LobinhoJR

Também curto essas coisas. quando li essa parte, logo imaginei isso... Não é o que a maioria almeja, mas é bem legal também...

Os únicos exercícios que podem ser considerados pesados pra ela aí são os de BW (Barra fixa, Tríceps no banco e nas paralelas) Faz o seguinte, a barra fixa pode ser trocado por exercícios na polia alta. E o tríceps banco (ou paralelas) pode ser substituído por flexões de braço com a pegada fechada, e se mesmo assim ficar pesado, ela pode diminuir a intensidade da flexão apoiando com os joelhos ao invés da pontas do pés. Eu também curto treinos Full body, mas acho que esse aí pode ter menos exercícios Upper, inclusive se ela quiser pegar pesado na parte Lower do Treino.

Também não gostei muito, mesma opinião do netrix. Muda pra AB 2x upper/lower então. Que na minha opinião já bem melhor que push/pull. Sobre a divisão de exercícios, eu gostei, mas a parte do upper tem muito 5x5, pois quando as cargas tiverem muito pesadas, acho meio impossível manter a intensidade em todos exercícios, eu deixaria apenas no Supino e no Desenvolvimento, o resto eu colocava high reps. Mas também não acho errado vc colocar tudo 5x5.

Não faz muita diferença, mas se vc pretende colocar pouca carga, não tem necessidade de fazer a pegada mista. Carga inicial? É o que vc consegue levantar sem prejudicar sua execução, se vc nunca fez, deixa uma carga bem leve, tipo 10kg de cada lado. Mas é bem provável que essa carga seja muito baixa pra vc, ae vc vai aumentando até achar que é pesado o suficiente.

Vou alterar o treino... Não porque eu desisti de fazer SL, mas eu já alterei tanto o treino original que nem posde mais ser chamado de Stronglift 5x5. Ontem, eu não pude treinar, por causa do feriado, então eu devo, ou ir hoje ou amanhã, não faz muita diferença, já que o próximo treino só vai ser terça mesmo. Vou manter os exercícios principais e suas cargas, o que vou mudar mesmo são os exercícios assistenciais e os acessórios. O treino vai ficar mais ou menos assim: Lower - 5x5 upper/push - 5x5 upper/pull - 4x6 Assistencial - 3x8 Acessório - 2x12 A idéia é aproveitar a energia no início pra fazer os Exercícios principais e bater PR´s, e de acordo que a energia vai acabando, se vai diminuindo a intensidade fazendo high reps pra assistenciais e acessórios. Sobre progressões, vai continuar sendo progressão linear para os exercícios 5x5, e vou procurar fazer progressão dupla para os demais. os exercícios escolhidos estão no primeiro post, podem opinar e dar sugestões a vontade. Afinal esse treino vai ter dois coringas, vou trocar o assistencial e o acessório sempre que achar necessário.

O pérolas é pra isso mesmo, se vc ler algo que acha absurdo, vc vem ká e posta, não induzi ninguém a vir a meu favor, do mesmo modo que eu podia ter postado e todos podiam ter ficado contra mim. Expor o kra pra denegrir? Não exatamente, também não gostei de ter participado dessa baixaria, também fui meio que exposto e não estou orgulhoso disso. O Dácio já tinha desvirtuado um tópico antes, fazendo discussões sobre darwin e evolução, tentei não desvirtuar esse também por que eu já imaginava onde podia dar, mas acabou que eu também perdi a paciência com ele, e o resultado foi isso. Cada um pode dar sua opinião, vc está dando a sua e mesmo assim não esta me pedindo artigos pra provar que vc esta errado. Mas eu ainda acho que o kra que aplica 1ml que seja, tão ingenuo quanto que usa 20ml, isso não vai te trazer força, e nem nada do gênero, mesmo que não estrague o seu shape, pode trazer sérios danos ao corpo, e não estou me referindo a danos causados por AEs (pq ADE nunca foi e nunca vai ser esteroide) e sim por danos físicos causados por corpos estranhos, inflamações e intervenções cirúrgicas para correção dos danos. Sem mais, não estou tentando tentando esticar a discussão, pois nem me interessa ficar discutindo isso mais. o problema é as pessoas misturam tudo, o que eu tentei corrigir ele foi que ele estava se referindo a ADE como se fosse AEs, e tinha nego lá discutindo erro de português e o significado das palavras, dentro de outras coisas.

