arkham

Boa cargas. Tá a quanto tempo treinando ?

Falou tudo . Lombar foi pro espaço.

Q foda irmão 😬

Eita caralho ! Mandou bem de mais .

Boa tarde mais um dia de treino finalizado . Hoje abusei um ppicp das cargas no Ohp e voltei tentar agachar com 90kg . Agachamento saiu muito bom por incrível q pareça rsrs. O Ohp eu falhei rsrs. Fiz vídeos do Agacho e Ohp. Agachamento tradicional comecei com 40kg e busquei o máximo de repetições possíveis, pasmem consegui apenas 15 com 40kg pois meu fôlego acabou rsrs, tentei mais umas vez com 40kg e saiu 13 🙁, daí em diante fui seguindo com 8 repetições e aumento de 10 em 10kg como sempre faço, na última foi 4x90kg Supino reto comecei com 40 e fui até 4x90kg Dentro do esperado . Remada curvada 1x10 50kg, 2x7 70kg Dentro do esperado . Ohp 1x8 40kg, 1x6 50kg e 1x2 60kg Vou dar uma desculpinha pra justificar a falha rsrs, a carga estava pesada errei a respiração e perdi a força, talvez se não acontecesse não falharia (apenas achismo ) Rosca direta 10----10kg 3x8 a 10 sem descanso. Rosca punho 3x6a8 com 15kg sem descanso . Apesar da falha no Ohp fiquei contente com treino ☺

Uma imagem pós treino de hoje

Bom dia . Ontem não consegui ir na academia, fui agora as 6 da manhã e foi tudo dentro do esperado . Agachamento tradicional cheguei a 2 x 4com 80kg Usei o cinto pra ver se ajudava na execucao mas senti uma dor aguda na lateral do abdômen, coisa q acontece no leg press e por isso nao faço. Supino reto fui até 4x90kg Pull up bw, 4kg, 8kg, 5x12kg Paralelas 1xbw, 2x8 com 12kg Rosca alternada 3x8a10 com 15kg Rosca punho 3x com 15kg até queimar Não tenho sentido mais o cotovelo esquerdo 🙏

Tô forçando nele. 🤭

O treino impunha a tentativa 210 ? Estava inspirado 👊 os 205 subiu firme. Mandou bem.

9 repetições não é pra qualquer um . Chegou a fazer as contas de quanto tá sua 1 rm ? A imagem fala pelas cargas, tá forte mano, parabéns.

Boa noite mais um treino concluído. Agachamento tradicional comecei com 30 e fui até 3x84kg Supino reto comecei com 30 e fui até 5x90kg Remada curvada comecei com 50 e fui até 6x 74kg Ohp comecei com 40 e fui até 4x56kg Rosca alternada 3x8a10 15kg Rosca punho 3x8 15kg Treino foi esse é foi dentro do esperado 🤞

Boa noite mais um treino finalizado . Ando meio desestimulado dos treinos mas não vou parar pra não perder tudo q conquistei nesse curto espaço. Agachamento tradicional comecei com 30 e fui até 2x4 80kg Sempre muito difícil Supino reto comecei com 40 e fui até 4x90kg Dentro do esperado . Remada curvada comecei com 50 e fui até 8x70kg Paralelas 10xbw, 8x4kg, 8x8kg, 8x12kg Foi bem fácil na próxima coloco mais carga Rosca direta barra 10---10 3x8 Rosca concentrada 2x6 15kg Rosca punho 3x com 10kg

Boa noite pessoal 🙏 mais uma semana se iniciando e mais um treino concluído 👊 . Estava bem desanimado pra ir treinar mas no final deu tudo certo e até q mandei bem. Agachamento tradicional comecei com 30 e fui até 4x80kg Como senti pesado a carga eu nem fui além e nem fiz mais uma série, agachamento é o terror. Pull up barra fixa comecei com 10xbw, 8x4kg, 6x8kg, 5x12kg Não senti desconforto no braço e estou ficando a subida com o músculo das costas e não com o braço. Supino comecei com 30kg e fui até 4x90kg Dentro do esperado . Ohp comecei com 30kg, 40kg, 50kg e 4x56kg A maior carga até então e foi bem difícil. Rosca alternada 3x8a10com 14kg Francês 8a10 com 12kg Rosca punho 6a10 com 12 ou 14kg não me recordo. Pra fortalecer o desconforto do braço. Treino saiu bom tirando o Agacho . É isso .

