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arkham

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Tudo que arkham postou

  1. arkham
    Fala meu amigo barba blz ? E a evolução como está indo ? Vi as fotos no insta , tá bolado irmão , sensação de camiseta apertando tudo kkkk , bom de mais . ?
  2. arkham
    Como estão as coisas meu amigo ? Tudo saindo como o esperado ? Tmj ?
  3. arkham
    Fala Power blz ? Vai parar de treinar nesse fim de ano ? Ou sua academia vai funfar diretão ? Tmj ?
  4. arkham
    Essa semana comecei a treinar de noite devido alguns problemas no trabalho , academia a noite fica lotada ... Mas preciso me adaptar a essa realidade . Na segunda feira me senti um peixe fora d'água , ia fazer pernas e tinha umas par de mulher no rack , olhei pro Cross onde faria barra fixa pra costas e estava bombando de gente , então única coisa q me sobrou foi o supino q estava livre ?. Hj fiz costas--- remada curva 60kg peso normal de trabalho e senti leve . Pull up com caneleira de 2kg cada perna 3x6 Unilateral 26kg peso normal de trabalho . Trapézio normal Bíceps alternado 14kg , rosca direta 12---12kg sem alterações , peso normal de trabalho. Academia vai parar dps do dia 20 ? e volta dia 2 então nesse período farei medições pra ver Wal foi o ganho meses 4 meses. Por enquanto e só . Abraços
  5. arkham
    Vlw irmão , estou embalando nos treinos...
  6. arkham
    Passando rapidinho pra não abandonar o diário , estou seguindo com os treinos , não consegui fazer medições do corpo e nem subir na balança , mas a evolução física está vindo , meu cárdio está melhorando cada vez mais , minha força está aumentando um pouco mas devagar a se comparar nos primeiros meses , hoje completei 4 meses ?️. Treino de pernas - Front squat sempre em pirâmide , aumentando 10kg totais em cada série , primeira série com 12 repetições a segunda 8 e a última quanto eu conseguir ( na faixa de 5 a 6) . Afundo com 14kg 3x8 . Stiff 60kg 3x8 . Inclui a flexora 40kg 3x8 . Os ombros está ficando com treinos infrequentes devido ao cansaço e tempo q levo pra fazer as pernas . Treino de peito - supino reto e inclinado , sempre pirâmide , subindo 10 em 10kg por série , 12 , 8, e 5a6 repetições por série . Crucifixo na msm , paralelas na msm , tríceps na msm . Treino de costas concluído agora ! Pull up 8,8,6 , chin up no lugar da remada curvada 6,5,5 ( estou alternando ) . Unilateral na msm , bíceps na msm treino levou 28 minutos . No mais tudo anda tranquilo ! Alimentação tudo dentro do normal , sigo com creatina zinco magnésio e D3 , treinando todos os dias , alguns com vontade , alguns sem , mas estou remando sem parar. Tmj amigos
  7. arkham
    kkkkk tô desanimando não , vou relatar sempre q der ? Pois é , mas é um parâmetro legal de se avaliar junto com a balança . Vou acompanhar vcs sempre q puder , pode ficar tranquilo tmj ? Vlw amigo ! Esse ano manterei as coisas como estão , ano q vem vou iniciar novamente no modo padrão q venho fazendo , pois academia vai fechar e vou parar de treinar nesse período q ainda não sei quantos Adidas são ... aí vou pra 3 treinos por semana , baseado no 5,3,1 , aí vai ficar interessante , e volto aos relatos com frequência. Tmj ?
