70-80g como o amigo disse,o resto manda de carbo. Gostei da dieta mais no horario das 20:00 é melho mandar um lanche....essa dextrose eu tiraria acho desnecessario. abraço

gostei da dieta mais acho melhor vc almentar um pouco a gordura para pelo menos 70g e diminuir um pouco da proteina

quando postei essa tirinha nem sabia que vc que fez eu vi ela no face e dei ctrl+c lol

tem quanto de altura amigo ?

nenhuma os dois sao a mesma coisa --'

minha dieta é baseado em frago,ovo e batata doce e muito arroz haushaus

po tbm acontece a mesma coisa comigo eu jgo o file de frango no grill e gruda td entao eu coloco azeite so que pouca quantidade '='

Nao tenho pressao alta Graças a Deus....e que quero evitar consumir muito sodio para nao ficar com retençao '-'