JonathasLC

Sobre a suplementação é isso ai mesmo... mais se tive-se condições usaria GLUTAMINA e BCAA antes e depois do treino... No pós... eu prefiro misturar apenas o Whey com o malto... a creatina eu pego 5g e jogo a boca e depois coloco o mix do malto e whey por cima... eu tenho pra mim que a creatina vai ficar um pouco no copo, coisa de doido mesmo kkkkkk Em fim, a sua suplementação que vc está usando é a basica mesmo... é isso que a maioria das pessoas usam... Abraços.

Alguém tem um site internacional confiável ? Sem condições comprar suplementos aqui no Brasil =/ Ficarei muito grato de poderem me informar !