pedalador

também procurei sobre a alimentação, a internet está poluída de propagandas e controvérsias. Tive uma idéia: vou no nutricionista Pode deixar que vou parar de perguntar neste site, dúvidas vou tirar com quem entende não só do assunto mais também com quem sabe instruir.

dietinha eu já faço e está fazendo muito a diferença. Também já pesquisei, veja: Neste link: http://salawee.blogspot.com/2008/07/dicas-para-um-abdominal-correto.html diz que tenho que fazer 3 séries de 30 movimentos Já neste http://www.viaabdominais.com.br/como-fazer-abdominais-de-forma-correta/ fala 10 ou 12 Ai ficou minha dúvida.

Seguinte pessoal, tenho uma dúvida em um ponto do meu treino. Não sou gordo-gordo mais estou um pouco acima do peso. Então na primeira academia (mês passado) o instrutor me mandou fazer 3 repetições de 15-20 abdominais, ele me viu fazendo um monte de disse: Você malha 3 de 50 repetições de BÍCEPS? Eu perguntei: e ai, e essa gordura? Ele respondeu: Cara você acha que vai para a bike e pedala 30-40 minutos em velocidade alta com pouco peso para fazer um suador. Tive que mudar de academia pois mudei de cidade O cara me viu fazendo 15-20 abdominal e disse que eu tinha que fazer o máximo, uma porrada de abdominais para perder gordura Afinal: O que é certo para abdominal, essa é minha única dúvida no treino (quero perder mais 4 KG só isso)?

Pessoa, 74,4KG Mudei de academia pois mudei de cidade, nesta academia os caras querem que eu faça uma pancada de abdominal (mais de 100) e querem que eu fique 1:30 na aeróbica. Ai fica minha dúvida na divergencia entre academias: na anterior me passaram 3 séries de 15-20 repetições no abdominal, dizendo que os músculos do abdome é igual a um músculo, afinal não se faz 3 séries de 50 em nenhum músculo. já nesta afirmam que eu tenho que fazer umas 100 abdominais e que existe a perca de gordura localizada.

Ontem a tarde decidi tomar o mega-cuts para acelerar, o que observei: - Sempre tive fome após a academia (aquela de comer até brita e cimento) e ontem me senti empanzinado (até agora) - Não dormir (mas não tenho certeza se foi o mega-cuts pois eu sempre perco uma noite a cada 8-10 dias sem explicação) - Não senti aceleração cardiaca - senti calor no estomago (bem leve) - Suadeira danada ontem a tarde até o começo da noite.

Hoje 17/01/2012 fui para a academia e ralei pra caramba na spinning e na esteira, também fiz a parte de musculação com peso moderado e 3 séries de 15. Afinal não posso secar o pouco de braço que tenho,

Blz pessoal, seguinte eu era ciclista (magro e resistente) e tive que por 8 anos cuidar de minha carreira profissional. Em 8 anos sai dos meus 62KG para os 76KG (já cheguei a 82KG). Agora que estou estável no meu emprego comecei a sentir cansaço, fadiga, peso no coração. Decidi mudar, sei que não vou voltar a competir mas pelo menos vou me sentir bem ao voltar a pedalar por longas distâncias. Objetivo: Manter meu peso entre 67KG - 69KG (agora tenho 32 anos). Já comecei a academia há uns 15 dias e sem tomar nenhum suplemento cheguei nos 75,7KG (sai dos 76,5KG). Rotina de treino: - Faço os exercícios de musculação 3x15 com carga moderada (não quero ganhar massa) - Pedalo em uma spinning 1 hora e faço uns 40 minutos de esteira; Alimentação: - Com muito choro ... eu parei de tomar coca-cola (e refrigerantes); - Ainda não estou tomando nenhum termogênico, semana que vem eu começo a tomar; - Arroz, feijão, carne, queijo, legumes e saladas; Tó tão barrigudinho que pulei na gram para pegar um cachorrinho e rasguei a calça, é tá crítico o negócio.