arkham

Irmão do céu não fura esse negócio não, só de pensar da aflição.. rapaz 🫣

Belo grinde no supino, fiz força com vc aqui rsrs. O q eu perdi aí nessa discussão q não sei o q é 🤔

Bom de mais. 5 séries vai ser de foder.

O q achou da pendlay e a curvada? Como foi a primeira vez q fez deve ter estranhado bastante.

Pqp mano não acredito q isso aconteceu ....

Seu stiff é meu terra estifado kkk. Bom pra caralh@

Olhando pelo vídeo da essa impressão msm, mas é só impressão kkk Obrigado meu amigo, demorei pra conseguir ter essa amplitude, agora se eu agachar diminuindo a amplitude acaba ficando mais difícil pra mim. Descendo da forma q eu desco eu consigo usar bem o movimento elastico pra subir. Vcs querem me ver morto no agacho né kkkvlw irmaozao. Bom dia o treino de hoje foi terra e ohp força. Fiz o terra convencional com aumento de 4kg e minha postura ficou feia pra caralho, barra distante do corpo postura estifada e foi bem difícil a primeira puxada subiu slow motion, falta força nas pernas pra conseguir ficar com o quadril baixo ou falta de técnica msm, mas tá valendo. Terra convencional 1x5x130kg força Como disse a cima postura ficou feia ao meu modo de ver mas deixarei o vídeo pra poderem me ajudar no q está errado. Ohp 3x5x50kg força Dos 50 em diante a coisa começa a ficar difícil levando em conta o meu histórico no exercício. Gravei as 2 últimas séries High bar 1x6x60kg, 1x5x70kg, 1x5x80kg Comecei a me aquecer e comecei a conversar e fiquei meia hora batendo papo sobre reposição hormonal e treinos com ele pois ele tem 59 anos e faz reposição. Acabei perdendo o foco no treino. Última série fiz com pausa de 2 a 3 segundos. Treino foi só isso pois acabei conversando e perdi muito tempo e foco.

Evolução constante. O verdadeiro monstro. So vai irmão 🫡

Cara, pensei q não iria subir essa 4 rm no supino, surpreendeu. Vc tem muita força bruta, verdadeiro monstro do lago kkk Terra sensacional. Agacho tbem tive impressão de não su iria a 5 rm , mas tu é forte e venceu. Parabéns pelas marcas.

Muito bom. Aparentemente a pendlay é mais difícil por ter q tirar da inércia, por outro lado a curvada tbem é difícil pois tem q ficar constantemente segurando a barra sem descansar. Nunca fiz a pendlay e minha curvada era quase encostando no chão. Esse movimento do corpo pra começar a puxada é quase impossível de não fazer. É um roubo aceitável na minha opinião

Os quadriceps estão top! Essa dor abdominal intestinal dói de mais , dão dores q crescem e permanecem por alguns segundos e somem... parece uma eternidade esses segundos e a dor é violenta q comparo a colica renal q já tive muito ao decorrer da vida. Não sei se foi essas dores q deu em vc hehe. Tá de parabéns pela resiliência

Bom dia. Iria fazer uma semana regenerativa, mas no final segui o treino com aumentos, e tô muito feliz consegui 3x5 com aumento de 2kg no agacho 🫢. Meu problema é alta repetição, mas 5 tbem ja esta ficando fod@ no agacho. Supino 3x5x86kg força Comecei pelo supino pois tinha gente no agachamento. Descanso de 2 minutos entre as series e Foi tranquilo. high bar 3x5x86kg força Consegui vencer. Não foi fácil mas o importante q deu. Descanso de 4 minutos entre as series. fiz a gravação da última série. Pull up 1x10, 1x8, 1x6 hipertrofia Usei o straps e me poupou força, apesar de ter enrolado ao contrário kkk. Aumentei 2 ou 3 rm em relação a vez passada Rdl 3x8x80kg hipertrofia Usei strapas aumento de 2kg em relacao ao treino anterior e tá ficando pesado principalmente com 8rm. Descanso de 2 a 3 minutos entre as séries. Tô feliz de conseguir vencer os 86 no agacho. Quarta feira não vou fazer o terra sumo, tô ficando esgotado mentalmente e ainda tô com o incômodo na junção do quadril com o quadriceps, provavelmente vou usar o terra convencional ou não fazer nenhum terra essa semana, vou ver como estarei na quarta.

Vlw thiagao. Estamos na luta. 🫡 Hoje foi dia front squat e rdl força. Tô atolado de trabalho quase desisti do treino. Estou com dmt do treino anterior, principalmenre nas pernas, cansaço acumulado então não bati as metas. Chegou a hora de dar um descanso nos aumentos. Front squat 1x5x70, 1x5x72, 1x4x76kg força Era pra ser 3x5x76 mas sabia q não ia dar então fiz dessa maneira a cima. Acho q sairia a 5° rm mas não arrisquei. Descanso de 3 a 4 minutos Rdl 3x5x86kg força Usei o straps pela primeira vez e não imaginei o quanto ajudava a poupar força, a carga ficou leve msm com aumento de 2kg em relacao a semana passada. Descanso de 2 minutos. Ohp 3x8x44kg Tranquilo. Descanso de 1 minuto Pull up 1x9, 1x8, 1x4 Fiz quase sem descanso e diminui repetição mas tá valendo. Supino 3x8x76kg Tranquilo. Descanso de 1 a 2 minutos. Gerou pump! Semana q vem vou aliviar pra fazer um descanso regenerativo.é isso aí abraços

Esse Agachamento aí tá representando heim. Bora lá.