Boa tarde relatar meu treino de hoje pois ontem não co segui treinar . O treino saiu bom mas matei um pouco ele . Agachamento comecei com 30 e fui até 2x5 com 80kg depois fui diminuindo 70 até 50kg Supino reto comecei com 30kg e fui até 4x90kg Puxador frontal 4x8 não sei a carga Rosca alternada 3x8 14kg Francês 3x8 12kg Não fiz front squat e nem Ohp novamente, tá valendo . Bom final de semana a todos 🙏

Parabéns irmão 👏👏 carga monstruosa heim 😲 Maioria do pessoal aqui do fórum não tá pra brincadeira so nego brabo de mais 👊 Cara faltou vídeo desse Agacho doido 🤭

Boa tarde treino concluído. Demorei pra finalizar o treino novamente. Sem ser repetitivo e já sendo , tive um leve desconforto no braço esquerdo . Agachamento tradicional comecei com 30 e fui até 2 de 5x80kg Front squat 1x8 60kg, 1x3 70kg Remada curvada 1x8 50kg, 1x8 70kg, 1x6 74kg Supino reto comecei com 30 e fui até 4x90kg Rosca concentrada 4x8 12,5kg Coice 2x10 15kg Francês 2x8 10kg Treino foi esse não consegui fazer desenvolvimento devido ao tempo e estava morto tbem . É isso . Hoje comprei creatina da integralmedica de 300gr talvez chega semana q vem, vou comprar whey e dextrose da growth pra substituir a albumina pois cansei de apodrecer o ar srsrsrrs. É isso . 🙄👊

Ótimas cargas . Terra foi pesado pra caralho.

🙏🙏🙏

Tá com boa memória amigo rsrs excelente vídeo ! Sua pegada é bem fechada a se comparar com a minha . Uma coisa q eu reparei é q vc não precisou dar impulso pra fazer a primeira repetição, isso pra mim mostra q vc tem muita força no arranque entao essa carga vai ser ultrapassada com facilidade. De resto foi muito bem, pouca inclinação prabrisas mantendo o tronco firme e mais ereto . Top !

Pernas gigantes e definida . Parabéns irmão 👏 acho q nunca chegarei nesse nível devido a anos de negligência 🙄

Boa tarde iniciando a semana novamente . Demorei quase 1 hora e meia pra completar o treino . É saiu legal . Agachamento tradicional comecei com 30 e fui subindo até 2x 5x80kg . Fiz o high bar e com 80kg ainda sim senti um pouco o braço por isso não me atrevi jogar 90kg Front squat 8x60kg, 2x 5x70kg Foi difícil como sempre Pull up 1x8 bw, 1x8 4kg, 1x7 8kg, 1x5 12kg Não senti nada no braço mas me concentrei em levantar com as costas e não o braço . Supino reto comecei com 30 e fui até 4x90kg Hoje testei um novo posicionamento no banco iqual vi num vídeo do David Coimbra acho q esse o nome dele e fiquei um pouco desajeitado mas parece gerar mais força. Senti bem de leve o braço não suficiente pra se preocupar 🙏 Paralelas 1x10 bw Estourei o tempo e não consegui fazer mais nada além disso . Esse treino pesado em todos Lift cansa muito e desgasta de mais a ponto dos últimos Lift do treino não renderam quanto o primeiro e segundo. Por enquanto manter dessa forma q mes q vem as coisas vao mudar . 😁

Pwrnas e bracos compridos iqal ao chipanze foi foda rsrsrs. Bora la . Seguindo aaui

Amigo estou te seguindo. Bora lá, rumo aos nossos objetivos 🙏👊

Cara suas cargas estão muito mas muito boas.

Aumento de volume = suor dobrado escorrendo rsrs.