GuilhermeGomes

Cara, existe um exercício para antebraço que é desumano, mas o resultado é incrivelmente foda: Com uma barra reta curta (usada para tríceps e bíceps geralmente) amarre um peso de 1Kg - ATENÇÃO: não mais que isso, do contrário é lesão no pulso na certa - em uma corda de aproximadamente 1,5m. Estique os braços para frente enrole a corda até o fim e desenrole depois controlando a velocidade. Dói, mas é do mal. P.S.: luvas não influem em nada.