arkham

Boa irmão. 👊

Boa noite, relatar meu treino de hoje q foi muito bolado, aumentei front, Agacho, supino e Ohp novamente e diminui repetições . Venho abusando a cada treino e o céu é o limite sqn rsrs. Fiz vários vídeos hoje 😁 coloquei a vergonha no bolso e gravei na carnuda msm . Front squat 1x8 30kg, 1x8 50kg, 1x7 60kg, 1x4 70kg, 1x3 74kg, 1x2 78kg A maior carga do momento 👏, treino anterior foi 2 repetições e meia com 74 e hoje foi 3 com 74 e 2 com 78 fiz a gravação de 74 e 78kg Agacho low bar 1x6 70kg, 1x5 80kg, 1x3 88kg A maior carga do momento, treino anterior tinha feito 4x84kg e dessa vez fui pra 88. Deixei os braços mais aberto na pegada e dessa vez não senti desconforto na altura do tríceps e bíceps no entanto senti desconforto no pulso, da pra ver no vídeo q ele ficou bem dobrado. Supino 1x10 30kg, 1x8 50kg, 1x8 70kg, 1x7 80kg, 1x4 90kg Cheguei ao tão esperado 40 cada lado kkk Remada curvada 1x8 50kg, 1x8 70kg, 1x7 74kg Queria ter feito o terra mas estava com tempo limitado então fiz remada q a tempos não fazia, lembro q da última vez estava com 70kg hoje pulei pra 74kg Ohp 1x8 40kg, 1x7 50kg, 1x5 ou 6 54kg Último treino tinha feito com 52 e dessa vez fui pra 54 , foi top. Muito orgulhoso. Foi o treino mais pesado no geral . 👊

Falta força, resistência, técnica, e muito mais rsrs, so nao falta vontade isso eu tenho . Vou tentar fazer . Obrigado 👊

Antes da pandemia quando estava voltando a treinar eu fazia o high bar e filmei de trás o movimento e meus calcanhares principalmente o esquerdo levantava. Além da filmagem eu sentia desequilíbrio em jogar o peso pra frente, aos poucos fui baixando a barra e melhorou . Mas vale o teste novamente. Obrigado irmaozao 👊 Vc analisou msm a execução. Aconteceu isso msm que disse, na 2 e 6° repetição. Eu acho q são os braços q empurram a barra a frente, tipo... Tá difícil subir acabo empurrando a barra ( seria o corpo tentando ajudar no movimento ) e devido a falta de mobilidade do ombro os braços empurram pra frente e não pra cima . Não sei te dizer rsrs , amanhã faço essa experiência. Obrigado pela análise me fez pensar .

Grande evolução irmão meus parabéns 👏👏 Considera o terra o seu melhor Lift ?

Vc tá pensando quanto ? Tentar filmar pra gente ver se pega mais aberto ou fechado, antes fazia mais aberto e venho fechando e parece q gerou um pouco mais de força . Bastante repetição tá mandando bem, a já já das costas cada vez maiores 👊 Sensação maravilhosa .

Falou tudo . No momento o agacho tá alcançando o supino, tem q passar pra ser proporcional e vou te falar q não tá fácil mas tá caminhando 👊 abraços.

Grande @debew uma honra vê-lo no meu diario 👊. Tenho comigo q vou me desequilibrar, jogar o peso pra ponta dos pés e levantar o calcanhar. Gravei o low bar o high faz tempo q não faço. Gravei esse um mês atrás a carga era a mais pesada do momento rsrs, hoje to pegando um pouco mais . Não tinha pensado nisso 🤔 Com carga alta eu coloco a barra mais baixa pra travar bem as escapulas e com a pegada mais fechada exigindo mobilidade q não tenho por os braços irem pra trás. Tenho muito q aprender no Agacho. Forte abraço.

Fica assim não mano a fita mostrou o q vc não queria mas os treinos estão fluindo, as cargas tbem estão em evolução entao tudo esta caminhando pro sucesso.

Caramba deu até desespero vendo slc mano . Topzera

É tao bom fazer as gravacoes e ver a evolução constante, muito motivador .

Pesado heim . Só vai .

Kkkkk e valeu muito a pena 😁👊

Boa tarde ontem não treinei estava na correria e não sobrou tempo. Ontem sai dar um rolê com uma ex ficante e bebi muito e dormi super tarde e muito pouco então estava sem condições de treinar, mas fui . Front squat 1x8 50kg, 2x6 60kg Low bar 1x8 60kg, 2x6 70kg Barra fixa pull up 1x8+4kg, 1x7+8kg, 1x5+12kg Supino 1x8 70kg, 2x7 80kg Elevação lateral 3x8 10kg Rosca alternada 14kg 3x8 Treino foi esse , estava sem resistência e força. Bom fim de semana .

