wendell_teixeira

? DESISTO

O total de Calorias que deu na deita, por enquanto, foi de 2066Kcal, o valor calorico calculado foi em cima da minha massa magra, que é entorno de 80 kg, e meu TMB de 2700kcal, eu estou fazendo a redução de 300 Kcal, inicialmente As Proteinas eu calculei 2g por Kilo= 160g obs.: Pela dieta eu ultrapassei, se as contas estão certa A gordura e os carboidratos foi no olhormetro mesmo.

ninguem? :'/

Olá galera, enntão eu nunca postei, nem sou muito de comentar, mais eu pesquiso muitas coisas e sempre me baseio pelo forum. Vou ser bem breve, treino ha 1 ano e 8 meses, e cheguei a perde uns 10 kilos, sem dieta nem nada. Mais agora estou atras de perde mais, pois nao cheguei ao meu peso ideal Altura: 1,93 Peso: 99 kilos (aproximadamente) BF: Não sei Medidas: Não sei Objetivo da dieta: Cutting Gostaria que voces avaliassem a minha dieta, nao sei se estou saindo bem ou nao, mais preciso de dicas para por ela em pratica. Agradeço desde ja (: