estou começando um treino esta semana e gostaria de ter algumas opiniões;
segunda: peito/ombro/triceps
terça: costas/biceps/trapezio
quarta: pernas/abdomem
quinta:peito/ombro/triceps
sexta: costas/biceps/trapezio
sendo q no treino de peito/ombro/triceps e costas/biceps/trapezio;
são 4 exercicios por grupo muscular com 3series de 10 cada.
e pernas um treino super mostro.