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arkham

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Tudo que arkham postou

  1. arkham
    Concordo com vc , pra quem tem acne com frequência e a pele q parece um pastel frito de tanto óleo , quer de toda maneira se livrar desse problema , tentei comprar Roacutan por conta própria , mas não consegui , se conseguisse tomaria com muito gosto . Só quem tem esses problemas sabe o quanto abala psicologicamente , é terrível . A vitamina A , (retinol ) , resolveu o meu problema de décadas em dias , essa informação veio aqui do fórum , não me recordo quem postou , mas foi a solução definitiva dos meus problemas , só tenho q agradecer ...
  2. arkham
    Na minha adolescência tive bastante acne, msm mais velho ainda persistia , mas nenhum médico me receitou Roacutan , eu queria tomar pra resolver o problema . Aí surgiu um tópico aqui no fórum sobre vitamina A contra acne , arovit 50mg , comprei cheguei a tomar no início 200mg , senti alguns dias dores de cabeça , mas a oleosidade da pele e acne desapareceram , diminuí pra 100mg e tomei por anos , hj em dia pararam de fabricar o arovit , então tomo ad til 50mg de vitamina A + D3 , minha pele melhorou praticamente 100% .
  3. arkham
    Treinar tudo q treinou em 30 minutos é ?? Bruto!
  4. arkham
    Ia te comentar isso no stories , deu pra perceber q vc se esforçou pra agachar mais profundo , e conseguiu um pouco mais de profundidade . Imagina descer mais baixo do q isso ?
  5. arkham
    Vlw barba Tmj ?
  6. arkham
    Parecido com a minha forma de posicionar , eu prefiro assim tbem , mas pelo q vejo nos vídeos dos caras fortes no supino é diferente , é contrário , mas.... Pegar mais aberto ou fechado é uma coisa de conforto ( minha opinião ) , acredito q não vá influenciar na força ou no estímulo de hipertrofia . Essa pegada suicida é foda kkkkkk Vlw irmão , não vejo a hora de recuperar as cargas q tinha kkkkk , mas vai levar uns meses de dedicação , periodizar um treino mais voltado a força vai me ajudar a conseguir alcançar ? Esse ano já não vai dar pra fazer muita coisa , academia vai fechar por um tempo , então nem vou focar muito em cargas , mas vou brincar pesado até a paralização da academia . Ano q vem é q a coisa vai pegar pra valer . Tmj
  7. arkham
    Entendi ... Eu forço a ponte , mas ela não fica grande , é baixa , a camiseta atrapalha pra ver , mas existe uma ponte , porém não faço a ponte da forma q nós costumamos ver nos vídeos dos monstros kkk. Eu costumo primeiro travar a bunda no banco , depois levanto o tronco e forço a ponte junto com a contração das escápulas . Costumamos ver nos vídeos o contrário , pessoal trava as escápulas e depois levanta o quadril e trava . Talvez seja devido a minha forma de se posicionar q dificulta a usar o leg drive , só acho ...
  8. arkham
    Olha a ginecomastia ?? Esse terra foi sinistro barba ! Rolou até um pó pra ficar agressivo ?? vcs são tudo doido literalmente ??
  9. arkham
    Vlw amigo ! Minhas pernas me desmotiva bastante , mas vou persistir ! Acredito q depois de um tempo eu consiga voltar com o agachamento normal , acho q com o tempo minha postura vai melhorar . Tmj Vlw amigo ! Faço a depressão das escápulas , só não dá pra ver no vídeo , mas se eu soltasse o vídeo na íntegra sem cortes iria ver q faço os ajustes necessário pra gerar força antes de tirar a barra . Tmj
  10. arkham
    Fala galera blz com vcs . Sexta feira não relatei , mas fiz costas . Saiu tudo dentro do normal . Iniciei com a remada pois no treino anterior senti um pouco pesado depois de sair do pull UP , então iniciei com remada . Remada 3x8 60kg Pull up 8,6,5 faltou força Unilateral 26kg 3x8a10 Encolhimento 3x exaustão Rosca direta 3x8 12----12kg Alternado 14kg 3x8 Bônus Elevação lateral 3x8 10kg Hj fui pra encarar treino de pernas , mas mudei de ideia e fui pras tetas , fiz pirâmide e fiz gravações de vídeo ? Reto 12x70kg , 8x80kg , 4x90kg Foi mais uma RM com ajuda, se não tivesse ajuda ia falhar . Inclinado 10x60kg , 8x70kg 5x82kg Era pra ser 80 mas mandei 82 kg e subiu lindo . Tenho facilidade , mais q no reto . Crucifixo 14kg 3x8a10 Paralelas 3x9 bw+ 4kg Testa 11--11kg 3x7a8 Francês 10kg 3x até exaustão Então foi isso o treino
  11. arkham
    Qando estamos disposto temos q aproveitar pra abusar msm , nem sempre estamos com sangue nos olhos . Cara só de ouvir vc relatar essa quantidade de agacho me senti ofegante aqui kkkk , sinistro de mais slc !
  12. arkham
    Falou tudo perna é cruel . Preciso virar o Silvester Stallone kkkkkk Vlw mano ! Vamos seguindo em frente . ?