  8. arkham
    Passando só pra atualizar , estou treinando normalmente só não estou com vontade de relatar . Quando tiver alguma coisa relevante eu posto fora isso vou treinando no estilo mineirinho kkk. Hj se eu seguir o treino, seria treino de tetas , mas talvez faça pernas ?, vou ver na hora , ontem foi costas , e saiu dentro da normalidade , treino rápido de meia hora . Uma coisa q quero compartilhar com vcs é q venho sentindo minhas roupas ficarem apertadas ?, não estou virando o Hulk , mas sinto q estou inchando , crescendo , ou qualquer adjetivo q queiram usar , isso tá me fazendo feliz . Se conseguir vou tirar medidas e fazer uma comparação do antes e depois no domingo. Subir na balança e ver se mantive o peso corporal ou não , q me lembro estava com 78 e algumas gramas , minha intenção é manter o peso , se baixar não ficarei contente se subir muito e a fita mostrar aumento de barriga tbem não ficarei feliz kkkk preciso fazer essa simples avaliação pra ver se estou no caminho certo ou não . Por enquanto é só amigos , Tmj ?
  9. arkham
    Depois relata se ajudou na diminuição da oleosidade . Boa sorte amigo Tmj ?
  10. arkham
    Pode crer entendi... Tenta o ad til , 40 gotas são equivalentes a 50mg de retinol , não sei se vai te sobrecarregar , o retinol causa toxidade no fígado em superdosagem , mas 50mg acredito q não fará mal . Tô até imaginando a cena vc lavando a cabeça no frio kkkkkkkk melhor rirmos pra não chorar .
  11. arkham
    Vamos sim amigo Tmj ?
  12. arkham
    Sim hj tenho 39 anos , minha acne deu um BUM aos 17 anos , passei em alguns dermatologistas , me receitaram pomadas a base peróxido de benzoíla ( acho q é esse o nome ) , nome fantasia solugel , e mais dois outros q não me recordo o nome . Ajudou bastante não vou negar! Diminuiu a oleosidade , foi removendo as manchas e marcas q já haviam , no entanto não solucionou o problema da parição de mais espinhas . As pomadas tratam de fora pra dentro e não de dentro pra fora , então na minha opinião é ficar enxugando gelo . Com o passar dos anos a acne foi diminuindo , mas sempre aparecia com frequência espinhas, pele oleosa com constância e baixa auto estima junto .Não me recordo agora em q ano postaram sobre o arovit , mas acredito q tinha uns 30 a 32 anos . Por conta própria tomei o arovit em doses altas e a oleosidade sumiu como mágica , as espinhas foram sumindo e não surgiam novas . Qando parava de tomar por alguns dias , surgia uma nova espinha aí no msm dia voltava com o arovit e no dia seguinte ela desaparecia , parecia um milagre !!! Me habituei a tomar a vitamina A todos os dias , cerca de 50 mg , nem sei mais o q é espinha , minha pele ficou limpa e bonita nem parece q tive esse problemas a anos atrás . Em relação a oleosidade ainda tenho , acredito q 50mg é pouco pra remover a oleosidade por completo , qando tomava doses maiores a oleosidade desaparecia , mas estou satisfeito do jeito q está . Qando vc disse q lava a cabeça no tanque eu ri alto aqui kkkk , ao msm tempo me vi em suas palavras , não é fácil .
  13. arkham
    Parabéns barba ! vc tem potencial pra ser monstro ! ombreira grande é iqal shape V , topzera ! ?
  14. arkham
    Concordo com vc , pra quem tem acne com frequência e a pele q parece um pastel frito de tanto óleo , quer de toda maneira se livrar desse problema , tentei comprar Roacutan por conta própria , mas não consegui , se conseguisse tomaria com muito gosto . Só quem tem esses problemas sabe o quanto abala psicologicamente , é terrível . A vitamina A , (retinol ) , resolveu o meu problema de décadas em dias , essa informação veio aqui do fórum , não me recordo quem postou , mas foi a solução definitiva dos meus problemas , só tenho q agradecer ...
  15. arkham
    Na minha adolescência tive bastante acne, msm mais velho ainda persistia , mas nenhum médico me receitou Roacutan , eu queria tomar pra resolver o problema . Aí surgiu um tópico aqui no fórum sobre vitamina A contra acne , arovit 50mg , comprei cheguei a tomar no início 200mg , senti alguns dias dores de cabeça , mas a oleosidade da pele e acne desapareceram , diminuí pra 100mg e tomei por anos , hj em dia pararam de fabricar o arovit , então tomo ad til 50mg de vitamina A + D3 , minha pele melhorou praticamente 100% .