Nem um nem outro, o que vai te emagrecer é a dieta. Aeróbicos, vão melhorar seu condicionamento e musculação vai aumentar sua massa magra, o que é muito bom, mas a gordura só sai com dieta!!! Entendeu?!?!? Não adianta insistir na pergunta, ninguém vai te dar uma resposta muito diferente disso. (Claro que existem opiniões diferentes!!) Tem que se concentrar na dieta, tente aumentar seu gasto calórico com exercícios (independente de quais são) e tente diminuir seu consumo calórico na alimentação e na qualidade dos mesmos.

interessante isso ae!! Não sou contra o WSB, inclusive não peguei pra ler ainda, porém só de saber que o kra disse que progressões lineares são melhores, é mais um motivo pra não sair do meu treino basicão. tô acompanhando a discussão/tradução.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/126770-treino-de-biceps-felipe-franco/?p=1634057 kkk!!! ele deve tá certo e nós que estamos errados!! mil desculpas ae galera!!

... desculpe, postei no tópico errado!!!

Não precisa demorar pra inverter a pegada, pois se ele conseguir aumentar as cargas com a pegada invertida, além de fortalecer a pegada, ele irá aumentar as cargas com a pegada pronada também. São dois PRs diferentes. Se começou a ficar difícil, pode inverter sim. O dedão geralmente solta mesmo, pois de um lado vc tem oito dedos pra segurar e do outro apenas dois (dedões), por isso que a pegada invertida (mista) ajuda, ela coloca 5 dedos de cada lado, e a barra não tenta escapar tão facilmente como antes pois o peso está igualmente dividido. Sobre o suor, o magnésio é bom, eu sinceramente nunca comprei pois na minha cidade não tem essas coisas, então acabo improvisando com pó antisséptico, já resolve bastante

Vc é tão ruim assim pra comer? Tem pouca comida ae, essa dieta ta muito light pra um bulk. mesmo que seja um bulk limpo. Se vc não entrar em superávit calórico, o seu corpo não vai crescer, de acordo com o que vc postou sua dieta tem que ter pelo menos 2400 cal, mas mesmo assim tô achando baixa. Porque malhando 5x/semana vc acaba gastando bem mais. Se tá difícil pra comer assim, começa com essa dieta e vai aumentando aos poucos, tipo 100 a 200 cal/semana, se vc sentir que tá ganhando peso, mantém a dieta, senão continua aumentando. Não tem muito segredo em montar a dieta, contando que os macros estejam divididos. Você não precisa de tantos suplementos assim!! Só tenta aumentar mesmo a comida!!!

Realmente incrível, já tinha visto outras transformações desse nível e sempre tive curiosidade de saber, como faz pra tirar essa pele em excesso? Só com operação, ou tem casos que dá pra esperar pele "esticar"?

wtf??!?!?! Vc assistiu os videos?? Eu superior?? Kra, vc faz o que quiser com a sua vida, pode tomar ADE a vontade, mas pára de postar dizendo como se isso fosse uma coisa boa. Tem muita gente que acessa esse fórum em busca de informação. Já pensou a falta de responsabilidade sua postar essas coisas ae, o menino vai lá, compra o ADE e aplica nele e nos amigos?!?!? Ao contrário de AEs de verdade, ADE não precisa de receita pra comprar. Qualquer desinformado e retardado pode comprar!! Seja um pouco mais útil e poste coisas que possa ajudar os outros membros, e não dizendo todas essas besteiras, tentando falar difícil e tal, pra parecer mais inteligente, porque pra meninos de 15 anos, essa conversinha convence. Mas pra mim, vc não passa de frustrado que fica atrás da tela do computador o dia inteiro, porque se sair na rua, todos riem e debocham de você, porque vc não passa de uma piada tentando reconhecimento fingindo ser alguém culto e estudado. Sem mais, não vou mais perder o meu tempo, é o meu último post neste tópico.

Eu fiz o seguinte, não ia perder meu tempo procurando artigos, mas eu vou postar um video de um kra que conhece bem do assunto, se quiser dá uma olhada depois Ele deve ter aprendido com esse doutor aki.

KKKKK!! Essa é tenho que concordar com vc, kkk, acabei exagerando, isso é sinal que vc acabou com a paciência que eu tinha, cansei de ouvir vc falando besteira. Também acho isso... Os BBs usam sim, porém acho que o óleo usado é synthol (pelo menos era anos atrás), mas não tenho muito conhecimento pra discutir isso. O próprio GH15 diz que esses olympia ae tudo tá cheio de óleo. O problema do ADE, é que as vitaminas causam inflamação se for em excesso, e acabam causando feridas, abcessos e outras m**das!! E por isso que sempre tem uma notícia na internet/televisão sobre esses burros e preguiçosos que ficam deformando o corpo.

