Chernoo

muito gostosa

eu era que nem vc tbm, baixei meu Bf de 24 para 16 em seis meses, agora quero perder gordura do abdomen mas ta indo muti devagar, quanto tempo demorou para perder a gordura abdominal? o que me atrapalha muito é os final de semana, sempre rola barzinho, festa, churrasco, e tomo cerveja, mas durante a semana minha dieta é alinhadinha só bebo no sabado, domingo as vezes, e sexta um pouco

quanto lixu, num tópico só

se num faz mal porque vc num toma então? meu argumento ta errado? que mundo você vive? pelo jeito vc só ve os casos de sucesso e os de fracasso vc tem conhecimento? a voz não muda? cala boca rapa, uma mulhe pela voz vc ja sabe se ela tomou algo ou não, e não me venha falar que não muda pois muda...

ela fez certinho, começou cedo, jamais tem que pensar em esteróides! para estragar o rosto? a pele? a voz? o organismo geral depois de uns 5~10 anos? tudo é cobrado nessa vida. tem que focar fitness na minha opinião! consegue só no suplemento e treino! ela é magra já!

ibagens sua

QUERO IBAGENS ME DEEM IBAGENSSSS

sinto lhe dizer, agora tudo pode voltar ao normal etc, mas daki alguns anos vc ficara feia, rosto zuado, mais velho...voz nunca voltará como era...

esses caras monstrão tem sim, é que essas fotos que a gente ve, num aparece, eu tenho também, pouco na barriga, costas, biceps, é é foda, mas fazer o q....

eu to tomando duas chá verde com cafeina, duas cápsulas de cada por dia uma de manha (8h) outra a tarde (15h) cada cápsula contem chá verde 400mg cada cáps Cafeina 200mg cada cáps meu objetivo é testar termogênico só com cafeina, já que li muito que ela sozinha pode causar isso alem de tirar a fome. Todos termogenicos vão com uma porrada de cafeina, enfim to testanto, já o chá verde a intenção é tirar retenção dentre outros diversos beneficios do chá verde, faz uma semana q to tomando isso, o que senti mesmo foi a diminuição do apetite.

também to precisando colocar mais fibras na minha dieta, acho que vou no mercado ver alguma coisa,,,aveia eu como com qq coisa porra, porque diabos não adicionei isso antes...ajuda o corpo absolver menos gordura na digestão

andeciuala pqp! como ter excesso de peso é esteticamente feio, vc ficou muito mais apresentável! parabéns, fora que a disposição e saude nem se fala continue assim não se deixe levar e voltar como era antes...pois sabe que é facinho...

o que é WD e LG? se eu tivesse força de vontade para fazer esse aeros todo dia, eu teria alcançado meu objetivo ja, mas trabalho estudo tenho tempo só de manha (1h30) e faço academia, em 6 meses baixei o BF de 21% para 16% quero chegar nos 10% to fazendo dieta (por conta própria) e puxando ferro, mas preciso intencificar mais nos aeros, mas ainda não to conseguindo acordar todo dia para ir, consigo só qdo preciso mesmo ir para academia pq o ABC naõ deixo de fazer por nada, então de 7 dias vou 4 na academia, vou sempre no sabado fazer os musc pequeno meu objetivo é baixar o BF do abdomem, a medica cutania dele ta em 33mm tenho 186m de altura, peso 95k 16% gordura parabéns pelos seus ganhos

ta, eu fiz a exposição da ideia, vamos dialogar, me deem outras alternativas então por favor, se eu confiasse 100% nele ou em outra pessoa eu não pesquisaria por conta, não confio em ninguém sempre vou atras das minhas fontes

os da nutri helth são interessante, preço bom e baixo carbo! eu comprei e ainda to experimentando kkkkkkkkkkkkkk é pelo visto é melhor comer torresmo ir malhar do que tomar essa bomba ai

Pessoal beleza? então quero a opinião de vocês, seguinte: eu treino musculação de manhã assim que acordo, ou seja das 6h às 7h20, depois vou para casa, tomo um banho como alguma coisa, vou trampar das 8h as 18h, vou para a facul e chego em casa 22h eu acordava e ia treinar sem nada no estomago, e passou-se uns meses assim, ganhei um pouco de massa tal beleza meu BF ta em torno de 20~22% quero perder bastante gordura ainda, mas com solidez, sem pressa. Dai que um dia numa conversa com o instrutor da academia eu falei que não comia antes, ele disse que não pode treinar sem comer, porque eu ja passei a noite inteira ( como pouco qdo chego em casa da facul ) e acordar e ir treinar o corpo começa a consumir energia da massa magra, ele falou que querendo crescer ou emagrecer de qq maneira tem q comer antes, ele falou que to mais mantendo do que ganhando se eu continuar sem comer. Dai que vi muita lógica e sentido nisso, e na minha opinião realmente é isso, e mudei, como alguma coisa antes de ir, porém agora chegou meu malto e meu whey. gostaria de saber como eu usaria eles, a principio penso assim e ele também falou dessa forma: assim que acordo e vou para a academia, chegando lá, mando 40g de malto já que são 148cal cada 40g com uma porção de whey para substituir alimento antes de ir treinar, ok ai meu corpo ja tem da onde tirar energia, malho e chegando em casa da musculação, antes de dar uma beliscada no cafe da manha (geralmente não tenho fome essa hora, com o whey vou ter menos ainda), mando mais uma porção de 30g (24G) de whey, e ai ta certo isso? concordam ou mudo? o que? detalhe meu objetivo é crescer, e ir eliminando gordura, aos poucos (alimentação hipo e aero eu faço também) sem tannnta pressa, mas quero desenhar o corpo (faz 6 meses que malho) peso 95kg tenho 186cm de altura, estrutura mesomorph ou endomorph (não sei qual), mas não sou ectomorph