  16. arkham
    Treinar tudo q treinou em 30 minutos é ?? Bruto!
  17. arkham
    Ia te comentar isso no stories , deu pra perceber q vc se esforçou pra agachar mais profundo , e conseguiu um pouco mais de profundidade . Imagina descer mais baixo do q isso ?
  18. arkham
    Vlw barba Tmj ?
  19. arkham
    Parecido com a minha forma de posicionar , eu prefiro assim tbem , mas pelo q vejo nos vídeos dos caras fortes no supino é diferente , é contrário , mas.... Pegar mais aberto ou fechado é uma coisa de conforto ( minha opinião ) , acredito q não vá influenciar na força ou no estímulo de hipertrofia . Essa pegada suicida é foda kkkkkk Vlw irmão , não vejo a hora de recuperar as cargas q tinha kkkkk , mas vai levar uns meses de dedicação , periodizar um treino mais voltado a força vai me ajudar a conseguir alcançar ? Esse ano já não vai dar pra fazer muita coisa , academia vai fechar por um tempo , então nem vou focar muito em cargas , mas vou brincar pesado até a paralização da academia . Ano q vem é q a coisa vai pegar pra valer . Tmj
  20. arkham
    Entendi ... Eu forço a ponte , mas ela não fica grande , é baixa , a camiseta atrapalha pra ver , mas existe uma ponte , porém não faço a ponte da forma q nós costumamos ver nos vídeos dos monstros kkk. Eu costumo primeiro travar a bunda no banco , depois levanto o tronco e forço a ponte junto com a contração das escápulas . Costumamos ver nos vídeos o contrário , pessoal trava as escápulas e depois levanta o quadril e trava . Talvez seja devido a minha forma de se posicionar q dificulta a usar o leg drive , só acho ...
  21. arkham
    Olha a ginecomastia ?? Esse terra foi sinistro barba ! Rolou até um pó pra ficar agressivo ?? vcs são tudo doido literalmente ??
  22. arkham
    Vlw amigo ! Minhas pernas me desmotiva bastante , mas vou persistir ! Acredito q depois de um tempo eu consiga voltar com o agachamento normal , acho q com o tempo minha postura vai melhorar . Tmj Vlw amigo ! Faço a depressão das escápulas , só não dá pra ver no vídeo , mas se eu soltasse o vídeo na íntegra sem cortes iria ver q faço os ajustes necessário pra gerar força antes de tirar a barra . Tmj
  23. arkham
    Fala galera blz com vcs . Sexta feira não relatei , mas fiz costas . Saiu tudo dentro do normal . Iniciei com a remada pois no treino anterior senti um pouco pesado depois de sair do pull UP , então iniciei com remada . Remada 3x8 60kg Pull up 8,6,5 faltou força Unilateral 26kg 3x8a10 Encolhimento 3x exaustão Rosca direta 3x8 12----12kg Alternado 14kg 3x8 Bônus Elevação lateral 3x8 10kg Hj fui pra encarar treino de pernas , mas mudei de ideia e fui pras tetas , fiz pirâmide e fiz gravações de vídeo ? Reto 12x70kg , 8x80kg , 4x90kg Foi mais uma RM com ajuda, se não tivesse ajuda ia falhar . Inclinado 10x60kg , 8x70kg 5x82kg Era pra ser 80 mas mandei 82 kg e subiu lindo . Tenho facilidade , mais q no reto . Crucifixo 14kg 3x8a10 Paralelas 3x9 bw+ 4kg Testa 11--11kg 3x7a8 Francês 10kg 3x até exaustão Então foi isso o treino
  24. arkham
    Qando estamos disposto temos q aproveitar pra abusar msm , nem sempre estamos com sangue nos olhos . Cara só de ouvir vc relatar essa quantidade de agacho me senti ofegante aqui kkkk , sinistro de mais slc !
  25. arkham
    Falou tudo perna é cruel . Preciso virar o Silvester Stallone kkkkkk Vlw mano ! Vamos seguindo em frente . ?
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