knotshox

um cara me falo merda dms isso so foi de um '' BCAA não vo toma por que faz peidar dms, pq e feito de ovo'' Falo eu : Compra creatina da universal que e a boa , ele '' Não, da universal e muito forte, so mais sem marca que e mais fraca'' KKKKKKKKKKKKKKKK 3 º '' Whey ENGORDA''

e que nem o scarpelly fala agnt ja e pobre fudido, que que tem se morrer ? HUADUHASUH, Zuerinha, tem que cuidar da saude Mais namoral, o cara tomo 10 doze de jack3D e não deu nada no fdm , se você toma o bagulho corretamente e saber fazer um dieta boa E não ter problemas cardiacos, não vai fazer nada ;] A não ser a ti ajudar ;ppp KKKKKKK Mais eu ri Do Tomei JACK e aumentei 200 kg de peso HADSUHUASHU Jack da força do super man po .

Quarta feira , não teve academia Hoje quinta Acordei 1:30 Comi 2 fatias de pão integral com manteiga , 200 ml de café preto puro , com adoçante 2:30 = 3 Capsulas de therma pra dentro com agua gelada 3:30 = Indo pra acamemia, fiz Perna ombro e trapezio hoje, Therma sumiu hoje, não senti diferença nenhuma, e olha que foi 3 capsulas, Hoje foi pouco lucrativo meu treino , 8 Minutos de esteira, corri 1 KM, So isso, e dei uma andada antes da academia, do mercado pra casa, da minha casa pra academia, Ia pular corda mais fiz bastante repetições de perna (Pra queimar gordura ) Então não quero esforçar Amanha quero arregaçar no Aerobico, Vou mete 4 capsulas de therma, mais vo disolver ele na agua pra fazer efeito mais rapido! Cheguei da academia era 5 horas acho Fiz um shake daora de Whey + 2 bananas + Aveia So que exagerei demais nessa refeição que seria um lanche, Com o shake , fiz um lanche de 2 fatias de pão integral, 1 fatia de mussarela (Sem carbo ) e alface, com um pouco de sal So que eu coloquei no shake , 300 ml de leite desnatado , e viro 600 ml, (Que bruxaria e essa kk ) Mandei 600 ml de shake pra dentro, pq se não ia estragar 10 : 00 = Arroz + Feijão preto (Pouca contia) 2 pedaços pequenos de linguaça que tava no feijão (Não tem carbo) E 3 ovos mexidos . Agora não vo comer mais nada, e vo tentar acertar mais na dieta amanha, Pois minha mãe foi na feira e fez compras Abraços, Therma = merda, O geito e compra um jack ;]

A certo, Desculpe Tibissa, Mais então O Aeróbico eu faço na academia, então ou e antes do treino ou depois, acho melhor fazer a musculação + Aeróbico tudo junto, tomando 2 Capsulas de Therma .. Do que ter que correr, depois ir pra academia, Vamo ve o efeito do Therma MeldaPRO hoje :pp

Então cara, to fazendo junto :\\ Até teria possibilidade, mais e foda, mais tira meu animo e eu vou ter que consumir 4 capsulas do Therma . Ja era velho Ja comprei o therma, não tenho o que fazer Não quiz comprar o Lip6 , por causa de efeito colateral, To fora disso, tenho que estudar e tals E pra manipulação , não sei aonde tem lugar aonde faz isso perto por aqui . Se continuar do geito que foi ontem, ta Ótimo ,

[i]Cara toma malto / Dextrose [/i] [i]Junto com o Whey,[/i] [i]Se você não usar o Whey, tome junto ao treino com agua[/i] [i]Prefira o malto que não tenha CARBO ![/i]

haha, So se for pra eo mata ele, Por que bater não da, pq pareçe 1 robo kkkkkkk' Vou ver direito se ta me lacrado, Se for vou comprar

Nnn E da body Power mesmo . E vem todas as informações, até essa imagem do cara da natação Eu achei estranho Ele pareçe ser bom Tem 34 g De proteina , po e bastante, e pouco carbo ! So se não for outro Whey ta mesma marca E é 900 G .

Tem um Whey vendendo na minha academia E esse aqui http://www.corpoperfeito.com.br/produto/Whey-Protein-5-Body-Power Mais ele vem no saco que parece aluminio (Não e claro ¬¬' ) Custa só 60 reais lol ? e Tem 900 G como o do pote que eu passei o link Deve ter alguma coisa errada Ou esse Whey e um lixo ou não sei o que HUDASUHDASHU Ou varia tanto assim de pote pra saco ? Aguardo Abrs;

