Brek

Nas regras do Sub-forum Relatos de Suplementos, esta dizendo que os topics novos serão avaliados e depois postados, então por isso nao devem ficar postando um atras do outro, Ok. Porém não diz quanto tempo devemos esperar para saber se o topico foi aprovado ou não, ou se seremos avisados da recusa do tópico. Procurei essa informação e não encontrei, se ja existe, peço desculpa desde já, apenas me indique onde esta e podem fechar o tópico. Vlw.

Eu pretendo começar a fazer na semana que vem AEJ todos os dias, e AE normal em dias alternados depois do treino, isso durante duas semans, depois farei AEJ somente aos fds e AE depois do treino durante a semana. Nao acho que seja tão catabolizador assim se estiver se alimentando corretamente. Não sei a opinião dos mais experientes do forum.

Qual sua TMB meu velho ??? Concordo com o que foi dito acima, melhora o pós, tanto imediato quanto o solido... E tambem concordo com a questão do carbo, muito alto, da uma,lida no topico do Leandro sobre como montar a dieta.....

cara para o seu peso deveria ter no minimo 140g de proteinas, e diminui a quantidade de carbo e aumenta as gorduras.

"Quer ser o melhor ? Ande com os melhores !!"

Tambem fui atras do Franol hoje, e inclusive perguntei pra um farmaceutico que treina na academia e ele disse q vai ser osso achar, acho q vou de oXyelite msm....rsrs

Com esse bf.....Bulking

Fla Madolios grandes ganhos, ctz que baixou o bf legal e manteve massa magra.... Agora quero perguntar uma coisa, li muitos topicos de gente fazendo o EC, mais gostaria de saber de onde vcs tiraram esses valores de em mg de Efedrina e Cafeina, tem algum topico especifico, aqui no forum flando disso? Gostei tanto do resultados do AEJ+EC, que vou mudar meu planejamento de cuttinf, iri fazer dieta+Oxyelite, mas vou fazer antes o EC+AEJ, e entrar com o Oxy depois...rsrs

13 % ............. Fera faz um bulk primeiro, controlando o bf em no maximo 15%..... depois pensa em cutting .

acompanhando em off...boa sorte !!

Eu acrescentaria o oleo de coco no lugar dessa malto. E como ja foi falado tambem colocaria o oleo de peixe. Aumente a qtd de proteina senão vai perder mta massa magra. E o lipo 6, vai aumentando aos poucos caso não sinta nhm reação até chegar a 6/dia E bons ganhos...

Eu Li otopico especifico sobre o AEJ com o video, masna vdd minha duvida é mesmo se o ato de pular corda se enquadra nessa modalidade, pesquisei, mas é dificil achar algo relacionado a pular corda, e acho um baita treino aerobico.

pensei em diminuir o tempo, pular uns 15min.... sei la. Acho q vou fazer um teste.

eai pessoal ngm ??

Parabéns ai cara, vai postar as medidas para vermos as diferenças ???

Ola pessoal, Logo começarei minha fase de cutting e quero fazer AEJ e aerobicos normais. Minha ideia é: Seg/Qua/Sex - Treino+aerobico leve (+/-20min) Ter/Qui - Aerobico 40~60 min Sab e Dom - AEJ e treino de corrida no final da tarde de 7 a 10km, isso apenas no sabado. Ai vem a primeira duvida, treinei muito tempo boxe, e tenho facilidade em pular corda e tenho em casa, nos dias de AEJ posso pular corda ao inves da caminhada, visto que a atividade em AEJ deve ser de leve p/ moderada ? Segunda duvida, tem algum problema eu fazer esse aerobico no final da tarde de sabado, fazendo AEJ ? E por ultimo, o que acham desses 20min de aerobicos nos dias de musculação, to pensando em uma corrida leve abaixo de 75% FCM. Ah, meu objetivo é cutting, perder o gordura localizada e tentar manter a massa magra, ja montei uma dieta se alguem se interessar em ver antes de opinar, fique a vontade. Peso:90Kg Alt.:1.74 Bf: 20% http://www.hipertrofia.org/forum/topic/69536-dieta-cutting-apos-bulk-avalicao/ 　 Valeu.

Atualizei la a dieta, tirei o carbo da ceia, e aumentei o carbo no total, vou baixando semana a semana, até chegar a +/- 80g ...

Uma duvida ai pessoal, eu termino meu treino e sempre faço de 10 a 15min de abdominais, saio da academia levo +/- 5min até em casa, logo que chego ja praparo meu whey+dextrose (agua). Ai vem a duvida muitos me dizem para eu levar o whey na academia e tomar la que é melhor, sera que esse tempo de 20 a 30 min q levo entre abdominais e percurso tã grande assim que não da para esperar ???

faz sentido.....

Na minha opinião vc devia diminuir um pouco a qtd de carbo, eu tirari a dextrose colocaria um oleo de coco...

Então procurei manter esses valores mesmo, mas li acho que no topico sobre como montar a dieta, que é melhor diminuir os carbo do que as gorduras, mas enfim, qdo puder ver, aguardo sua opinião. Arginia e ZMA são em caps. da pra tomar com agua. Na sua opinião é de boa deixar a ceia só com os suplementos ? E tem alguma ideia do que poderia incluir no pós? valeu pela ajuda

Então cara to me preparando pra começar em março, quero terminar meu ciclo de bulk e depois pegar firme no cutting. Eu concordo com vc, pois pretendo ir diminuindo semana a semana a qtd de carbo. Da uma olhada nela ai, aceito sugestoes, criticas ...rsrs http://www.hipertrofia.org/forum/topic/69536-dieta-cutting-apos-bulk-avalicao/ mas to gostando do seu relato, principalmente a parte do AEJ que quero começar a fazer...

caramba 89g de carbo... imprecionante, montei a minha dieta nesse sabado e pra manter em 110 deu oq fazer...rsrs Boa sorte acompanhando ....

Eai pessoal ta boa assim a dieta, ngm falou mal, ngm acha q precisa mudar nada ????

Fantastica a tabela !! Vlw!!!