O kra é uma torneirinha de asneira!!!

Kra, deixa de falar merda, não tô discutindo isso. Por favor, para de falar que você tá fazendo Ciclo de ADE!!! Pára de falar essas besteiras todas ae, o pior que vc fica o dia inteiro postando coisas no fórum, e deve ter uns imbecis que ler essas cavalices e vai acabar tomando essas coisas, o pior que não sou contra anabolizantes esteróides, tenho vários amigos que tomam/já tomaram e já apliquei em alguns sim, e também conheço outros que aplicaram ADE e arrependem profundamente de ter usado, outra coisa, lembre-se vc tá falando com esses molequinhos de 15 anos não. Cuidado com quem e o que fala!!!

kra nem li e nem vou te responder, já copiei pra os pérolas, vai lá e discute com o povo que vai com certeza te zuar. Por favor, volte ao tema do tópico porque ninguém quer ler estes seus sermões. valew, abraço.

Esse aqui entende mais ainda!! http://www.hipertrofia.org/forum/topic/126770-treino-de-biceps-felipe-franco/page-3 V ótima aula sobre "Anabolizantes".

Kra, tem certeza que vc ker comparar comida com Anabolizante????? Vc já disse uma besteira, não tenta consertar senão vai falar mais merda!!! ADE, é um complexo vitamínico lipossolúvel. Se vc tivesse Tomando ADE em pó, até aceitaria seu argumento, mas mesmo assim, vc não estaria fazendo ciclo de ADE como vc disse que está fazendo, do mesmo jeito que vc não faz ciclo de creatina e nem de ovo. O uso de ADE em óleo é pra crescimento localizado, e não é crescimento muscular como "muitos" pensam, o que realmente crescem são nóludos que aos poucos apodrecem seus músculos. Porque isso acontece? Porque vitaminas lipossolúveis em excesso causam vitaminose, coisa que vitaminas hidrossolúveis não causam (vitamina B e C por exemplo.) porque o corpo elimina o excesso na urina. Kra a maior besteira que vc podia ter feito é aplicado ADE no seu corpo. Só pra vc vê como fica "bonito" um cara que toma muito ADE Ainda acha que o que cresceu ali foi músculo? Não. A única coisa que eu disse foi que não curti o shape deles, mas isso nem é o tema do tópico. Faz o seguinte, começa com o Chinups, é melhor ser o 1º exercício pois é exercício composto, depois faz um rosca martelo, na minha opinião só essas duas vão dá um up legal. Só pra voltar o asunto do tópico.... Na minha opinião essas "invensões de moda" só faz o franguinho perder tempo e dinheiro na academia, não é aquele super treino ultra complexo que vai te deixar grandão não. Geralmente o que vai dar resultado é dieta e exercícios básicos e frequentes. (ou anabolizantes, né, porque isso mesmo o felipe franco e mais ninguém passa em video, né não?!?!?!)

Butler!! Tenta fazer igual o keeper, ele usa 3 steps, 1 pra ele, e dois para a barra. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/126823-execucao-lev-terra-do-keeperr-video/?hl=%2Bkeeper#entry1633062 kra, pode começar leve sim, é bom q vc vai se acostumando com a execução dos exercícios. Não precisa ter pressa, as cargas sobem bem rápido.

Kra, não tava corrigindo o português dele!! Por favor, vai lá e dá um lida no post dele, ele diz que o kra fez um Ciclo mal feito de ADE. Por acaso vc também acha que ADE é Droga/anabolizante? Foi isso que eu corrigir dele, não sou professor de português, nem falo/escrevo português tão bem assim. (2)

Kra, não existe usuários de ADE, porque isso não é droga e muito menos anabolizante, são vitaminas. O que existe são retardados que aplicam óleo no braço!!! E depois tem de fazer operação pra arrancar abcessos que surgem por causa da vitaminose. Também não curtir o shape deles, mas não acho que tenha óleo, é só mais esses frangos que só sabem malhar braço e acham que são enormes por isso.

Sobre a dieta, não se torture, faça o seguinte.. comece com uma quantidade X de calorias, e vá diminuindo de -200 a -100 calorias na dieta por semana. Full body são treinos em que vc malha o corpo todo 3x na semana, dá uma pesquisada ae, tem Stronglift 5x5, Starting strenght, Reg Park. HIIT são treinos aeróbicos de curta duração, mas com alta intensidade. Kra, nunca vi um treino tão lixo. Faz o seguinte, pesquisa ae treinos AB2x (Push/pull ou Upper/lower) e full body 3x e ver o que te agrada mais.