Relato de hoje Primeiramente Gostei muito do redimento de hoje, putz cara, Therma me ajudou, e não e psicologico Vamos lá Acordei por volta de umas 9:30, Tinha ido dormir 4 horas da manha , então dormi somente 6 horas mais ou menos, Pra que isso ? Quero ajustar meu sono, hoje quando der 11 horas, vou tar MORRENDO de sono, E poderei domir minhas 9 horas de sono 9:30 = Café da manha : 2 Fatias de pão integral com manteiga BECEL, mais 200 ml de Café puro com açucar (Minha mãe vai fazer compras, então por enquanto e isso ) 11:00 = 200 ML de Yorgut BECEL , não tem carbo, nem gordura Trans. 12:00 = Não senti muita fome, acho que to acustumando a comer pouco e saborear a comida, Comi 2 bolachas de agua e Sal sem nada, E tomei 1 Capsula de Therma HARDCORE, 12:10 = Não resisti, tomei outra capsula de Therma, com o pensamento de maximizar meu Gás, 12:50 = Cheguei na academia, Hoje treinei Peito e Triceps , Da minha casa até a academia da uns 300 metros, Fui andando, meio que trotando, ja senti um animação fora do meu normal, me deu uma dispozição boa, Cheguei na academia umas 13:00 , Fui aquecer, fiz 4 minutos de esteira Correndo na velo 12 / 10 , meio que trotando rapido Fiz meu treino A1 e A2, Treino Peito : Supino 3x10 Pack Deck 3x12 Pull Over 3x10 Fly 3x10 Treino Triceps : Pulley 3x10 Pulley Invertido 3x10 Cordinha HADSHUDASUH 3x12 Depois disso começei os Aerobicos, 40 Minutos Pulando corda, Pausadamente, mais com EXPLOSÃO , então eu pulava uns 2 minutos muito rapido, Descansava , bebia agua , e volta Depois 15 minutos de Esteira , 2 KM, 5 Minutos de Bike, (Foi so pra aquecer meu corpo por que tinha parado) Após isso, finalizando Fiz abdominais, Fazia 20 inclinada , 20 Baixinha no aparelho 20 inclinada 20 Baixinha no aparelho 20 Baixinha no aparelho Pronto, Acabou meu treino, cara, sem nenhum cansaso , poderia fazer mais aerobico, so que fico com ''medo'' De zuar meu joelho ou qualquer coisa, e também não quero dar uma de atleta do dia e nos dias seguintes não conseguir repetir Sai da academia mais ou menos umas 15:20, Foi 2 horas de treino, Putz gostei muito hoje ! Voltei CORRENDO no maximo pra casa haha, não estou cansado, to com um bem estar legal causado pela endorfina, ;ppp 15 : 40 = 250 ml de agua gelada + 1 scoop de Whey Protein da Max Muscle (32g) Até agora não estou com fome, mais tenho que comer, irei mandar uma banana com Aveia, Minha janta vai ser Arroz + Feijão + Salada + File de Frango. , vai ser lá pras 20 , Vou comer alguma coisa antes, Cortarei o Café de tarde, pois quer dormir a noite HAHAHA' Bom escrevi um texto, mais como foi o primeiro relato, queria descrever bem ! Fiquei com um pouco de dor no lombar, irei ficar deitado de perna pra cima pra da uma esticadinha. não posso culpar exercicio por que fico muito tempo no PC! Então e isso pessoal, relato do dia Amanha tem mais treino e vamo lá Se o Therma me dar esse Gás, Pique, vo conseguir atingir minha meta ! Sobre o Dextrose, o meu sumiu, irei ter que comprar um! Abraços !

Irei tomar uma pirula quando eu acordar de manha Pois ultimamente , estou comendo mais banana, E vi que tenho que parar, banana tem muito carbo, então comer mais de uma em um dia não da Vo comprar outro multivitamínico desse ;]

Sim ele e simples pelo preço O lipo e caro pra krleo , precisava pagar academia . Vamo ve o therma se presta haha Almocei pouco, fiquei satisfeito, dei varias mastigadas , isso ajudou bastante ;] Velho , do geito que tenho sono, por toma cafe+therma+lipo 6 ZUERA AHUSDUHASHU, Ai ter um ataque cardiaco so se for ;p Almocei MUITOO TARDE , vo considerar como jantar haha , por que to acordando tarde também, Mais logo vou acustumar meu organismo denovo, e fazer uma rotina certa! Amanha e treino ! Vo manda 1 capsula de therma 30 minutos , com o estomago vazio, e agua gelada, Vamo ve como meu corpo reage! Dieta de hoje não tive muita firmesa Depois do almoço que foi mais pra janta as 20:30 , comi Uma Xicará de cafe preto puro com adoçante, E 2 fatias de pão integral com manteiga, Minha mãe não ajudou, fez bolo de fubá kkk, Me segurei, so comi um pedaço, creio que não irá fazer mal. Não irei jantar, pois está tarde e eu estou satifisfeito Amanha irei comer granola, é aveia, Amanha começa meu treino, então até amanha com mais relatos ;]

E tipo , quero saber se dar vantagens e tals Consumir todas as vitaminas, Por que nem sempre, eu acho que consumo elas nas frutas ..etc Ele e fraco mesmo Não e um animal pak da vida kkk .

o Certo e você fazer um refeição solida 3 horras antes de começar o Jejum, Depois meia hora antes coma alguma fruta para não ficar com fome, Se você for comer essa contia de ovos, coma um pouco antes de começar o jejum Quando for começar o jejum coma alguma coisa leve para não passa fome pelo menos quando for dormir, Fazendo isso, não pega nada com seu exame ;] Abraços

Então minha irmã ta tomando um suplemento de vitaminas, chamado VOXX Mix, Ela toma não sei por que, nem quero saber Quero pergunta Se eu também posso tomar um pirula para completar as vitaminas , do meu dia, ou se não e necessario, Vejam as Informações Nutricional : 1 Pirula = 0.98g Vitamina C : 45 mg Ferro : 10 mg Vitamina B3 : 13 mg Zinco : 2 mg Manganês : 2 mg Vitamina b5 : 5 mg Vitamina A: 600 mcg Vitamina B2 : 1.3 mg Vitamina B1 : 1,1 mg Vitamina b6 : 0,5 mg Vitamina D : 5 mcg Vitamina B12 : 2,4 mcg Tio pengo, ja vo falando Procurei e não achei -.-' Aguardo respostas ;p