pelas fotos vc ja está muiito bem cara, a do começo do topico e a do avatar, dahora parabens! agora me diga o que vc faz, com o maiores vilões da dieta, pelo menos para mim, o FINAL de SEMANA, churras, niver, festa, bebida, amigos etc

a fitinha (esqueci o nome) não mostra (fica roxa se não me engano) se o corpo ta ultilizando a gordura, e sim o açucar, por isso pode estar dando errado, pois com a ideia de que é gordura, vc pode estar ingerindo algo com açucar, lembrando que muitos alimentos tem açucar, o açucar transforma em gordura, por isso a dieta do carbo, os carbos que pode (max 20g por dia) são outro tipo, mas a maioria dos carbos ( de massa por exemplo ) se transformam em glicose(açucar), que transforma por fim em gordura. então a fita não mede a ultilização de gordura e sim de açucar. a fita vai medir se seu corpo está ultilizando toda o açucar ingerido, após acabar esse açucar o organismo para "sobreviver" vai buscar nos depositos de gordura para supri a necessidade, dai vem o emagrecimento. vi que vc come pão, sempre coma pão feio a fabrinha integral! nunca a normal, tem açucar! atrapalha cetose! @topico detalhe que não é só comer, beber também a maioria das bebidas ( alcoolicas principalemte ) tem carboidrato mas coca-zero por exemplo ta liberado.

que tipo de dieta e exercicio vc fez? eu to como a sua primeira foto e não consigo mudar, ja diminui muito minha alimentação faço caminhada, corrida, musculação e nada, mas o que sempre faço é musculação, caminhada as vezes agora voltou as aulas não da mais, mas qdo não tenho aula eu vou, e como vou na academia de manha os dias que não for fazer musculação vou fazer caminhada to alinhando isso de manha agora...to irritado já...mas eu tomo uma breja no fds, se for é só ela pq não como muito continuo, não consigo comer mto mais...almoço como só salada leguma e carne, não janto quase, como 5 vezes por dia, deve ser o fds que acaba com a semana inteira, mas por favor, detalhe mais o que vc vez para conseguir isso e meus parabens!

Ben Harper

hahaha caralho velho fez bem em se cuidar pq esse tipo de pança é as mais féias! mas agora tu ta bem melhor abraços jovem

dieta, caminhada vc ja consegue eliminar isso fácil, e outra se vc tem barriga, não existe perca isolada, é no corpo inteiro ele vai eliminando a gordura, não tome nada, não gasta $ dieta e caminhada resolve seu problema, não coma carboidrato a noite. fui

eu tenho duvida numa relação vo começar a tomar whey, faço academia de manhã, a duvida é a seguinte: se eu tomar o whye 20min depois de sair da academia, o corpo não vai usar essas substancias para repor energia em vez de suplementar o tecido? pq qdo vc sai da acamia o corpo precisa repor toda energia gasta, ai vc manda o whey ele vai usar isso como "alimento" em vez das proteinas ficarem somente para suplementar e reestruturar os musculos. qual a opinião de vc´s sobre isso? outra coisa seria se eu tomar de manha, tomo também depois de dormir? ou deixo só para tomara a hora que eu vou dormir? (22h30)

lembrando que o isolado tem mais sódio também, e isso é um contra

Eu pensei em dar uma variada já que o corpo acostumou bem com a substância, no primeiro pote onde eu tava com excesso de kilos mesmo, com dieta aero e ana eu perdi 10 kilos, Depois no segundo ele não perdeu mais, consegui chegar nos 95, tava com 109 no começo de tudo. Faz 3 meses, dia 10.05 fará 4 meses que to na academia, que mudei alimentação etc, acho que num da para reclamar não, to me sentindo mto melhor, ai pense em mudar a "substancia" (quero dizer mudar de termo de marca tudo) pq meu corpo acostumou mto com o lipo... mas gostei da questão do jack e o 1mr, deve ser bom mesmo o 1mr é mto forte talvez eu vá de jack e pego mais firme na corrida ja que faço e também musculação...mas voltando aos termos a ideia inicial era mudar mesmo pq sentir q meu corpo acostumou mto com o lipo....enfim, talvez eu pegue um jack e depois lá na frente eu volto no termo, quero chegar nos 90. Mas meu corpo estacionou, depois de uma prova de corrida que vou fazer de 5k fds que vem 06.maio vou dar um choque metabólico no corpo cortando carbo por 15 dias, só assim para eu perder mais pq o corpo acostumou e estacionei a um mes...ta foda, mas segundo o médico, fazendo a dieta do carbo eu vou conseguir dar uma secada boa, mas ai não posso fazer nada de exercicios de explosão como ele disse, tipo corrida, coisa q o batimento eleva mto pq ai da hipoglicemia, também deu a dica de qdo for malhar ficar com uma bala no bolso qdo eu sentir q vai passar mau, dar hipo glicemia chupar a bala q ja passa...mas isso depois de um dias que ta sem carbo...enfim depois da corrida vou tentar fazer isso, mas vou pensar na questão do jack 3d mesmo ou o 1mr