Foi foda irmão. Certo seria eu tentar soltar a mobilidade porque sinto mais força no low bar q high bar, vamos ver nos próximos treinos. Vlw tmj

Boa noite fiz um treino monstro hoje abusei das cargas novamente e venho baixando as repetições. Aumentei supino, front , Agacho e paralelas . Terra convencional 1x6 70kg, 1x6, 90kg, 1x5 110kg. Consegui uma repetição a mais com 110kg , o primeiro movimento chegou até dar um branco parece q sumiu os sentidos por um segundo e depois voltei a realidade 😬 Supino 1x8 70kg, 1x8 80kg, 1x4 ou 5 com 88kg Não me recordo se consegui 4 ou 5 com 88, supino sempre foi e é meu ponto forte . Front squat 1x7 50kg, 1x6 60kg, 1x5 64kg, 1x4 70kg, 1x2,5 74kg Me esforcei pra caralho, subi do 70 pro 74kg é consegui fazer 2 repetições completa e mais meia execução, diminui a amplitude com medo de falhar e foi tenso subir . Low bar Agacho 1x6 70kg, 1x5 80kg, 1x4 ou 5 84kg Sai do 80 pra 84kg e foi bem difícil. Tive uma dor aguda entre tríceps e bíceps meio por ali no braço esquerdo já sentido anteriormente e isso ocorre devido a falta de mobilidade de ombro onde não consigo segurar a barra na posição low bar sem forçar a mobilidade entao deu ruim . Paralelas 1x8 bw+8kg, 2x8 bw+12kg Achei q com 12 ficaria pesado mas ficou na medida . Rosca direta barra 1x6 12--12kg , 2x 6 10---10kg Senti o msm desconforto no braço ocorrido no Agacho e ficou ruim de fazer a rosca mas fiz . Treino foi pesado e tá fluindo .É isso.

Seguindo . Aos poucos vou aprendendo como é seu treino 😁

Subindo calorias sentira mais forte, vem monstro .

Bom de mais o rdl, tá bruto.

Boa noite relatar meu treino de hoje . Aumentei ohp Front squat 1x6 50kg, 1x6 60kg, 1x4 70kg, 1x4 70kg Venho baixando repetições porque não consigo altas em exercícios q exige fôlego. Low bar Agacho 1x8 60kg, 1x6 70kg, 1x5 80kg Low bar é bem mais fácil q o front . Supino reto 1x8 70kg, 1x8 80kg, 1x5 86kg Dentro do esperado . Pull up 1x8, 1x6, 1x5 bw+8kg Fiz dsd início com 8kg Ohp 1x8 40kg, 1x6 50kg, 1x5 52kg Aumentei novamente de 50 pra 52kg Não deu tempo de fazer bíceps. É isso.

Literalmente kkk

Bom dia mais um treino concluído 👊 Aumentei mais um pouquinho no agachamento low bar e tbem no Pull up Pull up 1x9 4kg, 1x8 4kg, 1x6 8kg Iniciei com ele então estava com mais força. Supino reto 1x8 70kg, 1x8 80kg, 1x5 86kg Manter mais uns treinos com essa carga e depois vou pra 88 ou direto pros 90 Front squat 1x8 40kg, 1x7 50kg 1x5 60kg É difícil Low bar Agacho 1x8 60kg, 1x6 70kg, 1x4 80kg Com baixa rm consigo com carga alta mas se falar pra eu repetir mais a coisa fica feia devido ao cardio . Paralelas 3x8 8kg Rosca alternada em pé 2x8 16kg, 1x8 12kg Treino foi esse e foi da hora .

Brutal, simplesmente brutal.

Movimento tá bonito de ver . 👊

Boa tarde conclui mais um treino 🙏, aumentei terra Agacho e supino de novo 😁 Supino 1x8 70kg, 1x7 80kg, 1x5 86kg Próximo aos 40 cada lado . Terra convencional 1x5 70kg, 1x5 90kg, 1x4 110kg A última foi difícil a primeira puxada depois embalou mais não dava pra ir além de 4 rm Front squat 1x6 50kg, 1x6 60kg 1x6 64kg Low bar Agacho 1x8 60kg, 1x8 64kg, 1x6 70kg, 1x4 78kg Ohp 1x8 40kg, 1x7 44kg, 1x5 50kg Treino foi esse .