  13. arkham
    Fiz o segundo treino de pernas da semana , pra variar foi terrível , sofrível , cansativo e desistimulador , senti um pouco de tontura no stiff coisa pouca mas senti . Fiz o Front tentando usar o bracing , mas... não sei ... tentei. Esqeci de jogar um pouco mais o quadril pra trás pra dar uma aliviada no joelho , mas msm assim não senti nenhum desconforto dessa vez. Outra coisa q tentei fazer foi abrir mais as pernas e apontar os pés um pouco mais pra fora , fiz no aquecimento com 14---14kg dessa forma mas não me senti confortável então agachei da forma habitual . Front 58kg 1x7 1x6 1x5 ééé ...não tá fácil não ! A briga é feia e tô apanhando bastante . Afundo 3x8 14kg Stiff 3x7 62kg Não fiz ombros hj devido ter feito supino ontem, então achei melhor poupa Los , não marquei qanto tempo levei pra treinar , mas foi rápido . Fiz gravação da última série do Front , tentei prender o ar a cada movimento , mas isso fez com que meu fôlego fosse pro espaço .
  14. arkham
    Pois é ia morrer com a barra no peito kkkk Acredito q o leg drive só dá pra tentar fazer com uma carga bem pesada né ? Com a carga q estou agora acho q não conseguiria colocar em prática ( só acho ). Pior q até no supino a lombar é utilizada , a ponte da uma forçada msm, tô me forçando bastante pra fazer uma ponte maior , mas a minha ponte é baixa, sempre foi baixa .... O importante é vc ir treinando , vai mostrando pro corpo q as coisas mudaram e ele precisa se fortalecer , torcendo pra vc melhorar com as Zikas . Tmj
  15. arkham
    Se viu ? Ele curti o baguio , antes de começar Eu falei pra ele q achava q ia subir 3 , no máximo 4 , da pra ver no vídeo q ele confiou 100% no q eu disse kkkk
  16. arkham
    Vlw mano.. 100kg já é uma parada sinistra kk, não arrisco ainda não , um degrau de cada vez ? , mas vou chegar ? O leg drive eu não consigo usar , vc usava ? Tenho noção do q preciso fazer , mas na hora não sai . Acredito q no supino faço todas paradas q geram força, essa pegada suicida vai até o fim da vida kkkkkk Vou tentar pegar uma filmagem de lado numa próxima vez , e o seus treinos ? Como estão indo ? Tmj Abraços
  17. arkham
    Deixar como inspiração o meu supino mais pesado feito a duas semanas , acho q não postei ele , foram 4 RM com 90 kg
  18. arkham
    Vlw azyzz , o supino é meu único ponto forte ! Pede pra alguém ficar no spotter, vai te passar segurança e irá alcançar as 6 rm . Vai q vai
  19. arkham
    Treino de tetas concluído . Hj não me esforcei muito , aumentei 2 kg nas séries normais do supino e foi de boa , na última série aumentei 4kg e subiu 6 vzs tanto reto qanto inclinado , o resto do treino tudo visando hipertrofia , carga moderada e repetições até queimar . Reto 2x8 76kg 1x6 80kg Inclinado 2x8 66kg 1x6 70kg Crucifixo 3x8 14kg Testa 10---10 3x8 Francês 9kg 3x até exaustão Removi as paralelas hj , não estava a fim de fazer e joguei o testa bem concentrado pra moer o tríceps . Tempo de treino 35 minutos , rápido e eficiente .
  20. arkham
    Vitaminas e minerais q eu acho válido , vitamina d3 , zinco , magnésio , os 3 ajudam na produção de testosterona , cada qal com sua função específica .
  21. arkham
    Vc tá bem de mais barba . Vc tá travado no terra e supino pk como disse não está dando tanto foco neles , qando começar a focar vai subir .
  22. arkham
    Preciso ter paciência msm .. Deus te ouça q daqui um mês estarei com uma boa forma , mas sinceramente acredito vai mais tempi pra isso . Se seu quadríceps é uma bosta o meu é uma montanha de bosta kkkk Vlw ? Treino de costas concluído . Próximo treino de costas vou tentar começar com a remada pra ver como q fica a força , pois hj a remada estava bem pesada e comecei o treino com o pull up . Pull up 3x6a8 Remada 60kg 3x7 Unilateral 3x10 26kg Encolhimento com 22kg 3x até exaustão Rosca barra 12---12 3x8 Concentrado 12kg 3x8 Já mandei o almoço pra dentro , mandei a creatina magnésio d3 e zinco agora esperar as bombas fazerem efeito ??
  23. arkham
    Pensei isso isso tbem barba , reduzir a carga e aumentar as repetições pra tentar ajustar essa bagunça . .. Meu agachamento antigamente tinha cargas beirando os 100kg , no entanto , meu agacho não era profundo , era com amplitude reduzida e não sentia qalqer desconforto . Hj estou tentando agachar profundo , acho lindo aqueles agachamento q quase bate a bunda no calcanhar kkk tinha um amigo nessa época q agachava com uma perfeição incrível , mas acho q isso nunca vou conseguir fazer .. só acho..
  24. arkham
    Extensora qando fazia ( fiz bem pouco ) , sentia uma certa pressão no joelho tbem ... Sorte q seu agacho está indo bem , suas cargas estão altas e não sente nenhum desconforto , só sucesso .?
  25. arkham
    Nunca sentiu um desconforto no joelho ? Então eu faço assim ... Entro bem no meio da barra , faço a contração das escápulas pra ficar bem rígido , faço a contração do abdômen no entanto eu enchia o pulmão jogando o ar pro peito , dps q o @ParaF4L falou sobre o bracing , vi q está errado e estou tentando jogar o ar pro abdômen , fiz isso ontem , mas está longe de conseguir . Em fim .. tenho todas dificuldades possíveis kkkkk
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