Parabéns meu mano, mandou bem de mais. Cargas digna de um monstro do lago, slc. 110 no ohp eu vi isso msm ? 🫣

Vlw meu amigo. Por enquanto tirando do chão, mais adiante não vai dar não kkk obrigado pela moral tmj

Chegando aqui pra acompanhar. Tmj 🫡

Bom dia treino concluido. Dia de terra sumo e ohp força. A uma semana atrás comprei straps mas ainda achei q não seria necessário usar e deu ruim a pegada abriu e tive q abandonar na 3 rm no sumo. Terra sumo 1x3x126kg força Como dito a pegada abriu, aumentei 4kg. Não ia conseguir continuar, acredito q a força nao faltaria pra alcançar as 5rm, mas não deu. Na 2 rm me desestabilizei...meu corpo foi pra trás não sei o porquê isso aconteceu, mas não cai kkk. Ohp 3x5x48kg força Ainda continua tranquilo. Fiz a gravação da última série. Agachamento 3x5x76kg hipertrofia Aumentei 2kg em relação a semana passada e como na semana passada não co segui a última série de 8 e sim 6 dessa vez ia fazer 5x5 porque não ia conseguir 8 rm, mas não estava conseguindo nem 5rm. Depois do sumo fico com um desconforto na junção quadril quadriceps, virilha mais externa pra fora do corpo, não foi só dessa vez e sim em todas vzs q faço sumo, falta de mobilidade acredito eu. Comecei agachar e minhas pernas estavam mole e dolorida então não está dando certo agacho com sumo pra mim , vou ter q mudar pra tentar vencer. Rosca punho 14kg Rosca concentrada 14kg Treino foi esse e foi punk.

Cara eu tenho a msm visão q vcs, conpreendo e respeito o desejo individual de cara um, mas pra mim o importante é encher a roupa kkkk a barriga tá um pouco saliente mas é só fazer um vácuo q o saheipe fica ogro kkkk Cara q BRUTAL !!!!!! Vc faz salvo engano a pegada olímpica o nome , muito foda essa pegada. Essas tremidas foram do caralh@. Acho q a tremida foram falhas múltiplas, core, quadriceps e os braços. Na 2 rm seu core deu uma desestabilizada a frente parece.. pesado pra caramba. Vc é uma inspiração. Só vai irmão 🫡

Vlw meu mano guindaste 🫡. Priorizo a postura na execução pra nao dar ruim com o excesso de carga. Amanha dia de terra sumo, só de pensar da um gelo na barriga. Vai ser fod@.

Seu front está assustador. Queria muito ver as tremidas na filmagem. Imagiei a cena... deve ser iqual o anatoly tremendo nos videos fingindo q está pesado kkkk

Bom dia pessoal mais uma semana se iniciando e mais um treino concluído. Hoje dia 4 dezembro, falta uma semana pra completar 5 meses de treinos contínuos dia 11 dezembro completo 5, passou rápido. hoje foi dia de agacho e supino força, aumento de 2 kg em relacao a semana passada e, consegui vencer. Agacho high bar 3x5x84kg força A coisa tá ficando difícil. Descansei cerca de 3 a 4 minutos entre as séries , sempre quando completo a 3rm as 2 últimas preciso respirar pra tentar controlar a respiração. Com mais carga acho q não vou conseguir chegar nas 5rm. Provavelmente não vou conseguir chegar nos 3x5x90kg q era meu objetivo. Fiz a gravação das 3 séries. Supino 3x5x84kg força Aqui ainda tá tranquilo, descanso de cerca de 2 a 3 minutos entre as séries. Comprei all star pra treinar na shopee paguei 50 reais e senti q a sola escorrega no piso e pode me atrapalhar na postura do supino. Fiz a gravação das 3 séries pull up 1x9, 1x8, 1x6 hipertrofia Aumentei uma rm na primeira serie. Fiz antes do rdl pra tentar subir rm. Rdl 3x8x78kg hipertrofia Aumentei 2kg em relação a semana passada e foi bem desgastante, pegada chorou e lombar trabalhou. Altas rm é fod@ pra mim. Treino foi esse. Não contei aqui no fórum mas comprei zma e msm da growt, a uns 4 dias q venho tomando. Obs.: Nao venho sentindo nenhum desconforto nos braços, tanto supino quanto agacho, uma grande vitoria. Abraço

Qual a variação do pé está experimentando ? Treino foi bruto.

Acredito q isso é normal com todos. Tbem tenho esse problema, quando está pesado, descer a barra devagar de mais pra sentir o peso é controlar a porr@ toda kk, acredito q vai dar certo, na 5° rm deixa a barra "despencar" no peito q ela vai subir.

Obrigado. Vou me concentrar bastante no front da semana q vem pra tentar vencer mais 2kg de aumento. 🫵